Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

Non au contraire lechec je le recherche ^^
ce que tu dis de faire c'est ce que je fais actuellement oli, jetais a 38kg puis je suis descendu a 34, ça monte mais le 6x8 était passe extremmement facilement

ne recherche plus l'echec maitenant garde en sous le coude a chaque fois style une rep de plus etc .. et apres tu choisis deux se,ace dans le mois ou tu vas a l'echec

Si je vais pas a lechec même pas en rêve les reps montent

Aujourd'hui ca va etre tres problematique, la barre de traction est sous la plui
A la limite faire du tirage poulie haute ? en plus je sens mieux le GD dessus

oui tirage poulie haute le meme mvt que si tu faisais des tractions

Ok, ca va alors, étonnant que je sente 100 fois plus le GD dessus

C'est pas la meme résistance.
Tu aurais peut etre de meilleur résultats à la poullie.

Ah ouais ? a tester alors

ahahahaha et si tu fais ca bien une troisieme couille vas pousser en plus

???
Je l'utilise beaucoup pour m'echauffer avant les tractions, a voir quel poids je vais mettre, un peu moins que mon PDc je pense non ?

oullalallalala bcp moions je pense tu verras bien

Ok dac Je verrais ca.
Pour le rowing a la poulie j'ai trouvé un moyen de ralonger un peu la longueur donc c'est top

Dos-Tri
Tirage Pro Large : 6x6 @35kg
Row. Poulie haute : 10-10-10-8 @35kg
Row. 1bras : 10-9 @13kg
DCS EZ : 4x8 @31kg
H. au front : 10-10 @16kg
Ext. Poulie Haute : 12-12 @11kg

Bon eh bien content, ca monte a peu pres partout, sensations pour la 1ere fois de ma vie au dos ^^ Super content ca monte bien au DCS mais surtout a l'haltere au front, je me rend compte que j'augmente de 1kg par semaine c'est cool.
Par contre mal aux lombaires au rowing 1 bras :s

Gaffe à ton mouvement alors ...

Dailleurs, je devrais surement dire gaffe à TES mouvements. Il me semble bizarre qu'avec juste les triceps, tu travailles une charges plus lourdes qu'avec les biceps ET le dos

Bon, je suis surement pas le meilleur exemple pour la norme au niveau des poids, mais j'arrive facilement au double de la charge du row 1bras par rapport à l'H front. Et ca me semble d'ailleurs assez logique vu les chaînes musculaires en jeu.

Je suis bizzare écoute ^^ En tout cas mes mouvements je surveille beaucoup l'execution, mais au niveau du dos ca bloque au rowing 1 bras

Mais je n'arrive pas a cambrer le dos, j'ai pas de cambrure naturelle, le dos tres plat, donc automatiquement des que je force un minimum le dos s'arrondit.
A ce propos l'autre jour j'ai testé quelque chose, je ne sais pas si ca existe en tant que tel, mais super sensations : au lieu de faire le rowing avec l'haltere, prendre une barre droite chargée a une extremité, saisir la barre juste avant les disques et rower eh bien les sensations, et surtout l'étirement est énorme

Bon aujourd'hui prise de mensus, a 4 semaines d'intervales (j'ai pas tout faut que je prenne les autres mensus sur un autre pc) mais en gros

Cuissses : idem
Mollets : +0,5
Hanches : +4
Taille : +5
Pecs : -2
Epaules : -2
Bras : -1 a chaque
avant bras : idem (+0,5 au droit)

bref : partout ou il y a pas de muscle ca augmente et ou ca devrais augmenter ca augmente tres peu ou pas, voir ca baisse

Ca m'etonne pas, ton corps se nourrie de tes muscles . Alors reprends une diet normale maintenant ... il serait temps.

Sors pas cet argument a chaque fois, si j'ai pris au niveau taille/hanches, c'est bien que j'ai pris un peu de gras, donc theoriquement que je suis pas en dessous de mes besoins, en plus j'ai un peu bougé niveau poids. Si c'est pour a chaque fois sortir les memes choses ca sert a rien de poster

Ben désolé, je t'apporte juste l'explication que moi je pense correcte en attendant si quelqu'un trouve autre chose ...
Je cambre sur mes positions quoi.

Si tu à pris si vite en taille/hanche c'est surement parce que t'as fais subir à ton corps pendant longtemps un deficite de calories et surement que depuis 4 semaines tu rebouffes un peu plus. Ton corps après avoir été "peu nourrie" (excusez moi je suis pas un scientifique ) en profite et compense en faisant tout de suite des stocks de graisse afin de se mettre en "sécurité".

Bon cette explication existe aussi avec des termes scientifiques mais j'ai plus les mots là.

Bref, c'est mon opinion et elle ne change pas. C'est pas pour te dénigrer ou quoi que ce soit, c'est juste un avis et une explication possible.

Et si je te dis que ca fait un an que je fais de la muscu et que j'ai bouffé comme un porc a prendre 15kg et que pendant ce temps les mensus de mes bras n'ont pas bougé, celles de mes pecs pratiquement pas et celles de mes deltos idem, la bouffe n'est donc pas en cause
C'est peut-etre plus un probleme metabolique, mon ancienne diete (de rudy au passage) était pas faite comme ca au pif non plus

En même temps, de 13 à 14ans (quand tu as pris 15 kg), fallait pas t'attendre à en prendre 10 de muscles, c'est trop jeune.

Pourtant tout le monde me disait que non sinon je me serais pas fait chier a faire de la muscu

Bah si ca t'apporte de la force et des bases physiques et en terme de connaissances quand même de commencer à 12-13 ans ... mais une véritable progression physique en volume ? Je n'y crois pas personnellement ...

Bah je t'avoue que je n'y crois pas non plus, tout comme maintenant, apres chaque etre est different.

DonV a écrit:

En même temps, de 13 à 14ans (quand tu as pris 15 kg), fallait pas t'attendre à en prendre 10 de muscles, c'est trop jeune.

moué.
Il suffit de voir Antoine et Tinio (il devient quoi d'ailleurs ?), ça progresse bien de leur côté.

Problème de training je dirais.
Film quelques exos pour voir.