Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Ben oui, séance correct vu mon niveau, je sais
Une autre correcte sans plus

SDT + DM 40Kg * 10 / 10 / 10
EL 6Kg * 25 / 25 / 25
Oiseau poulie 3 séries de 12

presse cuisses 160Kg * 12
220Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Standing gluteus 100Kg * 12 / 12 / 12
SS
Mollet 2J 50 / 50 / 50
Fente dynamique 36Kg * 10 / 10 / 10 (de chaque J)

Demain rien, vu le principe qu'il faut varier

tu n'applique pas le principe de la variation

tu t'olifizz l'ami ce n'est pas la même chose

Citation :

presse cuisses 160Kg * 12
220Kg * 10 / 10 / 10 / 10

si un jour j'arrive a faire ca, ben j'aurais bien progressé bordel !

Citation :

Demain rien, vu le principe qu'il faut varier

je vais etre joueur je vais l'appliquer aussi alors !

Je te connais maintenant mon petit Fanfounet, tu ne trompes plus personne. Tu serais surement capable de 20 * 300Kg sur ma presse.

Allez la petite séance de l'arthriteu cacochyme

DCH 12Kg * 15
20Kg * 12
26Kg * 10
34Kg * 10 / 10 / 10 / 9

DCI 26Kg * 10 / 10 / 7 (la j'suis mort)

Curl EZ pupitre 30Kg * 12 / 12 / 12
Curl H marteau 20Kg * 8 / 8 / 7
CI 14Kg * 10 / 10 / 9

Plein d'abdos

Et un gros weekend sans rien pour respecter le rythme imposé de la variation

Citation :

Je te connais maintenant mon petit Fanfounet

grosse erreur, tu crois me connaitre, je suis bien plus faible que tu ne veux bien le croire !

Citation :

Tu serais surement capable de 20 * 300Kg sur ma presse

j'ai encore moins de force dans les jambes quand dans le reste du corps c'est pour dire...

Citation :

DCH 12Kg * 15
20Kg * 12
26Kg * 10
34Kg * 10 / 10 / 10 / 9

piouffff..... il est fou cet homme !
je n'arrive meme pas a les lever les haltères de 34 kg bordel !

Citation :

DCI 26Kg * 10 / 10 / 7 (la j'suis mort)

tu as de la chance d'avoir survécu jusqu'ici déja enflure de faux faible !

bien le DCH
par contre avec ce que tu leur mets à tes biceps s'ils ne grossisent pas faudra voir pour changer

Citation :

Je n'arrive meme pas a les lever les haltères de 34 kg bordel

Ben si tu lâchais ceux de 50Kg, tu y arriverai à l'aise

Citation :

par contre avec ce que tu leur mets à tes biceps s'ils ne grossisent pas faudra voir pour changer ....

... de biceps, oui, je pense que ce serai une bonne solution

Citation :

Ben si tu lâchais ceux de 50Kg, tu y arriverai à l'aise

encore un qui délire complet.... tu sais la bière c'est pour boire pas pour sniffer !

Dernière semaine, avant de longues vacances sans sport, plein de ripailles et de bitures.
Tout ce qu'il faut pour bien rebondir en revenant (la seule chose qui rebondira, ce sera mon bide )

En attendant, reste malgré tout une semaine à tenir. Bon serrons les dents et go

Traction pro large 11 / 8 / 7 / 6
Tirage Horizontal serré 72Kg * 10 / 10 / 9
Tirage vertical supi 72Kg * 10 / 10 / 10

DCS 62.5Kg * 11 / 11 / 9
BF 30Kg * 15 / 13 / 12
Poulie haute xKg * 13 / 13 / 12

6' d'abdos en tout genre non stop.

Voila, pas comme certains ici, j'me déchire moi ... faiblement ... mais ... faiblement

Citation :

6' d'abdos en tout genre non stop.

J'vois pas pourquoi faire, vu ce que tu vas leurs mettres

C'est comme les seins pour éviter qu'ils ne tombent, il faut une bonne musculature en dessous.
Donc, je veux bien un bide, mais un qui tient ... pas un qui tombe dans le slip

Bon un peu de sérieux dans ce monde de fous.

