Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

@ Yaums : non pas du tout ! j'ai déjà du mal a finir avec le nombre demandé !
J'suis aussi nulle aux tractions qu'aux dips. ce sont vraiment mes points faibles.

@Ben : le fran me conviens bien aussi faudrai que j'arrive à l'officiel 30kg

Citation :

Kalsu

Repos

Front Squat 5-5-5-5-5 reps + 100 Sit-ups


Balboa

Fran


Push Press 3-3-3-3-3-3-3 reps + 100 Sit-ups

Repos

Ça t'irait ce programme hebdomadaire ?

J'aurai mieux fait de me taire....

Je vais mourir...

Un conseil, n'hésite pas à te sous-estimer pour le poids sur le kalsu à ton premier essai, sinon tu risques de m'en vouloir

Pour le Kalsu et le Fran, ton poids officiel à atteindre n'est pas 60kg, mais 42kg (sur le Kalsu c'est tout simplement impossible, que ce soit pour les femmes ou pour les hommes )

Edit: Et pour les kippings, double le nombre de reps si tu fais des jumps pull-ups

Citation :

Kalsu, Fran, Front Squat et Push Press

Ça c'est du Benjamin pure et dur. Bon courage Julie.

Ouai, n'allez pas tuer une des seules filles du forum!

Il est ou ? !

Benjamin prépare toi a mourir ! :fast:

Kalsu, hein, tu disais !

Ben heureusement que je l'ai fait qu'à 14kg
J'ai cru que mes poumons allait exploser, sans compter que j'étais pas en grande forme je me sentais toute flagada.

Pour la progression :

25 . 45 . 63 . 82 . 100

Chrono : 14'52

Les . sont une minute de repos
pour un total d'environ 50 Burpees

Je suis toujours vivante seulement parce que je suis une guerrière.

Citation :

Je suis toujours vivante seulement parce que je suis une guerrière.

Après t'auras un corps comme elle

Ce qu'elle est sexy de profil.

ouep. avec une bonne diète un jour peut-être..

Citation :

Pour la progression :

25 . 45 . 63 . 82 . 100

Chrono : 14'52

Les . sont une minute de repos
pour un total d'environ 50 Burpees

Normalement c'est 5 burpees à chaque début de minute, tanpis si tu n'as pas le temps d'enchainer avec les thrusters, pas de minutes creuses !
Si on commence à se prendre des minutes de pause, on perd tout l'intérêt du Kalsu.

jenelius a écrit:

ouep. avec une bonne diète un jour peut-être..

Et un peu de stéroïdes aussi!

ha si le temps de faire des thrusters je l'ai. de 15 a 30 sec.

c'est vraiment que j'arrive pas à suivre le rythme en faite. 5 burpees à chaque début de minute c'est vraiment chaud.
J'ai été obligé de faire des pauses sinon je n'aurai même pas dépassé 20 reps et me serai arrêté et j'en avais vraiment envie !

Baisse à 3 reps aux burpees dans ce cas, mais garde le même poids aux thrusters.

bonjour miss Julie

ton carnet est super je trouve il regorge de vitalité de volonté et de sueur ( de la bonne elle vient du crossfit)

tes temps et ta progression son bon
je pense que tu peux aller trés loin et merci encore d'amener ta fraicheur.
Sinon ça vas il ne te torture pas trop le benjamin

Citation :

Sinon ça vas il ne te torture pas trop le benjamin

Va quand même falloir resserrer un peu les boulons, parce que y'a de la relâche en ce moment

Allez julie, on enchaine les séances, et plus vite que ça !

Julie, gros manque de régularité depuis déjà pas mal de temps, que ce soit au niveau du nombre des séances faites, mais aussi de la tenu du carnet

C'est dû au programme un peu trop coriace ? pas le temps ? pu d'envie ?

Au pire essaye de te fabriquer tes propres wod pendant quelques temps, en mettant les exercices que tu adores, du coup tu rentreras dans les séances avec plus d'envie.

Je propose de changer " Animateur Crossfit " en " Tyran Crossfit ". ^^

Julie !!!

oui une grosse flémingite aigüe et moral à zéro en ce moment.

Kalsu aujourd'hui comme j'avais pas de livraison.

100 thruster 16kilo pour commencer.
- 10 - 10 - 8 - 0 . 8 - 5

5 bonnes minutes de repos

- 10 - 10 - 10 - 8 - 8 - 3 barre a vide

soit un total de 90 rep j'ai mal compté
de 17 minutes et de 55 burpees

soit + 2 minutes

Citation :

oui une grosse flémingite aigüe

Citation :

Crossfit le sport qu'il me fallait

Je cite ta signature Julie !

Citation :

moral à zéro en ce moment

Raison de plus pour faire des séances de Crossfit

Moi quand j'ai le moral à zéro j'ai pas de motivation non plus...

Le Kalsu ça me fait bien envie tiens, par contre je sens que je vais booooocoup adapter, par exemple si je meurs en cours de séance, j'arrête, faut pas aller trop loin non plus

On arrête jamais une séance de Crossfit en cours de route, on adapte au départ si il faut, mais après on assume

Sinon aux séances suivants, à chaque difficulté trop importante on écourtera le wod...

Ok donc si je meurs, je prévois un exosquelette qui marche en mode automatique pour continuer à faire ma séance quand même !

Citation :

On arrête jamais une séance de Crossfit en cours de route, on adapte au départ si il faut, mais après on assume

Enfin quelqu'un qui me comprend

Toi tu sais parler aux femmes, Benjamin.

Je maintien benjamin, c'est totalement le sport qu'il me faut. mais je suis en mode grosse loque et j'ai envie de pleurer toute la journée.

Mais je vais tout de même faire ma séance.
J'en ai marre de rien faire à part mon régime chrono qui me donne une sensation de faim pour la première fois de ma vie.
Comme je bouffais tout le temps pour pas faire d'hypo, j'ai jamais eu le temps d'avoir faim en faite lol.

Mais bon en une semaine 3cm de tour de fesse de perdu. et presque pas d'hypo sauf vers 18H. un gros coup de mou à cause du décalage au boulot.

Bon j'vais m'habiller fais froid dehors en ce moment. ca aide pas a motiver les séances.
Je sens que je vais investir le garage sous peu moi.