Kara [1m60 - 61,8kg - Crossfit]

Ouiiii c'est un lapin crétin Mon copain m'a ramené ça un jour où il est passé à la fnac, j'ai adoré.

Moi j'ai le porte clé lapin crétin

Je n'ai que les jeux vidéos...

Moi en plus j'ai le cerveau lapin crétin

et qui nique comme un lapin ici?

moi

et moi j ai un vrai lapin crétin

elle est blanche et bouffe tout ce qu elle trouve la crétine par exemple pour noel elle nous a bousillé toutes le guirlandes électriques

Héhé j'ai eu un lapin aussi je connais Il faut leur donner le plus de trucs possibles à ronger pour qu'ils ne s'attaquent pas au reste mais ça suffit pas toujours. Mais pour les guirlandes le pire c'est les chats, 24 heures après l'avoir monté t'as plus de sapin...

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100 burpees (sanction challenge Kara)

100 burpees amplitude partielle.

22:45
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C'était difficile mais ça a été moins l'horreur que prévu. Le plus dur a été le début en fait car j'étais crevée et mon échauffement était un peu trop light, mais une fois mon rythme cardiaque au niveau ça a été mieux. J'ai essayé de faire par série de 10 mais parfois j'ai fait des pauses dans les séries. Je pense que comme j'appréhendais beaucoup je me suis trop économisée pendant le WOD, j'ai vu sur la toute dernière série que je n'avais pas épuisé mes réserves. Je pourrais améliorer facilement ce temps la prochaine fois je pense.

Je vous mets les 20 derniers burpees pour vous montrer l'amplitude.


Original Video

Tu devrais relever la tête pendant les burpees et regarder droit devant toi, ça te ferait avoir une meilleure amplitude.

Citation :

Je pourrais améliorer facilement ce temps la prochaine fois je pense.

Ou rajouter 50 burpees.

Chaque chose dans l'ordre

Le but du challenge kara n'est pas d'améliorer son chrono, mais d'en chier, donc si tu n'en as pas tant chié que ça aujourd'hui, faut augmenter le nombre de reps comme le suggère Bless

Je préfère améliorer l'amplitude plutôt que d'augmenter le nombre de réps, la prochaine fois j'essaierai en complète. En plus de ça j'ai bien suivi ma diète, j'ai vraiment fait aucun écart, même pas le week end, donc j'ai pas de raison me sanctionner à mort non plus. Je me pèserai à nouveau demain matin parce que ça m'intrigue de n'avoir pas perdu plus que ça alors que j'ai eu tout le temps la dalle et que mon copain m'a dit que je m'étais affinée (où il est plus amoureux en ce moment ? ).

Citation :

mon copain m'a dit que je m'étais affinée (où il est plus amoureux en ce moment ? )

J'imagine bien la discussion:

"Chéri, tu trouves que je me suis affinée ?"

Et là, réflexion intérieure de ton copain:

Réponse A: je donne la bonne réponse et tout va bien.

Réponse B: mauvaise réponse, et dans ce cas soupe à la grimace, et privation de sexe pendant des jours


Réponse A !

et oui on est tous pareil

Je ne lui ai rien demandé il me l'a dit de lui même quand il m'a vue sous la douche (d'où la suspicion que ce soit pas totalement désintéressé )

Ce matin je pèse 60.7kg Je crois que je vais pas chercher à comprendre, et que je vais avoir une grande maîtrise des burpees quand j'arriverai à 56 kg J'espère aussi que j'aurai pas trop de courbatures à cause d'hier pour pouvoir me faire un petit metcon ce soir.

Tu as une balance impédancemètre ? Ce sera dommage de te punir en burpees pour une augmentatation de la masse musculaire

ou bien les cm de gras autour des fesses ne mentent pas...

Arf, on va devoir examiner ses fesses alors

Heu... Je vais examiner mes fesses toute seule je crois

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WOD chépakoi (spéciale dédicasse à Orime...)

3*
5 (10) Wall climbs --> c t dur alrs g t pa collé o mur
10 Toes to bar --> g fé dé pose mdr
15(20) Box jumps, 45cm (+5cm)( 24" box) --> ct cho mé c bon je gère tkt lol

19:18 (+1:41)
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J'ai refait ce WOD car je l'avais bien aimé. J'en ai profité pour monter les box jumps de 5cm, ça devient haut... On a été manger chez des amis ce midi, j'ai mangé plus et plus gras que d'habitude résultat je me sentais pas tip top, j'avais l'impression de peser des tonnes pendant le WOD et de pas avoir d'énergie. Ce serait bien si on pouvait voir ses amis EN DEHORS des repas

Kara a écrit:

c t dur alrs g t pa collé o mur
g fé dé pose mdr
ct cho mé c bon je gère tkt lol

M*rde orime a perdu un œil.

Citation :

M*rde orime a perdu un œil

"Fracture net de l'oeil droit"


J'avais pas ce qu'il était écrit en rouge, je me demandais ce que Kara avait fumé

Today je me suis entrainée aux DU et.... ça y est j'arrive à en faire !

Quand j'ai vu les vidéos de Benji je me suis dit que je m'étais peut-être pas autant acharnée que lui et que j'avais pas assez insisté, donc là je m'y suis mise à fond et un quart d'heure après le premier DU est passé. J'arrive à en faire un sur 10 tours je dirais et je ne peux pas enchainer sur des tours simples, mais c'est quand même déjà un gros progrès.

Pour les KPU je pense savoir où est le problème : j'ai pas assez de force. J'ai regardé une vidéo où un instructeur expliquait qu'avant de faire une traction kipping il fallait déjà savoir faire une traction stricte, or j'ai pas assez de force pour y arriver.

Voici ce que j'arrive à faire (traction pro avec pieds au sol) :

Original Video

Et voici ce que je n'arrive pas à faire (traction pro avec pieds dans le vide) :


Original Video

Un conseil,travail d'abord en négatif en montant sur une chaise afin de gagner en force....