Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

Ce n'est pas un hero, et je ne vois pas comment tu as pu partir dedans en croyant qu'il n'allait pas être dur (c'est pour moi le pire wod existant !)

Je me l'étais fini avec 35kg en 13 minutes et quelques, et c'est un de mes souvenirs en Crossfit les plus douloureux ><

https://www.youtube.com/watch?v=yVmyicvIZsY
https://www.youtube.com/watch?v=I0zgVKVlLL0&feature=related

(fin décembre avant de commencer ma diète)

Oui justement, ce sont tes vidéos qui m'ont donner envie de me lancer dedans, j'aurais du y réfléchir avant..

A vue d'oeil il ne me semblait pas si dur que ça, mais je me suis sur-estimer la, tant pis, ca fou un coup au moral mais une raison de plus pour continuer le crossfit, parce que sur le moment j'ai eu envie de me frapper plusieurs fois, de tout envoyer voler pour avoir arrêter, mais maintenant que ca va mieux, je sais que j'ai une revanche a prendre, et que je la prendrais !

houlala,

Ben à raison, j'ai eu la chance de pouvoir terminer les "Hero"
BADGER
LUMBERJACK 20

mais KALSU qui n'est pas un "Hero" c'est du très lourd, mais je trouve que ton temps est vraiment pas mal du tout.

Tu m'étonne, il est vraiment hard je pensais pas a ce point, le pire c'est les burpees chaque minute en faite, ca va très très vite, si on est pas assez rapide pour enchainer les thrusters on se retrouve coincer a enchainer les burpees, et la c'est un cercle vicieux.

Pour mon temps, j'ai fait que la moitié en 10min, Ben la terminé en 13min, donc c'est assez pourri Mais bon, c'est seulement ma 6ème séance de Crossfit, c'est vrai que j'ai fait un peu le cinglé sur ce coup la

Le seul point positif, et je viens de le remarquer, c'est que j'ai grandement évolué en endurance et/ou force dans les jambes :

- Avant : 100 Squat hindus en 2min12
- Today : 100 Squat hindus en 1min31

C'est bon ça !

J'ai failli gerber il y a pas longtemps sur Angie Je l'ai retesté il y a peu et cette fois je l'ai passé.
Donc oui tu y es allé un peu fort mais tu seras tellement fier la prochaine fois que tu le tenteras et le réussiras

Comme ont dit les autres, tu feras mieux la prochaine fois. Tu dis que tu t'es écroulé pendant 10min après WOD, pour moi ça veut dire que tu t'es donné à fond et pour ça tu peux être déjà très satisfait, même si tu l'a pas fini.

La prochaine fois baisse la charge!!!


Tous les wod avec "faîtes l'exo xy à chaque minute" sont horribles à effectuer, mais tellement bon (le Air Force )

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai failli gerber il y a pas longtemps sur Angie Je l'ai retesté il y a peu et cette fois je l'ai passé.

C'est le Barbara que tu avais fait.

Bien vu Ben

c'est pas grave man la prochaine fois tu le finiras au pire tu l'essaye avec que 3 burpees

@ plus

Merci pour le soutien, je prendrais ma vengeance j'en fait la promesse ! Tout comme je passerait le Fran en moins de 5min pour mettre la rage a Ben Dans combien de temps je ne sais pas, mais ca se fera

La pour le coup, j'ai compris le sens du mot condition physique !

Je commence a choper le virus Crossfit, je suis en Rest-day mais j'ai une horrible envie de m'entrainer

Ça, c'est le virus de l'entraînement tout court. ^^

Fait un petit wod, genre Death by Push Up ou " stay on the track"

J'y ai pensé, mais j'ai dos/tri demain, ca crains un peu

Sinon Dhaze, tant que tu es la j'en profite, je me pose quelques questions sur l'entrainement en force au crossfit, je t'envoie un MP ?

Euh, ouais, si tu veux ^^'

Mr. Low a écrit:

Sinon Dhaze, tant que tu es la j'en profite, je me pose quelques questions sur l'entrainement en force au crossfit, je t'envoie un MP ?

Y'a quand même le topok de la force pour ça.
http://www.play-musculation.com/t2740-le-grand-topok-de-la-force

Ouais, faites nous profiter

Autant pour moi je n'avais pas vu le post ! Je vais aller faire un tour j'y trouverais peut-être ma réponse, et au pire je posterais mes questions la bas

Ca commence comme ca et ca fini a se défoncer au zercher squat et aux variantes biarres de noms de rowing chelou anglais et connus seulement de Dhaze.

C'est très souvent en parcourant son carnet que je suis obligé d'aller chercher les exos sur google.

J'ai lu le "topok de la force" et il y a vraiment des choses super intéréssantes, un grand merci a Dhaze !

J'ai vu cette variante du squat, mais je comprends pas vraiment a quoi elle sert en faite ?

A montrer que tu es un warrior

Il sert si tu n'as pas de rack à première vue. Mais Dhaze doit y voir un autre intérêt.

Ça a son utilité, mais surtout, je n'ai pas de rack, c'est un peu bizarre, et c'est fun.

Il y a cette variante-ci aussi, qui est vraiment chouette et bien pratique si on a pas de rack. Malheureusement c'est très chiant à mettre en place, sinon je le pratiquerais plus souvent.

Tu peux expliquer rapidement les avantages/incovénients Dhaze ? Parce que je n'ai pas de Rack non plus, donc bon, quitte a Squatter

Self-quote :

Dhaze a écrit:

Personnellement j'y vois deux intérêts.

Premièrement, le fait de devoir se positionner correctement et d'avoir une bonne forme dès le départ, surtout l'importance d'être bien " tendu " avant de commencer à pousser. Sans ça, en partant d'en bas, bien en-dessous de la parallèle, c'est une vraie gageure de remonter, et ça fait facilement louper des reps qu'on aurait pu avoir autrement ( en tout cas au début ça m'était arrivé 2-3 fois de me louper comme ça avec 120kg alors que je peux le squatter sans problème ).

Deuxièmement, et c'est le point que je préfère, ça force à exploser sous la charge. Il faut vraiment presser vite et fort pour réussir à se relever en partant d'un point mort. De ce point de vue-là, ce n'est vraiment pas comparable à un squat normal à mon avis. Ça devient comme un box squat, ou un clean, ou un deadlift, ou un floor press : on part de zéro pour aller aussi vite que possible afin de réussir à contrer l'inertie et l'absence de réflexe myotatique.

Mais de ce que je constate, ce sont surtout des différences qui se sentent quand on est déjà fatigué, ou avec les dernières reps d'une série à l'échec. Là où ça se sent le plus, c'est avec un triple ou un double lourd, et encore plus avec un max.

Aussi, la différence entre un front squat " libre " et un front squat commencé depuis le fond du mouvement est assez énorme.

Hahaha superbe, la question a l'origine n'est pas la même mais ta réponse convient aux deux.

Talentueux le Dhaze