Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Citation :

Le gras, c'est une question de relativité

en effet partant de la on peut relativiser sur tout !

Citation :

Bon pour ma décharge, je vous explique tout.

ah non ! on ne veut rien savoir !

si non tu viens de confirmer une fois de plus ta grande avance sur les exos pecs !
donc c'est moi qui vais faire le calife !

peut être que tu fais trop d'exos pour les biceps
bombarde le curlZ

Citation :

peut être que tu fais trop d'exos pour les biceps
bombarde le curlZ

a n'en faire qu'un ca serait du CI a 30° pour ma part

attila91 a écrit:

peut être que tu fais trop d'exos pour les biceps
bombarde le curlZ

Tu as surement raison, je vais arrêter de travailler les bi, ils pousseront bien tout seul

Donc la minusculiminimum séance de ce jour.

SDT 60Kg * 10
70Kg * 10
80Kg * 10 / 10 / 10
(pas trop perdu depuis le temps, peut-être un peu de la poigne)

presse cuisse 190Kg * 12 / 12 / 12 / 12
mollet 1J 4 * 16/j
curl leg 60Kg * 15 / 15 / 15

Autostop et son inverse 3 séries

DM machine 50Kg * 15 / 15 / 15
EL 10Kg * 12 / 12 / 12
Oiseau poulie 3 série (1er essai de cet exo, et j'ai bien aimé, probable que je recomence )

Voila, pas de quoi fouetter les vieux du home

Citation :

je vais arrêter de travailler les bi, ils pousseront bien tout seul

arrête plutôt de te palucher, ca entrave ta récupération !

Citation :

presse cuisse 190Kg * 12 / 12 / 12 / 12

je testerais bien ta presse pour avoir un ordre d'idée de la difficulté parce que la sur la mienne c'est mission explose jambon ce que tu viens de faire !

Citation :

Voila, pas de quoi fouetter les vieux du home

tu veux plutôt dire que tu mérites un double tarif !

ouais enfin il n'y a pas que le CI hein

t'as fait ton sdt à un bras et sur une jambe ?

Citation :

ouais enfin il n'y a pas que le CI hein

non mais a n'en faire qu'un c'est celui la que je prendrais

Oliviermtd a écrit:

t'as fait ton sdt à un bras et sur une jambe ?

Mouaich langue
Refais-en avant de venir cracher ton venin

Citation :

arrête plutôt de te palucher, ca entrave ta récupération !

J'aurai au moins un bras énorme

Citation :

e testerais bien ta presse pour avoir un ordre d'idée de la difficulté parce que la sur la mienne c'est mission explose jambon ce que tu viens de faire !

Bah, tu sais les machines à poulie, les poids servent juste à se rappeler ce qu'il faut faire pour la séance suivante

Bon, la séance est déjà pliée.

ris 75 à 90"
Tirage vertical supi 40Kg * 10
50Kg * 10
60Kg * 10
70Kg * 10
80Kg * 10
90Kg * 9
TN 60Kg * 10
65Kg * 10
70Kg * 9
75Kg * 7
Tirage horizontal serré 60Kg * 10
65Kg * 10
70Kg * 10
75Kg * 10

DCS 60Kg * 10 / 10 / 10
Barre front 32.5Kg * 10 / 10 / 10

Abdos à en mourir

Voila, fin prêt pour un bon weekend

Je ne suis pas une mauvaise langue !
La preuve :
Elle est jolie cette séance !

Petite forme, petite séance, petit z ... oups, j'allais me trahir

DC 75Kg * 10 / 9 / 8 / 7
DIH 28Kg * 8 / 8 / 7
Peck deck 60Kg * 10 / 10 / 10

Curl barre droite 25Kg (changement de prise à chaque série) *
17 / 16 / 14 / 11 (trop désagréable dès le début pour le poignet, j'arrête la au lieu de faire les 8 séries ... pas tout à fait guéri cette saloperie ... bon, je complète alors par ce qui suit)
Curl H marteau 20Kg * 8 / 8 / 7

Pas plus

Citation :

j'allais me trahir

la semaine commence bien !

Citation :

trop désagréable dès le début pour le poignet

barre EZ aussi ?

