ultra_vegeta 33 ans 1m70 65kg Split 6 jours

Je dis ce que je veux d'abord Mais va pour 10*100 kg

Allez UV !!!

lundi 16-05-11 pec

DC
90kg:6
85kg:7
80kg:8/6

DI guidé
+30kg:8
+25kg:12/10
+20kg:12/10

Dips:13/11/10/10

superset

EC poulie basse 15/10kg:4*8-15

Rowing barre T machine large 40kg:15/15

Rowing barre T machine serré 40kg:15/15

Je comprends pas pourquoi je fais 5 reps à 100kg et que 6 à 90kg...

Tient oui, c'est marrant ça.

passke tu t'es gouré et t'as mis 100 ?

Ce serait encore bien l'explication la plus logique.

mardi 17-05-2011 bras

Curl pupitre 1 bras
14kg:12
16kg:8
18kg:7
16kg:10

Superset

Tri poulie haute corde 40-45kg:4*10-15

Stretch curl poulie basse
20kg:15
25kg:14/12

Superset

Ext nuque poulie basse 1 bras
20kg:15
25kg:12/10

Curl alterne supi
14kg:6
12kg:10/9

Superset

dips 2 bancs:3*15

Curl poulie basse 30kg:7*8-12 ris:30s

Tri poulie haute barre Z 25kg:7*8-12 ris 30s

Machine arriere épaule 35kg:4*15

mercredi 18-05-2011 jambes

Presse
80kg:15
85kg:12
90kg:10/9

Squat 40kg:4*10-15

Leg curl assis 30kg:4*12-15

Leg ext 20kg:4*X

Mollet debout 50kg:4*15-20

Abdos en tout genre

3 semaines que j'avais pas fait les cannes, çà va faire mal

Citation :

Je comprends pas pourquoi je fais 5 reps à 100kg et que 6 à 90kg...

peut être avait tu mangé quelque chose de spécial cette fois la ?

jeudi 19-05-2011 dos

Tirage nuque large
55kg:15
60kg:10/8

Tirage V poitrine large
60kg:15/12/10

Tirage V serré
60kg:10
55kg:12/10/10

Tirage V nuque serré: non je déconne

Rowing 45° 55kg:4*10-12

Rowing Horizontal 1 bras pana
35kg:12
30kg:3*12-10

Rowing barre T machine large 40kg:3*12-15

Oiseau poulie basse:3*

Lomabires:4*12

Citation :

Tirage V nuque serré: non je déconne

t'es con, fieu !



Lomabires toi-même






et alors les cannes ? tu en chies un max ?

Yep, très mal hier, encore plus aujourd'hui, que du bonheur

samedi 21 mai 2011 pec bi

DC
100 kg:1
110 kg:1 PR
120 kg:0
90kg:7
80kg:8/7

DI guidé:
+30kg:12/10/8
+25kg:10

DIps:12/10/10

EIH 8kg:3*15-20

Curl incliné
14kg:10/8
12kg:12/10

Curl alterné debout full supi 12kg:10/10/8

Curl pupitre machine 30/20kg:4*X

Content pour le DC, trop gourmand pour les 120kg, j'aurais du me contenter de 115Kg.

Le DC devient bien sympa là, félicitations

Bien joué Ultra !

Pas sûr que tu aurais passé 115 après les 110, mais en zappant la barre à 110, je pense que tout est envisageable

Je pense que ce serait passé, à 110 j'aurais pu doubler je pense.
Le gars qui m'assurait m'a dit qu'il manquait pas grand chose à 120 kg.

Mais bon ce sera pour plus tard.
J'arrête les test à la con

lundi 23-05-2011 dos

Tirage Nuque 60kg:12/10/8

Tirage V Poitrine large 60kg:15/12/11

Tirage V Serré 60kg:12/10/10

Rowing 45° large 60kg:15/12/12/10

Rowing Horizontal pana 1 bras
40kg:10
35kg:12/10

Rowing barre T Machine large 40kg:15/12/10

Lombaires:4*12

tout le monde veut pousser lourd en ce moment !
c'est la mode ou quoi ?

beau boulot UV

Merci

Grosse séance dos !

Bien joué !

Merci

Mardi 24-05-2011 bras

Curl H alterné supi
16kg:7
14kg:9
12kg:11

Superset

Tri poulie haute corde 40kg:3*15

Stretch curl poulie basse
25kg:8
20kg:15/12

Superset

Ext nuque poulie basse
25kg:10
20kg:2*15

Curl pupitre machine:3*10-15

Superset

Tri poulie haute barre Z 30kg:3*15

Curl concentré
10kg:8
8kg:2*15

Superset

Ext nuque 10kg:3*15

Machine arriere epaule 35kg:3*15

Oiseau couché poulies hautes 10kg:3*15

Lfly poulie basse 5kg:3*15

Bonne séance, bien complète !

Bonne journée

mercredi 25-05-2011 jambes abdos

Presse
80kg:15
85kg:12
90kg:10/9/9

Leg Curl assis 25kg:4*15

Legt ext 1 jambe 10kg:4*15-20

Mollet debout 50kg:4*10-20

Abdos

Jeudi 26-05-2011 test pec

DC 70kg:4 séries avec du partiel, omoplate serré à donf etc...
DI guidé partiel:4*
DI pannata convergent:3*
DCH:3*
ECH
EIH

Bilan

DC partiel c'est étrange, du mal à être fluide pour le moment, j'ai plus l'impression de donner une impulsion couper la puissance, reprendre etc... à travailler, sensation pas trop mal quand même.

DI guidé, bonnes sensations

DI pannata convergent, que dalle...

DCH bof de chez bof

Les ecartés haltères c'est vraiment pas mon truc, aucune sensation, vive les poulies...

samedi 28-05-2011 dos + 1 peu d'épaule

Tirage Nuque 50kg:20/14/12

Tirage V Poitrine large 50kg:15/12/11

Tirage V Serré 50kg:12/11/10

Rowing 45° large 50kg:20/15/12/12

Rowing Horizontal pana 1 bras
30kg:16/13/12/12

Rowing menton poulie basse 25kg:4*10-15

Oiseau couché poulie haute 10kg:4*15

Shrug 10kg:12 trapèze presque bloqué, je rééssairais plus tard

5 séances sur la même page, et sérieuses en plus... Si les vieux passent par là ils vont avoir une attaque