Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Non, après les séries, les abdos avaient fondu tellement j'en avais fait ... la biérouze à tellement d'influence sur mon petit ventre

Bon un truc pas trop stressant

Squat guidé 20Kg * 20
60Kg * 12
80Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Mollet donkey presse 145Kg * 15 / 15 / 15
Standing gluteus 100Kg * 12 / 12 / 12

DH 20Kg * 10 / 10 / 10
El 10Kg * 10 lent / 10 lent / 12 normal
oiseau machine 35Kg * 10 / 10 / 10

A demain

et ton RIS au squat ?
c'en était un pour donner du ou du ?

c'est clair que séance sans recup de marqué ca fait touriste, on ne sait pas ce que ca représente !
donc Ancètre a partir d'aujourd'hui tu nous fais le plaisir de marquer tes recups gros vilain de faux faible !

Pour le moment, on (on parce que la plupart des séances se font à 2) ne tient pas trop au chrono. Tout ce que je peux dire, c'est qu'on ne chôme pas autour des engins.
En gros le repos, c'est le temps que l'autre s'installe, fasse sa série, finisse d'agoniser, dégage de l'engin que je me réinstalle et qu'enfin je prenne 3 bouffées d'oxygène. donc ca peut très bien être 70" comme 100". Mais jamais au dela des 2'

ben voila déjà ca donne un ordre d'idée !
donc ca fait de la séance bien physique, pas un truc de papi comme tu voudrais nous faire croire que tu es !

C'est dingue des semaines de fou comme ça, que ce soit au boulot ou privé (on cumule ^^). Marre de courir partout, j'espère que c'est la dernière avant la fin de l'année.

Résultat on va encore plus à l'essentiel, pas de fioriture, juste des ris un peu plus long genre 2'
Séance pas mauvaise, mais l'impression que des courbatures m'empêchent d'aller plus loin

DC 40Kg * 10
60Kg * 10
80Kg * 8
85Kg * 5
90Kg * 3

DIH 26Kg * 10 / 8 / 8

Curl EZ 20Kg * 10
30Kg * 10
40Kg * 6 / 6 / 6

Curl H marteau 20Kg * 8 / 7 / 6

Bon, allez je retourne en réunion, espère avoir le temps de repasser avant lundi

Citation :

Séance pas mauvaise, mais l'impression que des courbatures m'empêchent d'aller plus loin

de la bien belle séance en effet !

Citation :

allez je retourne en réunion

ca c'est le pire, ca me crève encore plus que les séance de muscu... courage Ancètre

super cool la séance

c'est cool maintenant que tu ne calife plus tes séances dépotes

Mais si je califies
plus encore

allez pour vous montrez un truc qui me permet de ma califier parmi les faibles ... mais juste pour vous .... et si après cà, on va encore me trouver des qualités physiques, y aura plus qu'à se pendre ... enfin, surtout vous





Voila, pas de bras, pas de muscles, du gras, des rides ... et y aurait des jaloux .... bien sûr

il n'y a pas a dire il y a du poil !
si non physique correct, pas de quoi faire des califades en tout cas

si tu crois nous avoir avec tes photos de l'année dernière ? :fast:

Merci tous les 2, ca confirme ce que je pensais ..... Un qui reste diplomate en parlant de poil, l'autre qui pense que c'est une vielle photo , conclusion : physiquement désastreux et donc je peux me plaindre ton mon saoul (ce que j'étais ce weekend, d'ailleurs )



Petit physique = petite séance

dos ris 1'
traction pro large 6 / 6 / 6 / 6 / 6 / 6
Tirage horizontal serré 60Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Tirage vertical supi 60Kg * 12 / 12 / 12 / 12

tri ris 90"
DCS 55Kg * 12 / 12 / 12 / 12 (retour de la prise 25cm)
BF 32.5Kg * 10 / 10 / 10
Poulie haute xKg * 12 / 12 / 12

Plein d'abdos

la j'ai du mal a suivre la logique de ta séance... pourquoi repasser sur des RIS aussi court a cette période de l'année ? tu satures ? envie de changement ?

tu es comme moi le roi de la pose
sinon bon dos,pas trop gras,mais manque un peu de bras à mon gout
sinon tu as plus de poils que moi
faut que j'me fasse une tof de face aussi qu'on rigole

ha oui ha oui oui ha ça oui alors prout ! fzzzzzzzzzzzz

l'angle de la photo est assez peu académique aussi, cj peut aller se rhabiller a côté

Ah ces foutus bras 3 ans de galère pour même pas un cm (bon ok, c'est plus la même composition). Mais la, ou avant ils étaient plus ou moins bien proportionnés, maintenant, c'est devenu vraiment de fins bras par rapport au reste Encore un truc sur lequel pleurer

Citation :

'angle de la photo est assez peu académique aussi, cj peut aller se rhabiller a côté

Je ne fait rien comme tout le monde, de toute façon
et ca ne ferait pas de tord à Cj d'aller se rhabiller

Citation :

la j'ai du mal a suivre la logique de ta séance... pourquoi repasser sur des RIS aussi court a cette période de l'année ? tu satures ? envie de changement ?