Citation :

pas tout à fait guéri cette saloperie

au pire tu vires les exos isolation biceps et triceps pendant 2 semaine pour voir si le problème disparait plus vite.

si non DC et DIH qui arrache comme d'habitude

Citation :

Curl barre droite 25Kg (changement de prise à chaque série) *
17 / 16 / 14 / 11 (trop désagréable dès le début pour le poignet, j'arrête la au lieu de faire les 8 séries ... pas tout à fait guéri cette saloperie ... bon, je complète alors par ce qui suit)

Ouai, pour moi pareil, ça c'est la branlette qui m'a dit le docteur, alors j'ai arrêté(pas la branlette, la barre droite)

Vu mon âge, je peux juste la secouer pour faire tomber la dernière goutte .... enfin quand j'arrive à pisser bien sûr

Citation :

barre EZ aussi ?

Quasi plus rien comme mauvaise sensation avec la EZ, mais pas possible de varier les prise dessus, je voulais tester la droite ... c'est pas encore le moment

_________

St Nic est passé me donné mon cadeau dans la nuit du 06 ... comme les vieux retourne en enfance et que je ne suis pas encore (quoique) assez vieux que pour être méchant, St Nic m'a fait un beau cadeau.

Un 38 de bras
Enfin j'y suis
Bon, j'ai un peu triché en mettant une couche de lard dessus, mais même avec elle d'habitude je ne pouvais même pas m'en approcher. (En étant sec comme Fanfan, je dois surement revenir à un gros 33 )
Objectif suivant, le 39 pour Noël prochain (Oui, je crois aussi à père Noël )

Allez la séance :

Tirage horizontal serré 40Kg * 20
75Kg * 10 / 10 / 10
Tirage vertical supi 90Kg * 7 / 7 / 6
TN 60Kg * 12 / 12 / 11

DCS 60Kg * 11 / 11 / 9
Extension nuque poulie 40Kg * 15 / 15 / 15
Poulie haute xKg * 12 / 12 / 12

Job done, sans plus

c'est parce que Job done tout qu'on dit pauvre comme Job

Citation :

Quasi plus rien comme mauvaise sensation avec la EZ, mais pas possible de varier les prise dessus

pourquoi ca ?

Citation :

Un 38 de bras

a froid ou a chaud ?

Citation :

En étant sec comme Fanfan, je dois surement revenir à un gros 33

j'en doute fort, tu dois bien être a 35 ou 36 sans lardon

Citation :

Job done, sans plus

ca va, il y a bien pire

fanfan78 a écrit:

Citation :

Quasi plus rien comme mauvaise sensation avec la EZ, mais pas possible de varier les prise dessus

pourquoi ca ?

Pas très large, donc pas de prise large et qu'un coude, donc prise sérrée comme 1 barre droite

Citation :

Un 38 de bras

a froid ou a chaud ?

Complètement gelé, 36hr après la dernière séance

Faudrait que je reprenne des mesures de tout, ca me donne d'ailleurs l'idée de refaire ce carnet au début de l'année prochaine, avec photo comparative, mesures complètes et enfin je pourrai changer le titre

Bon la petite suée de ce midi (ben oui, redéménagement ce matin ... j'ai du changer de métier sans qu'on me prévienne ) Et c'est le ventre plein que j'ai donc fait :

Ris 2' (sauf mollet 0")
SDTR + DM dans la foulée
20Kg * 15
30Kg * 12
35Kg * 10
40Kg * 8
45Kg * 6
50Kg * 4
55Kg * 2

EL 12Kg * 10 / 10 / 8
oiseau poulie 3 séries de 10

Presses cuisses 205Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Mollet 1j 5 * 15
Abducteur SS Adducteur (poulie) 3 série de 15

Je pourrai me plaindre, me faire traiter de calife et de faux faible, mais évitons cette épisode malsain d'où il ressort que je serai mieux dans une chaise roulante que sous les poids

faux faible

fouteur de merde

Citation :

Faudrait que je reprenne des mesures de tout

en faisant ca tu sors forcement de la catégorie calife !

Citation :

avec photo comparative

fais attention au Dar trépignant, il a la truffe humide et le poil luisant !

Citation :

Je pourrai me plaindre

non pas vraiment surtout avec une charge pareille a la presse !

Citation :

faux faible

Citation :

c'est parce que Job done tout qu'on dit pauvre comme Job

Ha ? Et blow job alors ?

Citation :

Ha ? Et blow job alors ?

il y avait longtemps !
en fait il ne manque plus que la tempête de neige et on a la totale !

fanfan78 a écrit:

en fait il ne manque plus que la tempête de neige et on a la totale !

cumshot tu veux sans doute dire?

c'est chaud par ici

plus ça va plus ça resemble à un asile ici

normal que tu viennes faire un tour donc

c'est pas faux...