Blabla sur le Crossfit

Dites jeunes fous, y'a pas des crossfit fonte basés sur des pourcentages ?

Du genre contenant x répétitions de tel et tel mouvements avec x% et x% du max sur ces exercices ?

http://www.play-musculation.com/articles-de-crossfit-f30/07-repertoire-de-crossfit-fonte-33-t2674.htm

A la fin, mais c'est avec le pdc

Merci bien.

Petite pensée du soir

Sur le Fran d'aujourd'hui, même si j'ai progressé (car quand même 1'50 en moins ), j'ai sacrifié hélas l'exécution, et s'en m'en rendre compte sur le moment !

Et là où la vidéo a un gros avantage, c'est qu'elle nous permet de contrôler que l'exécution ne se dégrade pas aussi vite que ne descend le chrono...

Même si vous ne voulez pas poster les vidéos sur youtube, essayez quand même de vous filmer au maximum, car je suis prêt à parier que je ne suis pas seul dans ce cas à avoir fait des coups d'éclats niveau chrono qui finalement sont beaucoup moins éclatants une fois que l'on compare les exécutions en vidéos des différents essais

Dhaze a écrit:

Dites jeunes fous, y'a pas des crossfit fonte basés sur des pourcentages ?

Du genre contenant x répétitions de tel et tel mouvements avec x% et x% du max sur ces exercices ?

Dhaze, il y a aussi un WOD de taré sur ce format:

Yaums a écrit:

Sinon pour les purs fonteux, il y a aussi le fameux Linda ("3 bars of death"). Par contre il faut 3 barres différentes :

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps :

SDT: 150% pdc
Développé couché: 100% pdc
Clean (épaulé ??): 75% pdc

Les temps de deux Crossfitters :
Rob Orlando (84kg) : 9'24
Chris Spealler (64kg) : 11'33

Tu veux te tester ?

Y.

J'avais vu celui-là, c'est prévu pour quand j'arriverai à un deadlift de 180kg, d'ici janvier normalement, février au pire.

Mais je n'ai encore aucune idée de comment je vais faire, n'ayant qu'une seule barre et pas de banc. Bon je peux remplacer le bench par du floor press, mais décharger - recharger la barre et la déplacer pour le floor press risque de me faire plus chier qu'autre chose.

Yep, surtout que tu joues la montre dans celui-là... La légende dit c'est le pire WOD Crossfit pour tous ceux qui pèse plus de 68kg.

Sinon, petite question : tu pèses combien ? Ou, formulé autrement, ton max de 180 de deadlift c'est pour faire le deadlift du WOD à combien ?

Je pèse 84kg aux dernières nouvelles, et je compte utiliser les pourcentages affichés, donc 126 / 84 / 63.

Même Lance s'y est mis

y'a des membres chauds pour se motiver pour un régime genre "Femme Actuelle" mais en violent et hardcore "vos abdos visibles en 3 semaines"?

Moi ça me tente

Mais faut que tu te foutes un peu à poil en photo kirs, pour que je vois le boulot que j'ai à concurrencer

En Mp alors, j'ai ma petite pudeur moi!

Mais je sais que t'es le véritable gourou de la " diète somalienne", le king of the kings de la dièt "ni glucide,ni graisse, ni protéine,ni rien".

Mon modêle quoi!

A part ça, j'ai pris des cuisses avec le crossfit' même pb que toi, je rentre plus bien dans mes jeans, alors qu'à la taille, je nage pas mal, faut la ceinture bien serrée quoi.
Ça aussi ça fait chi*r au final.
Je serais serré au niveau des bras, pas de pb, mais c'est pas le cas :-(

Citation :

A part ça, j'ai pris des cuisses avec le crossfit' même pb que toi, je rentre plus bien dans mes jeans, alors qu'à la taille, je nage pas mal, faut la ceinture bien serrée quoi.

Je préconise de longues heures de course à pied pour "détruire les muscles", regarde les marathoniens les petites baguettes qu'ils ont.

Ok, va pour le mp

Et pour perdre mes 12kg, j'ai été raisonnable, je mangeais à ma faim

Les régimes somaliens, rien de tel pour faire l'effet yoyo, donc je pense qu'une simple diet raisonnable serait aussi efficace, mais surtout meilleure sur le long terme

@Bless: faut pas des cuisses de Mickey si on veut réussir à faire voler la barre de 43kg au Fran

Non, faut le même médecin qu'un cycliste du Tour.

Citation :

Bless: faut pas des cuisses de Mickey si on veut réussir à faire voler la barre de 43kg au Fran

Au fait tu t'es régalé avec l'article sur le Fran??
Si il veut perdre quelques tour de cuisses c'est le seul moyen que je connaisse et en plus il attaquera la graisse et il fera sa séance cardio préconisé en crossfit.
N'est-ce pas merveilleux??

Citation :

Au fait tu t'es régalé avec l'article sur le Fran??

J'ai vite abandonné, l'anglais je pige pas grand chose, alors quand le texte est aussi long, c'est décourageant d'avance

@kirs: j'attends toujours les photos

bah demain matin à jeun, photos!

Citation :

J'ai vite abandonné, l'anglais je pige pas grand chose, alors quand le texte est aussi long, c'est décourageant d'avance

Je l'attaque demain et t'expliquerai les grandes lignes.

Une question vite fait, en espérant que l'un ou l'autre puisse me répondre.

Puisque la partie force du crossfit est basée sur le tableau de Prilepin ( même si maladroitement pour les powerlifts ), pourquoi tout le reste du crossfit l'ignore royalement, alors qu'il pourrait y être appliqué également ?

Citation :

tout le reste du crossfit

Comment ça tout le reste ?

Le Crossfit a tout de même sa logique propre à côté de l'aspect force de quelques une de ses séances.

Je demande à ce qu'on m'explique la logique du crossfit !

Pour une fois j'ai la flemme de chercher.

http://www.play-musculation.com/articles-de-crossfit-f30/01-presentation-du-crossfit-t2558.htm



(la vidéo "what is crossfit" notamment devrait te renseigner la dessus)

Hum, tout ne me paraît pas foncièrement incompatible avec le tableau de Prilepin en fait.

Bon bien sûr tout ce qui concerne le pdc, la plyométrie, les kettlebells ne peuvent pas s'adapter à ça. Par contre y'aurait bien moyen à mon avis de créer des entraînements constitués uniquement de mouvement olympiques et se basant dessus.

C'est une affaire à creuser ça, ça me semble intéressant de voir ce qui pourrait bien en ressortir.