Blabla sur le Crossfit

Ah mais moi je fais pas de crossfit zoidberg! J'me met juste à la place du néophyte qui arrive, qui trouve ça sympa et qui veut se lancer.

kazuya a écrit:

Va donc en faire...du Crossfit justement, au lieu de flooder kazu

Je me prépare mentalement.

salut, si on fait en 1 semaine 2 séance de muscu classique et 2 séance de crossfit sais pas trop mauvais ?

du genre :

lundi : muscu
mardi : muscu
mercredi : off
jeudi : crossfit
vendredi : crossfit


vous en pense quoi ?

Salut dr!sky

Présente toi dans un premier temps dans la section approprié afin de nous dire ce que tu recherches en musculation, et ensuite on verra pour la répartition des entrainements

c'est fait :p j'avais pas vu car souvent sur les forum sais la premiere rubrique alors tu pense quoi de ma répartition ?

Citation :

lundi : muscu
mardi : muscu
mercredi : off
jeudi : crossfit
vendredi : crossfit

Ta répartition est tout à fait correcte, du moment que lors de tes deux séances muscu tu alternes les muscles afin de ne pas fatiguer le lundi un muscle qui te servirait le mardi

Également, pour les deux Crossfit, je te conseille d'alterner un Crossfit "muscu" le jeudi, avec un Crossfit cardio le vendredi (ou vice versa).

Pour te donner un ordre d'idée, le Air Force (répertoire Crossfit fonte) est plutôt orienté "muscu" (même si il travaille aussi énormément le cardio !), quant au Kettlebell Fever (répertoire Crossfit fonte) est plutôt tourné cardio, même si tu verras que les jambes notamment prennent cher

Et si tu n'as pas peur de souffrir, fais deux Crossfit orientés "muscu", car tu te rendras compte par toi même qu'ils sont plus complets, car ils bossent évidemment la force, et donc la croissance musculaire, mais aussi le cardio (et parfois bien plus que les Crossfit "simplement" cardio !)

Edit: et quel est ton objectif ? la masse à tout prix ? ou peu de masse mais un physique sec ?

je pense faire le lundi : pec/triceps mardi : dos/biceps je sais je fait pas les cuisse mais je stop et sont hors norme compare a mon haut du corp de suis a 85 de tour de cuisse :s

sinon le air force a l'air enorme :p mais je doit faire combien de serie etc... sais pas marque pis je pense que d'alterne un muscu un cardio sais nickel vu que je suis en seche

en cours terme je veut seche j'ai encor 6 kg a perdre

Citation :

je doit faire combien de serie etc...

Pas de séries ici, juste ce qu'il y a de marqué.

Citation :

85 de tour de cuisse :s

T'es sûr que tu ne confonds pas avec 65cm ? parce que là 85cm tu dois pas être loin de celles de Monsieur Olympia à son meilleur niveau

a d'accord, rassur toi je me sis tromper 75 !!!

putain 75 c'est quand même de la cuisse ça!

j'ai commence le rugby a 5 ans sa aide :p

Citation :

l'année prochaine, je passe la certification crossfit en Suisse

Oú ça en Suisse? et quand exactement?

Je sais pas quels Crossfit me faire

On parlait qu'il n'y avait d'isolation des muscles en crossfit et pourtant les crunch sont un mouvement d'isolation.

Faudrait définir ce qu'est isolation, car je ne pense pas que les crunchs en soient.

Idem, les squats à première vu ne bossent que les quadriceps...mais pas que

Le squat sollicite les quad, ishios, fessiers et mollets alors que les crunch on pour bute surtout les abdos

Je ne veut pas dire de bétises, mais ce ne sont pas des crunch mais des sit ups que l'on voit en crossfit, et si je ne m'abuse, ça muscle les abdos, les fléchisseur de hanche, et carre de lombes.

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@trenks:

salut à tous, petite question est il possible de cumuler avec de la course à pied sachant qu'il n'est pas possible de faire du crossfit les jours de course, j'en effectue 3 seances par semaine (de course)
alors placer juste 3 séances de crossfit par semaine est ce suffisant ?

Il existe de très nombreux Crossfit qui contiennent de la course à pied, donc c'est cumulable, au contraire même !

Sinon, 1, 2, 3, 4, 5, ou 6 Crossfit, chaque nombre est suffisant, tout dépend de tes objectifs

Perso, j'alterne crossfit et course à pieds avec haltères 1 jour sur 2.

ça développe le cardio et accentue l'effet sèche du crossfit.

La classe

C'est la mode des shorts de MMA aussi

Bref, dès qu'y a de la tune à se faire....

Et qu'il y a des couillons pour les prendre...