Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

c'est pas faux...

"un maso pour les gouverner tous !"

-Sauron en camisole-

Voila, j'oublies de fermer la porte et toute la fine équipe partouze
Et qui c'est qui doit ranger

Bon trêve de plaisanterie, bande de frustrés.
Journée resurchargée, quand on a plein de boulot, voila qu'on en remet un dose.
Et comme si ca ne suffisait pas, on pimente de réunions. Car il est bien connu que les réunions font avancer le boulot

Donc, j'ai caser en fin de journée un truc pour me défouler, Truc qui m'a rappeler que je n'avais pas été tendre avec mes petites épaules hier.
Rien de Fanfan ci-dessous, pas de plan, totalement bordèlique, bienvenue quand même

ris 90"
DC 40Kg * 12
60Kg * 10
70Kg * 10
75Kg * 8
80Kg * 6
85Kg * 5
90Kg * 3
95Kg * 1
80Kg * 6
60Kg * 14

dips +10Kg * 11 / 9
pdc * 11

Curl marteau assis 18Kg * 10 / 10 / 10
Curl EZ pupitre 30Kg * 10 / 10 / 10
CI 12Kg * 10 / 10 / 10

Voila, bien calmé après ca. Mainteant, repos divan binouze
A lundi surement

en voila une séance comme je les j'aime

mais tu aurai pu faire 2 ou 3 single à 95kg

ça a envoyé du bois

Citation :

partouze

un dieu gaulois ?
moi je connais que par bélénos ou par toutatis.

Citation :

ça a envoyé du bois

ouais ben merci mais j'm'en suis pris un sur le pied hein !

bon, fini de rire :
quel salopard avec son dc c'ui-là !

le curl est bien aussi

il serait pas un peu couillon notre oli par hasard?

on a les défauts de ses qualités

La golden était pas loin sur cette séance, c'était Rock'n Roll

Citation :

Rien de Fanfan ci-dessous

on est bien d'accord, fanfan travaille en léger !

non fanfan est tout légers

Citation :

non fanfan est tout légers

comparé a une plume, je suis extrêmement lourd !

j'suis pas sur

Citation :

j'suis pas sur

normal toi tu n'es sur de rien !

attila91 a écrit:

en voila une séance comme je les j'aime

mais tu aurai pu faire 2 ou 3 single à 95kg

Depuis quelques mois, je fais les séances avec un collègue, comme il coince à 95, je n'insiste pas quand on arrive vers cette charge la Veux pas qu'il s'embête moi

Bon, un supplément pas prévu de ma semaine, donc un peu de rien sauf dos et triceps, car c'est prévu demain.

Ris 3'
DCH 26Kg * 20 / 18 / 15 (saloperie de Perfjojo )

Ris 90" pour le reste
EL 10Kg * 12 / 12 / 12
Curl Marteau 20Kg * 8 / 8 / 8
DH 20Kg * 10 / 10 / 10
Squat H 36Kg * 10 / 10 / 10

Et rien de plus.

sans r-pauser je dois faire 2/3 reps de mieux a peine, en considérant que tu es bien plus fort qu'endurant, c'est toi la saloperie

Citation :

DCH 26Kg * 20 / 18 / 15

piouf... la rouste que je prends !
ne viens surtout pas faire le faux faible sur mon carnet enflure !

Citation :

Et rien de plus.

et ça suffit !

Donc dans ce monde de brute , où le règne du fainéant est adulé, où le vieux et le faible sont écrasé par la honte, je poste ma séance

ris 90"
Traction pro large 10 / 8 / 6 / 6
Tirage horizontal serré 70Kg * 10 / 10 / 10
Tirage vertical supi 70Kg * 10 / 10 / 10

DCS 62.5Kg * 10 / 10 / 10
BF 35Kg * 10 / 9 / 9
poulie haute xKg * 12 / 12 / 12

Et des abdos lestés pour finir.

Citation :

le vieux et le faible sont écrasé par la fonte

mais demande à ton pareur de se réveiller bordel !

Citation :

Traction pro large 10 / 8 / 6 / 6

quelle honte !

merci, mille fois merci.

Enfin un (et pas n'importe qui) qui se rend compte de mon vrai niveau

Citation :

mais demande à ton pareur de se réveiller bordel

Mon pareur est plus vieux et plus faible que moi, si si c'est possible

Citation :

où le vieux et le faible sont écrasé par la honte

et la on doit pleurer de rire c'est bien ca !

Citation :

BF 35Kg * 10 / 9 / 9

a cette charge, j'ai les coudes qui pleurent... mais pas de rire la...

la séance est très correcte encore une fois, pas de quoi faire le faiblard pleurnicheur !

Ben oui, séance correct vu mon niveau, je sais
Une autre correcte sans plus

SDT + DM 40Kg * 10 / 10 / 10
EL 6Kg * 25 / 25 / 25
Oiseau poulie 3 séries de 12

presse cuisses 160Kg * 12
220Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Standing gluteus 100Kg * 12 / 12 / 12
SS
Mollet 2J 50 / 50 / 50
Fente dynamique 36Kg * 10 / 10 / 10 (de chaque J)

Demain rien, vu le principe qu'il faut varier