A part que je n'ai pas le temps, tout va bien.
Donc j'adapte mes séances à cet élément majeur, aucune logique à trouver donc

Citation :

3 ans de galère pour même pas un cm

génétique, quand tu nous tiens...

Citation :

ou avant ils étaient plus ou moins bien proportionnés, maintenant, c'est devenu vraiment de fins bras par rapport au reste

l'enrobage graisseux ne sert a rien, autant le dégager, puis ca doit t'aller vu que tu es toujours aussi fort en paraissant visuellement plu faible

Citation :

A part que je n'ai pas le temps, tout va bien.
Donc j'adapte mes séances à cet élément majeur, aucune logique à trouver donc

je me disais aussi, si Ancètre ou les autres gus ici avaient une logique, ca se serait depuis le temps !
bon plus sérieusement pour tes tractions fais moins de séries avec plus de recup en te finissant sur du partiel bas quand tu es cuit
un 3 x Max reps avec 3 min de ris te sera plus profitable pour faire de la viande

dire que fanfinette critiquer les ris long il y a peu.....

Citation :

dire que fanfinette critiquer les ris long il y a peu.....

il y a des périodes pour tout gros n'Atti !

Citation :

'enrobage graisseux ne sert a rien, autant le dégager, puis ca doit t'aller vu que tu es toujours aussi fort en paraissant visuellement plu faible

J'ai déjà tellement d'autres choses pour me plaindre, que je me serais bien passé de celui-la

Mais où-t-est-ce que vous voyez tous du gras ? Vous avez de la peau de saucisson dans les yeux, ou quoi ?

Y'a pas de gras là, juste le minimum vital.

Par contre, quelle quiche tu es en posing ! Il ne suffit pas de lever les bras, tel un bonobo victorieux après avoir sodomisé son collègue de bureau pour se mettre en valeur, hein ? Il faut aussi et surtout contracter les mumusques que, dans ta grande humilité, tu cherches désespérément à nous cacher, sacripan !

Parce que tes perfs parlent pour toi : il y a mieux à montrer, c'est une certitude.

Citation :

Y'a pas de gras là, juste le minimum vital

toi la peau de saucisson tu ne l'as pas dans les yeux mais c'est le saucisson que tu as dans le cul pour dire de telle choses !

Citation :

Il faut aussi et surtout contracter les mumusques que, dans ta grande humilité, tu cherches désespérément à nous cacher, sacripan !

fais nous une vidéo de posing académique, il n'aura plus d'excuse pour la prochaine fois comme ca !

Le gras, c'est une question de relativité, les gros me trouve mince, les minces me trouvent gros ... en gros, hein

Citation :

l ne suffit pas de lever les bras, tel un bonobo victorieux après avoir sodomisé son collègue de bureau pour se mettre en valeur, hein ? Il faut aussi et surtout contracter les mumusques

Bon pour ma décharge, je vous explique tout.
- Y a pas de mumuscle à contracter, ca c'est réglé
- rien de plus à dire, beau posing ou saut de bonobo, le résultat sera aussi pire l'un que l'autre

Allez, c'est pas tout ca, mais faut que je retourne au turbin

ris 2'
DC 40Kg * 12
60Kg * 8
75Kg * 10 / 9 / 8 / 8
90Kg * 2
Un peu plus difficile que d'habitude ...

ris 90"
DIH 26Kg * 10 / 10 (plus facile que la semaine passée, allez comprendre donc ...)
28Kg * 8 / 7 ( ... on monte un peu la charge tout de suite)

Curl EZ 32.5Kg * 12 / 11 / 10
Curl H marteau en travers 14Kg * 10 / 10 / 10
Curl I 14Kg * 10 / 10 / 9

Citation :

Le gras, c'est une question de relativité

en effet partant de la on peut relativiser sur tout !

Citation :

Bon pour ma décharge, je vous explique tout.

ah non ! on ne veut rien savoir !

si non tu viens de confirmer une fois de plus ta grande avance sur les exos pecs !
donc c'est moi qui vais faire le calife !