Blabla sur le Crossfit

Ah ben ouais facile, je vous en fais 20 quand vous voulez

franchement j'ai l'impression que ca tend de plus en plus vers la discipline de Vassili.
Avec des mouvement extrêmes, faire des pompes tractions et des dips ne suffirons plus très longtemps.

Citation :

Pas vraiment d'accord, faire des tucks jumps n'apprend pas à faire des doubles unders, faire des dips et des tractions n'apprend pas à faire des muscle-ups, etc.

Pour ce qui concerne la corde à sauter, j'ai pas chercher, mais pour les MU l'exercice de transition est le muscle-up progression.

Bon je m'absente un WE, et c'est le bazar

Dès que j'ai un peu de temps je vous poste mes réflexions sur le sujet.

En attendant, arrêtez un peu de gémir et de vous plaindre, et bossez

Je viens de trouver un wod qui déchire

WOD

70 Burpees
60 Sit-ups
50 Kettlebell Swings 24kg
40 Pull-ups
30 Handstand Push-ups

A part toi, qui en est capable des 30 HSPU après toute cette torture ?

Ba tu te débrouilles, tu prend autant de pause que tu veux, mais tu les fais !

Oh en 48 heures c'est faisable...

Dans la vidéo postée sur le site officiel aujourd'hui de l'événement 16 qui est un challenge entre mes deux crossfiteuses préférées (Miranda Oldroyd et Camille Bazinet-Leblanc), j'ai appris un nouveau mouvement qui pourra être utile à certain, ce sont les "Kipping Handstand Push-Up".


Le lien de la vidéo de l'évenement 16 (176.2MB) : http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RogueVsAF_Event16_CleanHSPU.wmv

On a le "droit" de faire les HSPU de cette manière ?

Benjamin a écrit:

On a le "droit" de faire les HSPU de cette manière ?

Je n'ai encore rien vu qui le déconseille. Donc je pense que tu peux.

Remarque, les dips sont aussi trichés sur pas mal de vidéos, donc pourquoi pas les HSPU.

Benjamin a écrit:

Pas vraiment d'accord, faire des tucks jumps n'apprend pas à faire des doubles unders, faire des dips et des tractions n'apprend pas à faire des muscle-ups, etc.

Les exos de substitution ne sont pas un moyen d'apprendre à faire l'exo principal, mais de reproduire le type d'effort musculaire et cardio demandé par celui-ci quand on ne peut pas le faire.

La méthode CrossFit conseille de faire 20-25 minutes de travail technique avant ou après les WODs, où tu travailles tes points faibles : la forme des lifts, tes DUs, le muscle-up, etc...

Il faut faire les deux : apprendre le mouvement principal avec une progression, et substituer celui-ci dans tes WODs pour ne pas flinguer le côté cardio/force des WODs. L'un ne remplace pas l'autre. Si tu te souviens bien, c'est exactement ce que tu m'avais conseillé pour mes tractions au début : faire des sautées dans les WODs, en continuant à travailler les kipping à côté.

Benjamin a écrit:

Remarque, les dips sont aussi trichés sur pas mal de vidéos, donc pourquoi pas les HSPU.

Et les tractions aussi d'ailleurs Ce système c'est la même chose pour les HSPU que le kip pour les tractions. Enfin moi je le vois comme ça.

Citation :

La méthode CrossFit conseille de faire 20-25 minutes de travail technique avant ou après les WODs, où tu travailles tes points faibles : la forme des lifts, tes DUs, le muscle-up, etc...

C'est pas les fameux "Skill Development" (que je vois sur certain site)??

Yep, c'est ça

J'ai mis la main sur un site très intéressant, intéressant vu que la plupart voir même tout les articles sont en FRANÇAIS.

http://www.crossfitcapop.com/
Maintenant vous n'avez plus d'excuse pour ne pas lire.