Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Je reviens dans un mois, hein

Le temps m'a l'air très costaud, félicitations !

Merci !

J'ai été à l'aise sur les airs squat (avec une bonne exécution cette fois. )
les abdos ne m'ont pas posé de problème du tout.
et j'ai rien lâché sur les pompes.

J'sui plutôt contente

jenelius a écrit:

chrono : 5'57

Les flutter kicks c'est bien ça ?



Deux battements de jambes = 1 rép ?

précisément !

les latéraux sont plus dur quand même. a faire la prochaine fois.

Fais le Kara, comme ça on fait notre mesurage de seins à nous

Oui c'est ce que j'ai pensé Je le tente demain si j'ai fini mon taf. Je suis sûre que peux battre le record de Julie...

...multiplié par 4.

Citation :

"Stay On Track"

Le plus vite possible:

Burpees 10-9 -8-7-6-5-4-3-2-1 rep
Sit-up 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 rep

Chrono : 11'35

Commentaire en section qui a la plus grosse. D'ailleurs faudrait se faire un joli tableau de classement des scores.

Edit: j'ai tout de même mis un point d'honneur à soigner mon échauffement habituellement quasi inexistant.

tu devrais jouer à Série ou Ris !
Tu es une fille, personne n'osera te taper

Aujourd'hui chalenge Kara !

test d'équivalence avant / après blessure sur un mois.

Fran :
thrusters 24 kg
tractions sautées

ancien chrono : 6'08
Nouveau chrono : 7'37

Echec du chalenge +1'29 !
j'suis trop déçue.

Aller un Kalsu pour après demain.

Wod kiki tout dur

10 Thrusters (20kg)
20 Push Press (20kg)
30 Front Squats (20kg)
40 Deadlift (20kg).....................9'
50 Pull-ups (sauté)....................15'
60 Burpees...............................27'
70 Box Jumps (45cm)................34'
80 Push-ups..............................43'
90 Mountain Climber
100 Sit-ups

Chrono : 50'36


J'avais pas précisé dans le topic de la plus grosse mais j'ai bien sur effectuer des tractions sautées.


J'ai annoté en temps la période qui m'a semblé abominable.
Et demain Punition Chalenge Kara.

Entre le Fran, ca et demain j'vais en bouffer des thrusters ! c'est un des mouvement que je déteste le plus.
Ça m'apprendra à arrêter le Crossfit.

T'es allé au bout, bravo, et dans un temps plutôt sympa je trouve !

T'as eu envi d'arrêter souvent ou pas ?

Edit: les jumping pull-ups t'ont fait du mal j'ai l'impression

Quelle cochonnerie ce challenge quand même on se demande qui a eu une idée aussi pou... ah ben merde c'est moi

Tu en as quand même chié sur les deadlifts alors ? Je me disais que comme on était limité par le poids qu'on prenait aux thrusters le front squat et le sdt devaient être plus faciles.

J'avais pas fait gaffe, mais les burpees tu les as vite torchés quand même

Clair super les burpees.

Mais tout le reste aussi c'est vraiment trés bon.

Allez tu y a droit

Félicitement.

Citation :

T'as eu envi d'arrêter souvent ou pas ?

Non pas spécialement. comme je savais que j'en avais pour une heure j'me suis pas mise la pression. j'ai essayé d'être régulière.
Mais je dois avouer que sur les tractions et la fin des push-up je commençais à en avoir marre, Sans compter toute la série de burpees.

Les dead-lift comparé au reste était trop facile, la barre sautait à chaque rep. Ce qui m'a fait perdre du temps c'est mon manque de souffle. Les plus dur ont été les push press bizarrement. le reste est passé nickel mais ca m'a bien cramé les épaules.

Citation :

les jumping pull-ups t'ont fait du mal j'ai l'impression

qu'est-ce que j'ai eu mal aux bras ! même en jumps ca a été un supplice sur la fin.


J'ai mis 12 minutes pour faire 60 burpees. j'ai trouvé ca long. j'ai pris une micro pause entre chaque rep. mais bon j'ai fais des séries de 10 puis des 5 pas trop espacées.
et pendant la série je me disait que j'avais 80 pompes qui m'attendais...

Etrangement après les burpees le reste du WOD m'a semblé reposant, j'y suis allé plus franchement.

Je croyais que tu avais mis 7 minutes pour les burpees (j'ai mal interprété tes temps intermédiaires en fait).

Benjamin a écrit:

j'ai mal interprété tes temps intermédiaires

Ah toi aussi t'interprètes les soustractions ?

Les sdt c'est bien ce qui me semblait alors le poids est trop léger du coup.

Si je le refais je mettrai de coté 10kg à rajouter.

Ce matin je n'ai pas réussi à me lever. Alors pas de Kalsu de suite car je reviens de chez l'ostéo.

Manip des cervicales et du bassin. J'suis décoincée pour le moment.
Il m'a dis que les étirements ( samson stretch ect ) que je fais ont de bon résultats et sont à continuer.

Bonne journée et exercez vous bien sur vos interprétations !
Contrôle demain !

Bonsoir tout le monde.
Je suis désolé mais j'avais énormément de mal a me motiver.
Donc enfin la punition du chalenge Kara tant attendu !

Kalsu :
5 burpees chaque minutes.
Jusqu'à atteindre 100 thrusters. barre à vide.

Chrono : 12'50 soit une minute de plus que mon record.

Mais j'suis trop contente car je ne me suis pas arrêtée !
J'ai fais des séries de 8 et quand j'étais trop crevée j'ai fais 5 thrusters au lieu de zéro.

J'suis fière de moi malgré tout. par contre vous auriez vu mes burpees, certain étaient franchement malade.

Bien Joué, même si c'était la punition du chalenge, c'est hardcore de se motivé pour ce type de wod.

Une lueur de courage, ça fait plaisir...
Le Kalsu, je vous le laisse volontiers.

Citation :

Le Kalsu, je vous le laisse volontiers.

Fanfan demande si, puisque tu nous laisses le Kalsu,
est-ce que tu ne pourrais pas alors lui prendre son caleçon !





(attention au attauqe de ninja-viagra ! je te l'ai dit ! mais tu n'en fais qu'à ta tête et tu cours, là, les yeux dans les nuages et le tiche à l'air. Il va t'arriver des bricoles si tu ne fais pas un peu attention. Tu es grand maintenant, il faut que tu prennes conscience que tu n'es pas tout seul. Tu vis dans un monde avec lequel tu interagis. Tes actes ont des conséquences.)

@Julie: le genre de wod qui donne envi de ne pas re-craquer la semaine suivante

Bien joué en tout cas

Citation :

Julie: le genre de wod qui donne envi de ne pas re-craquer la semaine suivante

Fanfan : le genre de gode qui donne envie de ne pas re-craquer son slip la semaine suivante (et même dès le lendemain)