Benjamin - Régime à l'arraché :idiot:

Ca fait mouiller les pucelles

Y'a qu'ça d'vrai les vidéos torse poil pour vendre

Regarde tous les crossfiteurs, si tout le monde s'y met c'est bien pour leur ressembler.

Un gars avec un gros pul ça serait moins sexy

Hier soir:

Carottes - Tomates Cerise
Salade - Pommes de Terre - Confit de Canard
Pot de Crème Vanille



Mais bon j'ai été très raisonnable sur les quantités et le choix de la bouffe tout le long (et vu comme j'avais faim ce matin, je pense effectivement ne pas avoir abusé )

Fier d'avoir résisté à un repas apéro - bonne bouffe - fromage - dessert - pain à gogo

Bien joué ça ce faire plaisir en restant dans l'acceptable. !

Tu a une motivation de malade, continu tu tiens le bambou

J'arrive enfin à faire "sortir" mes abdos

Semaine 10:

+ 200g

Ça devait bien arriver un jour, Rudy va me baisser la diète

Moment de stabiliser ?

Non, moment de baisser la quantité de calories journalières pour continuer à perdre

Benjamin a écrit:

Semaine 10:

+ 200g

Ça devait bien arriver un jour, Rudy va me baisser la diète

Une erreur je dirais...

Pourquoi une erreur ?

C'est pas possible de prendre du poids comme ca alors que depuis 2 mois c'est la chute libre.
Ou alors, t'es descendu tellement bas que désormais ta diète actuelle est trop importante.

c'est juste que son corps s'est habitué au déficit précédent qui correspond maintenant a un maintien voir un excédent, pour continuer a perdre du poids il faut donc baisser les calories de nouveau

Nannnnnnnnnnnnnnnnnn, il a aussi baissé le Muesli

Je viens de sortir de mon déjeuner, et j'ai faim...

Il a bien taillé dans la diète, c'est maintenant que ça va commencer à être dur, allez motivé !!!

Courage

Merci

J'espère que ça va bien déverrouiller la perte de poids, et que dans maximum 5/6 semaines ça sera plié.

Je viens de recompter, ça fait tomber ma diète de 140 Kcal journalières.

Donc en gros 1700 Kcal désormais.

J'avais oublié de retirer les 30g de muesli en moins (-130 kcal), donc ça fait une diète à 1570 kcal en fait

Benjamin a écrit:

J'avais oublié de retirer les 30g de muesli en moins (-130 kcal), donc ça fait une diète à 1570 kcal en fait

C'est rien va, dit toi que certain a 1600 cal par jour en moyenne ont un poids stable non je veux pas aller en dessous

Dis moi tu compte vraiment aller a 60kg??? parce que je trouve que tu as deja un bon physique, si tu augmentais un poil les calories tu pourrais peut-être regonfler les muscles et sécher quand même???

J'étais dans une zone de confort avec ces 1850 kcal depuis 8 semaines, pas vraiment faim, juste le sentiment de restriction classique, vu que je bouffais pas mal de saloperies avant.

J'ai envi de tester quelques semaines coriaces, "hardcore", histoire de récompenser réellement les efforts fournis depuis 10 semaines et de voir ce qu'est réellement une sèche au finish

Ensuite j'aimerais bien faire le yoyo entre 60kg et 65kg, pour gagner petit à petit davantage de force (et je pense que dès que je ré-augmenterai les quantités, je me mettrai à fond sur les principaux mouvements force poly, pour pouvoir déchirer ensuite dans les wods avec une base physique saine !)

Je sais qu'avec ces 3kg en plus je vais y laisser des plumes, mais j'aurai une meilleure base ensuite pour progresser davantage !

Enfin bon, tout ça c'est dans l'éventualité où je tiens le coup

J'étais en train de me dire que ça aurait été sympa que tu fasses une courbe de ton poids depuis le début. Je pense en faire une aussi, je crois que le principe du challenge Kara est un peu foireux car les pertes de poids d'une semaine à l'autre ne sont pas régulières, il me semble que tu as perdu plus d'1 kg certaines semaines et rien sur d'autres semaines. Du coup ce serait sûrement mieux de fixer un objectif en poids par mois de 1 à 2kg par exemple, plus éventuellement si on a beaucoup de gras.

Sinon je trouve ça intéressant que tu essayes de sécher jusqu'au bout, félicitations pour la motivation, en plus ça n'a pas l'air de te poser de gros problèmes et c'est pas le cas pour tout le monde.

Merci

En fait la diète, c'est:

Je perd 300g ou +, on garde la même diète
Je perd 200g ou moins, on baisse la diète.
Donc j'ai eu à baisser que deux fois pour l'instant, avec une très longue période sans rien changer, et où je perdais régulièrement.
Déjà ce matin je me suis pesé, je faisais 62.4kg, donc à mon avis le poids va faire une grosse chute libre cette semaine.

Voici le détail depuis le début, par contre pour les courbes, je suis pas très doué

Citation :

Poids de départ = 69.6kg

Semaine 01 - 1600g
Semaine 02 - 100g

- 200 kcal

Semaine 03 - 600g
Semaine 04 - 1000g

Poids après 4 semaines = 66.3kg

Semaine 05 - 500g
Semaine 06 - 400g
Semaine 07 - 500g
Semaine 08 - 1100g

Poids après 8 semaines = 63.8kg

Semaine 09 - 600g
Semaine 10 + 200g

- 270 kcal

Ok je ne savais pas qu'il fallait modifier de semaine en semaine, c'est brutal quand même car il suffit que tu aies pris un peu de poids parce que tu as bouffé la veille un truc qui te fait faire de la rétention d'eau et hop, on te coupe encore 200 kcal. Sinon est-ce que tu as eu l'impression d'avoir plus faim les semaines où tu as le plus perdu ou est-ce que ça n'a rien à voir ?

Non ça n'a rien à voir.
Par contre plus la diète avançais et plus j'avais faim (alors que les calories ne baissaient pas).

Depuis hier par contre (et surtout aujourd'hui) c'est horrible, j'ai faim toute la journée...

Citation :

Ok je ne savais pas qu'il fallait modifier de semaine en semaine, c'est brutal quand même car il suffit que tu aies pris un peu de poids parce que tu as bouffé la veille un truc qui te fait faire de la rétention d'eau et hop, on te coupe encore 200 kcal

Ce n'est pas un repas qui fera la différence

Citation :

Depuis hier par contre (et surtout aujourd'hui) c'est horrible, j'ai faim toute la journée...

Bouffe de la salade verte.

Ba pourtant je me goinfre des légumes, mais la baisse des féculents m'a vraiment foutu une claque

Tout ça à cause de 60g de pain de mie complet et 30g de muesli en moins sur la journée !

Je pense que l'estomac va s'y faire d'ici quelques jours (y'a intérêt ).