Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

bien joué le SDT par rapport au poids de corps ça fait plus de 110 pour cents

et les soldes c est le seul crossfit officiel

Citation :

Tout juste assez de poigne

Tu utilisais la prise mixte ?

non, pas encore mais je vais devoir y venir.

Vidéo séance SDT
j'ai fais des effort sur la descente.


J'ai l'impression que je marque pas assez la pause vers l'arrière.


Cession Burpees


A vos coms

Bravo pour les sdt et les burpees

Comme quoi c'est confirmé, on peut faire des burpees en restant gainée tout en étant en train de crever

Pourquoi t'as pas tenté le douzième tour ? T'étais dans les temps pourtant pour l'enchainer

Superbe perf en tout cas, tout bas à plat de couture pas mal de mecs, tes burpees sont bien gainés, très propres.

Tu m'as donné envi de le tenter, peut-être demain (par contre aucune idée du score...moi et les burpees )

héhé, merci !

Vers la fin ca ressemble plus à grand chose.
J'ai hésité de tenter le douzième mais j'ai commencer à mourir au 9em tour.
La prochaine fois je tente.

J'suis sûre t'en fais au moins 12 ! mais si j'étais toi je viserai 15

Le wod burpees/kettlebell swings de l'autre jour me rassure un peu, mais c'est niveau mental qu'il faudra tenir !

Le genre de wod à la con uniquement sadique

Sinon pour ton sdt, sur les premiers poids tes reps sont très bien, sauf la première où tu fais à chaque du sdt jambes tendues (prend le temps de soigner cette première rep, position de départ cul sous les épaules, et le dos ne dois pas changer d'angle du début jusqu'à la "presque fin").
Quant aux dernières séries, je pense que tu t'en es rendu compte, le dos se relève bien trop tard, les lombaires mangent chers !

Non je ne m'en suis pas vraiment rendu compte.
Faut que je bosse encore pour que ca ai de la gueule.

Hmm et oui mes lombaires je les sens bien

Julie tu pourrais m'envoyer par mp la vidéo des burpees sans les inscriptions au milieu pour le compte commun ?

salut julies superbes tes burpees

par contre le sdt n est pas au top

au commencement descend tes fesses au niveau de tes genoux gaine ta sangle ebdominale en sortant la poitrine

regarde l horizon

quand tu commence le mouvement tes fesses montent en premier et aprés seulement les épaules alors que tout doit être coordonné et fluide

quand tu finie le mouvement en bas tu arrondie le dos il faut rester gainé jusqu a la fin

sur la rep à 74 kgs tu ne descend pas du tout les fesses tu fais tout aux lombaires

sinon tres belles perfs

@ plus hésite pas à demander

ps tu peux voir ma vidéo de SDT pour avoir une idée elle a été validée par mon coach

avec Mat et Benji, le SDT c'est pas top.

J'ai l'impression que tu sers un peu trop les jambes ce qui te bloque pour bien plier et donc avoir une technique parfaite. A part ça sacré perf, et puis le coté effeuillage pendant les séries c'est un genre nouveau

En tout cas content de voir que ça roule pour toi

tabata squat.

8 x 18 soit + 10 environ

J'ai filmé et je vois bien que je ne redresse pas le buste du tout.
Comme quoi ne pas me tenir verticale est une mauvaise habitude...
A corriger donc en visant peut être une ou deux rep de moins.

Benjamin a écrit:

tout bas à plat de couture pas mal de mecs

Très sexy ce petit accent espagnol ! rrrr !

Mat a écrit:

salut julies

Mat, lui, est bourré et voit (au moins) double !


J'te jure, quel forum de pauv'nazes !












Et, Julie, je confirme aussi l'analyse de Mat pour ton sdt. Les fesses plus basses à chaque rep !
Et, à part sur du très léger (les 2 premières séries de chauffe), il vaut mieux reposer la barre après chaque rep. 1 petite seconde le temps de repenser à tout et rebaisser les fesses, et hop, on y retourne !




Je ne me souviens pas encore t'avoir vue poster autant de séances et être aussi constante et assidue que depuis que tu tiens ton carnet crossfit !

Constante et assidue peut être pas mais des séances qu'est-ce que j'en mange !

Je prend en compte tout vos conseils et vous verrez je serai au top la prochaine fois.

Merci à toi Oli de passer me voir régulièrement. Tes traits d'esprits illuminent tout les carnets de ce forum.

jenelius a écrit:

Merci à toi Oli de passer me voir régulièrement. Tes traits d'esprits illuminent tout les carnets de ce forum.

malheureuse, la bête est dorénavant lâchée

jenelius a écrit:

Merci à toi Oli de passer me voir régulièrement. Tes traits d'esprits illuminent tout les carnets de ce forum.

Ne l'encourage pas

Fais gaffe, toi ! Je connais des techniques vaudou qui permettent de dresser à distance un chien de terrier à aller chopper le rat de calcif de leur maître !

J'suis désolé de pas avoir posté beaucoup ces derniers jours mais j'ai la cheville qui me fais de plus en plus mal sans compter que je viens de choper une bonne crève.

Bref la nuit je dors mal et avant d'attaquer un WOD j'ai peur de me faire mal.
Aller je me motive pour un p'tit Pectoraux et des abdos.


Sinon j'ai besoin d'un avis en ce qui concerne les bandes élastique : dans ce cas pour progresser aux tractions strictes.
Les filles, je pense qu'on en a vraiment besoin pour lancer la machine.

Pectoraux.

Non chronométré.
J'ai cru que j'allais mourir. J'crois que j'ai de la fièvre.
J'aimerai bien aller me coucher mais faut que j'aille fermer le restau et il y a déjà 2 absents. et j'ai grave besoin de ma paye complete.

J'vais insérer les dips dans mes échauffements ça peut plus durer la stagnation comme ça 2 par 2. Autre utilisation des élastiques possible.

jenelius a écrit:

Les filles, je pense qu'on en a vraiment besoin pour lancer la machine.

Oui j'aimerais bien aussi avoir une bande, je pense que c'est un achat assez prioritaire

Sinon c'est quoi le wod "Pectoraux" ?

Courage à toi pour ce soir.

"Pectoraux" c'est un 21-15-9 avec Pompes et Dips (ou le contraire je sais plus )

21 15 9 reps de:

Pompes
Dips

salut tout le monde.

aujourd'hui une motivation pour le WOD à Xana.
comme j'ai la petite a garder je suis restée à l'intérieur ca m'arrangeais.

30 20 10 5

air squat
flutter kick
push up.

chrono : 5'57 ca m'a essoufflé quand même !
Heureusement qu'il y avait des petites pause entre les série de pompes. que j'ai fais en 3x10, 3x7, 2X5 et 5

Je reviens dans un mois, hein