.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Merci

Et vous pensez qu'il serait bien que je fonde encore d'un ou deux kilos pour la visibilité des abdos ?

Moi je te trouve nikel comme ça , enfin maintenant c'est a toi de voir si ta envie de perdre du gras au risque de perdre du muscle , enfin c'est mon avis.

Tip Top la vidéo! Bonne masse aux pecs! Très bonne largeure de dos aussi!

Bref bravo! Pour les kilos je pense pas que ça soit necessaire..enfin je pense qu'en les travaillant pas mal tu as un niveau de sèche qui permettrait surement de les faire apparaitre!

Bien l'évolution!

Pour les abdo, j'insisterais surtout sur les exo abs qui sont efficace pour toi!

Je pense qu'ils sont peu visible parce qu'il sont encore peu "épais"!

007 a écrit:

Merci
Et vous pensez qu'il serait bien que je fonde encore d'un ou deux kilos pour la visibilité des abdos ?

c'est très bien comme ca ne te prends pas la tête

Non mais c'est quoi ces videos d'exibitionniste genre je montre mes muscles et tout et tout penser un peu à moi moi il me faut appeler jacque pradel

attila qui télèphone: allô jacque pradel

jacque pradel qui répond: oui bonjour attila que puis je pour toi?

attila: bah je voudrais voire mes muscle.....

jacque:bien sur grace à perdu de vue c'est possible,mais pour cela il va falloir remonter 20 ans en arrière

attila: c'est pas juste

:
moi j'aime comme ca, mais si tu veux tes abdos voyants, force plus sur le lesté et les abs, ils ressortirons, parce que la si tu séche encore, le muscle va partir un peu

Ne sèche surtout pas !

Ce qui reste ça doit etre les "zones incrustées" ( ) fais une prise de muscle, et si tu prends un peu de gras par la suite, et bien la tu le perdras jusqu'aux abs.


A mon avis sa serait une erreur de vouloir pousser trop la sèche si c'est ta première

Pareil : plus de sèche là!

Toujours de suuuuuperbes pecs, bon comme d'hab la partie supérieuse gagnerait à prendre en masse!
Le dos bien large, mais comme les autres : faudrait "bosser" l'épaisseur (trapèzes), le dessiner un peu...
Jambes qui rendent vraiment bien!

Enfin, en gros, c'est du très bon boulot, très jolie physique !

Citation :

très jolie physique

et très jolie chimie aussi...
mais je ne vois pas le rapport...

62 kgs !?? Tu fais 62 kgs pour 1m68 et tu ressembles à ça ! Je t'aurais donné 5 ou 6 kgs de plus, au minimum.

Dégoûté le Cali, dégoûté.

Là c'était en congestion, donc je faisais plus massif
A jeun ça ressemble davantage aux dernières photos en page 1 (avec la tête dans le cul )

Et merci beaucoup pour les com', j'avais trouvé ce posing pas mal, mais je ne m'attendais pas à tant de messages positifs ?

Citation :

et très jolie chimie aussi...
mais je ne vois pas le rapport...

ben retournes a l'école alors, tu auras des matières en plus !

C'est nickel comme ca Ton dos progresse bien continue!

Super pecs et cuisses

Le dos est un peu en retard mais que tu auras ça ça sera vraiment nickel

Merci pour vos compliments

Méthode 007 ce soir

Pompes inclinées 15/15/15
Tractions nuque 10/10/06
Pompes "verticales" 20/15/10
Tractions supi serrées 08/07/05
Pompes 1 main 06/04/01
Chaise 45'/45'/45'
Crunchs 30/30/30

Travail en format de 3 séries, avec 30 secondes de ris entre les séries et les exercices.
Pompes 1 main j'ai plus la technique je suis minable, je ferai des dips la prochaine fois à la place.

Séance à refaire, j'ai bien aimé

PS: j'avais viré les dips pour ne pas retapper dans ma partie basse des pecs...

Je met en fullbody bleu foncé, je fais davantage du fullbody que du lafay, même si ça se confond

Citation :

Méthode 007 ce soir

Bientôt le livre ?

Si ta 5 min essaye d'aller voir mon prog je l'ai finit
Grace à tes conseils biensur

007 a écrit:

Pompes inclinées 16/16/16
Tractions nuque 09/09/08
Pompes "verticales" 16/16/12
Tractions supi serrées 07/07/09
Dips 11/11/11
Chaise 50'/50'/50'
Crunchs 32/32/32

ris 25'

Voilà, pas grand chose à dire sur cette séance bricolage (comme beaucoup de mes séances depuis 1 mois )

En fait tu te fais une methode perso la

ouais il a bien raison

Je dirais meme plus "il a bien raison "

Mais jamie , tu a revenue vers la fonte 8-)

Enfin revenue à la fonte.

Classe ton forum sérieusement y'a plein de petit truc en plus par rapport au autres fofo,

du monde simpathique enfin le bonheur quoi :)Bon je dois t'avouer que

je trouve sa pas sérieux de mélanger muscu et jeux vidéo mais bon ainsi

soit t'il, sacrilège ! lol

On est pas mal à être aussi des gamers

Et merci pour les compliments sur le forum