Hicham qui a besoin d'aide pour commencer une sèche

Merci Oli.

Hicham a écrit:

Merci Oli.

Tu m'as l'air drôlement émotif toi, tu serais pas un peu dépressif ?

Citation :

Ouhla, quel changement d'humeur en 1 seconde !
T'es maniaco-dépressif !

Mdr.

T'es bête

Les modes montent tout seul.

C'est clair ça monte grave ,

Encore une belle séance Hisham

Merci Tristan

Je viens de finir ma séance d'aujourd'hui et je poste tout ca tantot.
Merci pour les encouragements les gars sa aide vraiment à pousser le séance plus loin.

kazuya a écrit:

Les modes montent tout seul.

C'est vrais que ca montent mais je t'assure que c'est pas tout seul

la mes séances je les sens bien et c'est cool

9èm Séance Niv:2 (10/12/2009)

C1:12/12/12/12/9/7
Exo perso:6x12 (biceps avec haltère )
B1:6x16
A3:16/16/16/12/16/16
A2:6x16
E :6x13
F :4x13
G :6x16
H :6x11
K2:3x19
Exo perso:3x jusqu'a léchec (triceps avec haltère "Extension verticale avec haltère")


Voila une tres bonne séance, suis content de moi mais elle m'a bien fatigué.
Une fois 18h je me suis ramassé un bon coup de pompe et donc la vais pas tarder à aller faire dodo.
Je crois vraiment que la semaine prochaine je passe au niv3.

A plus les mecs je vais me coucher

mais non ! Continue au niveau 2 !
C'est tout ça que ton niveau 3 sera plus productif !

le principe de la méthode est de te faire changer de programme (en tout cas d'amplitude) quand ton corps ne réagit plus à la stimulation, donc tant que tu montes en mode sans stagner tu continues le niveau

Oui t'as des super perfs , continues tant que tu peux

Avouez que vous éssayez de me tuer...
Avouez

Ok les mecs je continue mais ca devient vraiment chaud la.
Mais ok je vais me booster et me motiver et je continue jusque au maximum.

D'ailleur demain c'est ma dèrnière séance de la semaine (ca va chier )

Je vous tien au courant et merci pour les coup de boost les mecs

Quand tu stagnera sur 2 à 3 séance sans aucune répétitions en plus la tu pourra changer de niveau

Même si c'est dur car on à toujours envie de tester les niveaux suivant

j'avous que tu as raison Magicimo

Sinon aujourd'hui j'étais vraiment pas bien mais j'ai fais le max de se que je pouvais faire de ma séance et je la poste demain.
Suis assez fière de moi car j'ai réussi à faire les exo les plus difficile mais je vous jure qu'apres j'étais vraiment pas bien, me sentais pas bien du tout
Je vous raconterais cette séance un peu particulière demain et j'espère être à nouveau en forme pour mardi (nouvelle semaine d'entrainement )

Bonne nuit à tous

Reprend vite du poil de la bete Hicham, courage

Citation :

Ok les mecs je continue mais ca devient vraiment chaud la.

Parce que tu crois que c'est quand c'est facile que tu progreses le + ?

Je ne serais pas aussi extrémiste que Magicimo (enfin... c'est ce qui est marqué dans la méthode en fait) à dire qu'il faut avoir stagné sur 2 ou 3 séances avant de changer de niveau, ca dépend de toi en fait. Si je me flingue de la sorte, je ne récupère jamais et c'est contre-productif.

Mais il faut au moins que tu trouves ta première limite : une triade pas validée. ou une séance sans augmenter.

Comprends bien que chaque niveau n'est pas quelque chose de mieux que le précédent. C'est n'est pas en terme de niveaux qu'on juge si tu es fort et performant. La preuve, dans le bouquin, tu changes de niveau si tu stagnes, même si t'as pas atteint l'objectif du précédent. Une autre preuve ? Le principe de la boucle qui te fait redescendre de niveau.
Un autre niveau est juste un autre programme, travaillant les muscles et les aptitudes physiques d'une autre manière.
Ce n'est pas passer de niveau qui te donne du muscle et du résultat, c'est pousser chaque niveau à ta limite la plus extrême.
Et plus tu progresses sur un niveau, plus tu pourras profiter du suivant.

Juste pour dire que je vais éssayer de venir poster toute mes séance tantot mais je vous promet que j'ai rien raté demain je suis à la séance 17 (tjr niv2) mais maintenant je vais faire ma séance en 2 aprtie dans la journée (ca devient tres long à faire)

Je sens que tu vas faire semblant de stagner pour qu'on te laisse aller au niveau 3

(griller)

Lol.

Mais sèrieusement non je ne vais pas bouger du niveau 2 si je ne bloque pas.
Mais je sens que c'est pour bientôt parce-que mes séance sont bien difficile maintenant.

Mais je vois deja des résultats donc j'aime bien. J'attend le 1er janvier pour prendre à nouveau mes mensus pour voir vraiment.

Le seul truc c'est qu'a partir de maintenant je vais couper ma séance en 2X sur la journée parce-que ca devient trop long et j'ai pas tjr ce temps et comme j'ai pas envie de baclé... oui je suis comme-ca

Tu devrais te faire un sujet dans la section team, pour avoir un premier avis des votants, et ensuite quant t'auras bien évolué tu relanceras un sujet pour voir l'évolution

Mais la dans l'imédiat je ne sais pas faire de photo.
Je vais éssayer si c'est possible

Fais en le plus tôt possible, pour pouvoir te faire un avant/après de taré dans quelques temps

je vais éssayer promis.

Merci mec

Bon j'ai décidé pour finir de ne pas noter mes séance non posté depuis la dèrnière que j'ai mise (trop de boulot ). Alors je vais inscrire ma dèrnière (d'hièr) et reprendre un suivit régulier (du postage parce-que mes séances je les fais. Promis ).

14èm Séance Niv:2 (22/12/2009)

C1:16/16/16/16/16/11
Exo perso:6x16 (biceps avec haltère )
B1:6x20
A3:20/20/20/20/16/20
A2:20/20/20/20/20/17
E :6x17
F :4x17
G :6x19
H :6x15
K2:3x22
Exo perso:3x16 (triceps avec haltère "Extension verticale avec haltère")


Séance difficile. Maintenant je sens que mes séance m'épuise.
Parfois je rajoute 10 à 15sec de repos sup quand je sens que c'est tres chaud (comme pour mes fin de serie triceps).
Sinon mes séance sont partagé en 2 pour cause de temps (B1,A3,A2,K2,Exo triceps) et le reste plus tard ou le jour suivant.
Mais tout est fait

humeur Bonne

Et comme je l'ai déja dis j'ai hate d'être le 1er janvier pour prendre à nouveau mes mensus.
J'ai vraiment l'impression que ca a bougé un peu

Voila fini pour ce soir, bonne nuit à tous