SDT + DM 40Kg * 10 / 10 / 10
SDT 80Kg * 10 / 10
90Kg * 10
Presse cuisses 235Kg * 6 / 10 / 12
Ok, nombres un peu farfelu Explication, 1er série = crampe, 2eme série normale, 3eme, ben il restait un peu de réserve, vu la 1ere

Fente dynamique 40Kg * 10 / 10 / 10 (par jambe)
SS
Mollet 2J 50 / 50 / 50

Rowing menton 32.5Kg * 12 / 12 / 12
Oiseau poulie 3 série de 12 (première fois que je fais la version debout et je l'a préfère nettement à tout ce que j'ai testé avant, ADOPTE )

Résultat, plus de jambon, destruction totale et pour une fois l'arrière des deltos à vraiment bien morflé.

Citation :

C'est comme les seins pour éviter qu'ils ne tombent, il faut une bonne musculature en dessous.

plus simple, il faut boire moins de bières !

Citation :

Presse cuisses 235Kg * 6 / 10 / 12

bon peut etre que dans 10 ans je pourrais te suivre...

Citation :

plus de jambon, destruction totale

oui je l'ai fini a midi pour avoir le cota de protéine !

Citation :

SDT + DM

Pas logique. Cela ne serait pas plutôt : Power Clean et DM ?

Surement un peu plus proche Mais vu ce que je vois sur Youtube, C'est plus une succession de SDT, curl pro et DM, je ne viens pas chercher la barre en pliant les jambes ... enfin, vu le poids, c'est loin d'être nécessaire aussi

fanfan78 a écrit:

Citation :

C'est comme les seins pour éviter qu'ils ne tombent, il faut une bonne musculature en dessous.

plus simple, il faut boire moins de bières !

Pourquoi ??? se priver de bière fait tenir les seins ?

Avant dernière séance de l'année. ris 90"

DC 40Kg * 10
60Kg * 10
80Kg * 9 / 7 / 6
90Kg * 3 (manque 5 rep pour être aussi faible que le FanFantoche )
60Kg * 15

DI 60Kg * 8 / 7 / 7

Peck deck 70Kg * 10 / 9

Curl EZ 35Kg * 10 / 10 / 10
Curl H marteau assis 20Kg * 6 / 6
18Kg * 8

Abdo lesté 12Kg, 6 séries de 20 (ris 30")

COOL plus qu'une ... OUI, je suis heureux quand je fais des pauses sans sport Pas comme la majorité des fous ici, qui sont malade de devoir s'arrêter plus de 2 jours ... mais je vous quand même, hein

Citation :

mais je vous quand même, hein

eh oui ! l'amour... cet étrange sentiment puissant et gratuit sans même avoir la réciproque

Citation :

Pourquoi ??? se priver de bière fait tenir les seins ?

non mais ca t'évite d'en avoir de trop gros !

Citation :

DC 40Kg * 10
60Kg * 10
80Kg * 9 / 7 / 6
90Kg * 3 (manque 5 rep pour être aussi faible que le FanFantoche )
60Kg * 15

oui ben ne viens pas faire le faible avec ca, moi j'attaque la chauffe a 30 kg déja !
puis s'il te manque quelques reps, c'est que tu n'as pas voulu les faire faux faible que tu es !

Citation :

je suis heureux quand je fais des pauses sans sport

oui... bon ca se discute !

Citation :

Pas comme la majorité des fous ici, qui sont malade de devoir s'arrêter plus de 2 jours

les hormones régulent notre corps... c'est pour ca que tu as le kiki mou !

Au final, pas de séance .... mais pas mal de cardio.

Explication : Dégager la neige devant chez moi, 30 cm. Ensuite, voiture laissé à 3 bornes de chez moi, vu les autres véhicules bloqué par des congères (voir *). Donc un aller retour à pied, de chez moi à mon véhicule. Vu l'heure et les embarras de circulation, retour à la maison, pour trouver qu'un chasse neige avait dégager la neige et rebloqué mon allée, re pelletage, mais ici un bon 80 cm.

* Sans compter qu'en dégageant 1 véhicule, j'ai perdu mon portefeuille dans la neige ... vive Noël ... enfin, on peut croire au Père Noël quand même, y a quelqu'un qui l'a retrouvé dans le noir, et qui a en plus réussi à trouver mon téléphone pour m'avertir. Donc, juste les cartes banquaires à refaire.

Bon Noyeux Joël, les amis ... j'espère que le nouvel an sera moins chahuté

Joyeux Noël à toi aussi Ancètre