Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]

Citation :

Tu fais du Crossfit uniquement pour t'entretenir ou alors c'est pour améliorer ta condition physique pendant tes interventions ?

Au pif je dirais les 2!

je préfère perdre un peu de temps et m'appliquer sur la technique des mouvements pour éviter les blessures (quand je vois certains mouvements de crossfit j'ai mal pour eux). de plus faisant partis du bureau formation sport et que l'on essaie de faire entrer le crossfit dans notre programme de sport , il faut que les mouvements n'amène aucune blessure dans la mesure du possible (les mentalités sont dure à changer).
étant donné que l'on a une heure de sport obligatoire le matin et le soir en sport libre, je fais du crossfit car gain de temps (pour ce mettre minable) et évidement pour m'entretenir et améliorer ma condition physique (toujours en recherche de nouveau circuit de crossfit car la pratique de ce sport évite la monotonie et stimule l'émulation

Tu penses réellement que les tractions style Crossfit peuvent causer des blessures ? car depuis que j'ai commencé, à aucun moment je n'ai ressenti une gêne pendant ou après l'exercice.

Après, je pense que les blessures dans le Crossfit se font davantage sur les exercices avec barre, car là je ne compte plus les dos ronds que j'ai vu sur youtube

Et n'hésit pas à te créer un message dans le topic records de la section,, ça te permettra de rassembler tes perfs, et à nous ça nous permettra d'essayer de les battre

Citation :

Après, je pense que les blessures dans le Crossfit se font davantage sur les exercices avec barre, car là je ne compte plus les dos ronds que j'ai vu

Je crois aussi, en particulier les trucs style SDT ou power clean en séries longue, je suis pas du tout pour.

ce soir pas d'entraînement crossfit, juste running 11,5 km
reprise du crossfit demain soir

cathares a écrit:

ce soir pas d'entraînement crossfit, juste running 11,5 km
reprise du crossfit demain soir

En plus il est modeste :dingo:

j'étais un peu prétentieux hier car ce soir j'ai essayé un entraînement crossfit et j'ai explosé en plein vol dur dur!!!!
un gros coup de barre vidé complètement vidé
je reprend demain et tant pis pour la fatigue je vais essayer de passer une bonne nuit malgré que je sois de garde
mais demain matin piscine en sport obligatoire.

Citation :

je vais essayer de passer une bonne nuit

Elle dure depuis 6 jours, faut se réveiller maintenant

en effet honte à moi; je suis inexcusable. j'ai une petite baisse de moral et je n'arrive pas à m'y remettre. ce pas que je fais rien car le sport le matin avec la caserne et quelques séries de tractions et de pompes à la maison, (du basique).pas demain soir car on a un pot de départ en retraite mais vendredi promis je m'y remet en plus j'ai profité de mes journées de fainéant pour me faire deux programmes de 4 semaines chacun (1 partie crossfit et 1 partie musculation) je met le programme en place à partir de lundi mais vendredi je recommence avec un petit fran (squat clean et dips + abdo).mais pas de craintre le vieux n'est pas encore mort..................... a plus

Citation :

vendredi je recommence avec un petit fran (squat clean et dips + abdo)

Celui dont tu parles, c'est le Elisabeth.

Il est beaucoup plus dur et long que le Fran (thrusters + tractions)

moi j'ai confiance en toi cathares

oui mais un peu arrangé à ma sauce (car normalement il faut faire des ring dips) età la caserne on a pas d'anneaux.juste un petit plus pour ceux qui on iphone il existe une application crossfit (As Rx'd) elle est pas mal avec chrono etc...........

@cathares: tu as déjà essayé les dips avec anneaux ?

Car j'ai beau lire que c'est plus dur, je trouve quand même qu'on a ici une amplitude en largeur que l'on ne peut pas avoir avec un support fixe, donc ça doit quand même pas mal aider à gesticuler pour remonter

Dès que j'ai bricolé des anneaux (c'est pas gagné ), j'essaye en tout cas !

non je n'ai jamais essayé, mais en effet je pense que cela doit être plus dur car en plus de travailler les triceps, il faut aussi gérer plus ou moins l'écartement

slt après une semaine de repos je reprends l'entraînement ce jour.
ce matin VTT 33 km
ce soir un Elisabeth
squat clean et dips 21-15-9
dur dur surtout pour les cuisses

Tu arrives à mettre les 60kg officiels pour le Elizabeth ?

non j'ai à 30 kg et vu la sortie vtt de ce matin je l'ai trouvé dur pour les dips ça va

Pour l'instant ma limite est à 50kg sur ce Crossfit.

A vrai dire je n'arrive pas à mettre la barre en position haute avec 60kg

Vu ton niveau je pense que tu pourrais largement taper dans les 60kg comme dans la version officielle

j'essaierai mais sans sortie VTT le matin
tu sais le crossfit commençait à me manquer, mais j'avais vraiment besoin de cette semaine de "repos", entre les interventions et le sport j'étais à plat

ce soir petite séance
10 rounds de
10 pompes
10 relevé de jambes tendues
10 squat à 60 kg

petite séance qui fait pas rire quand même!
Moi quand je sera grand, je sera Cathares

ce soir Daniel
50 tractions
400 mètres course
21 thrusters 32,5kg
800 mètres course
21 thrusters
400mètres courses
50 tractions
réalisé en 37minutes et 20 secondes

Je vais le rajouter dans les Crossfit de la section celui-là

Tu l'as réalisé en combien de temps ?

avec un peu de retard l'entraînement d'hier
le matin un 12,5 km
et le soir
4 tours de:
20 reps développé couché 40kg
20 reps presse à cuisse 70kg
20 reps rowing barre 50 kg
20 reps relevé de jambes sur plan incliné

ce soir le RJ
5 tours
800 mètres de course
1 grimper de corde 5 mètres
50 pompes
29minutes et 7 secondes

entraînement du jour:
800 mètres courses, 50 tractions, 600 mètres courses, 50 dips, 400
mètres courses, 50 relevé de jambes tendues à la barre fixe, 200 mètres
de courses, 50 squats (64 kg).
temps 25'39''