Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

Quand je dis bien courir c'est dans le sens j'ai bien bougé quoi, 2h de badminton quand tu es premier et que tu veux le rester (c'est a dire 4/5 matchs d'afilé) c'est horrible ^^

C'est dur de faire deux fois du sport à fond dans la journée.

Quand je faisais rugby en terminale, c'était toujours séance de merde au soir, surtout en full body.

Surtout qu'avec le manque de sommeil...
le probleme c'est que le manque de sommeil je commence a l'accumuler et plus ca va plus ca pese

attention à la récup c'est important la récup

Ouais je sais.... Ca m'emmerde aussi de ce point

qd tu te réveilles =>

et après hop

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Quand je me réveille ya plus rien a faire xD

Tu as toujours tes problèmes aux jambes ?

Aux genoux ? Ca va un peu mieux, mais c'est chant quand meme

Oui voila.

Ouais bah ca va un peu mieux, meme si quand je tape un sprint ou autres ca me fait comme un pic dans al rotule par exemple

Ce matin levé a 5h... Rien a faire pour me rendormir

Vendredi : Pectoraux-Dos-Épaules
durée : 2h

Développé
couché : 4*12 @30kg (+1rep)
Écarté couché : 3*10@12kg(+1rep)
Pull over en
travers d’un banc: 3*18 @13kg (+2rep)

Tirage Pronation Large: 12-12-12-11
@35kg (+1rep sur la dernière :@ )
Rowing à la poulie basse en supination: 4*11@20kg (+1rep)

Rowing
debout prise large : 12-12-12-11@21kg (+1 rep sur la dernière)
Élévations Latérales Couchées :
4*25@5kg (+2reps)

+ Abdos :
Crunch abmat : 4*14 (+1rep)
enroulement abmat : 3*17 (+1rep)

J'ai du restpauser comme un malade aux
TPL, mais je stagne depuis 3 séances a cet exercice ca me fait chier il y a encore deux semaine je progressais comme un malade. La ma rep validé était meme pas propre, mais bon ca fait 3 semaines que j'en suis au meme point, donc je vais rajouter 1kg (pas énorme sur ce mvt) et redescendre bas dans les reps pour remonter.
Ca bloque dans la partie basse du mouvement (la ou le GD ne bosse pas trop quoi) c'est surtout les biceps et les épaules qui lachent :'(

Pour les pecs : Super sensations (meme au DC sisi :p ) a fait plaisir. J'ai du quand meme forcer un peu sur la derniere série au DC. Je rajoute combien lundi, 1kg ou 2 ??? (1kg me semble plus sur vu mes problemes de progression avec cet exo)

les épaules: Bonnes sensations aussi

Et en photo une photo de bras de ce matin (c'est vrai c'est le muscle auquel je ne pense jamais xD )
Je pense qu'on voit bien que les pecs sont un gros point faible (désolé pour la position de merde aussi)

Rajoute un kg si tu le sens plus.

Pour les pecs, bah faut bouffer, à ton niveau on peut pas encore parler de points faibles. Par contre, ça confirme ce que j'avais dis, bras super longs.

Ouais des cannes ces bras, vachement longs xD Comme ems jambes tres longues aussi, et un petit torse

Tu as repri du poids on dirait ?

vraiment sec ; bras méga long... bouffe quoi

Ouais j'ai repris du poids effectivement. On voit plus les abdos, mais c'est un mal pour un bien, je fais un peu moins "maigre".
A la limite vers mi-jui, je ferais un peu d'abdos a jeun histoire de secher un minimum localement et puis voila. De toute facon on verra bien
Ce soir je me suis bien pété le bide :
200g de dinde
65g de riz complet
une tonne d'endives
un peu de salade
100g de FB + un peu d'aspartam

C'est pas un problème de sèche les abdo, c'est un problème de masse, inutile de chercher à perdre du gras, perte de temps, bosse des abdo normalement, efficacement, et tu les reverras sans avoir à perdre de gras car ils deviendront plus massif (enfin j'espère )

Je l'espere aussi. Déja je sens qu'ils bossent bien avec l'abmat ^^

en effet c'est certainement pas un problème de gras

Sous les conseils de maekar j'ai pris une ampoule de 200 000ui de vtD, maintenant je la prends quand ? et comment ?
J'ai aussi rdv chez un neurologue pour mes problemes de sommeil

N'importe quand, au reveil c'est mieux, sinon, bah c'est une ampoule, ça se prend comme une ampoule.

Et tu notes dans un coin de ta tête que t'as pris 200 000UI de vit D au cas où un autre toubib t'en propose.

bien la tof tu rend mieu continu et bouffe

Merci Bastien
C'est mauvais si il m'en represcrit ??? Je note de toute facon mais ça fait quoi au juste ?

Bah évite de reprendre une 2e ampoule la semaine prochaine.

Tu risques quasiment rien, mais on prends de fortes doses d'un coup, on peut avoir de legers effets secondaires.