Methode Lafay par Hicham

Je le faisais pas

C'est pour ca que maintenant mes épaules et mon dos progressent mieux, étant donné que je les bossais pas du tout

'spèce d'andouille !
Et après il vient nous dire avec un regard triste :"la méthode marche pas sur moi, je suis déçu"
alors nous on a pitié parce qu'il a l'air sympa et puis on le prend dans nos bras
ET LA, PAF, IL TE FAIT UNE PRISE DE FREE FUCK FIGHT et t'as mal au cul pendant 1 semaine ... grr...

Bizarre que ca marchait pas sur moi

Je vais en parler a Olivier Lafay et lui dire que le dos progresse pas quand on le bosse pas.

alors la je sais pas quoi dire... lol

ne dis rien, c'est mieux.
Il risquerait d'interpréter toute parole pour une occasion de te faire sa fameuse prise de Free Fuck Fight !

Ecoute pas Orime

Il faut absolument une barre de tractions !! alors ce test ?

normalement il y a peut etre une solution (je vais demain dans une cacaillerie pour trouver de quoi la fixer)
Croisez les doigts pour moi les amis parce que là ca commence à m'énnèrver tout-ca...

T'es plus à quelques jours pres, même si c'est frustrant.

C'est se que j'éssaye de me dire DonV (je compte commencer lundi si tout va bien).
Mais tu as raison je vais me dire ca
merci

Sinon moi j'ai ça comme barre
http://fr.decathlon.com/bt-200_133_56893.htm#ancre_onglets

elle tient uniquement avec la pression, j'ai même pas eu besoin de mettre les visses.

Merci de m'aider DonV mais j'ai vu cette barre mais tu ne sais pas faire de prise large pour le dos avec c'est trop juste.
Mais c'est déja pas mal

Avec la barre de 100 cm c'est possible.

mais faut un large entre-porte, ou un large couloir...

Tu peux deja te faire un bon physique meme sans barre longue.

Y'a aussi les tractions horizontales sous une table ou un bureau qui sont une alternative.

Oui et pas si facile l'alternative

P'tit coucou et courage !

Hicham a écrit:

je vais demain dans une cacaillerie

...acheter des cacailles

Indispensables !

mdr Fast!

Citation :

Oui et pas si facile l'alternative

On sent que t'es passee a de nombreuses reprises sous le bureau...

c'est encore du très lourd sur ce carnet !
et toujours pas une séance !
Outre ce qui se passe sur le jeux de la passe à 10, la vérité éclate au grand jour partout sur le forum ! Je ne suis pas un flooder, je suis assidu en muscu !

Citation :

acheter des cacailles

Tu sais ce que c'est, une cacaille ?
c...c'est une p...petite pou...poule s...sss...sauvage !





(on utilise aussi en France, le terme de cacaille pour dire que c'est quelque chose de très piètre qualité ?)

Hummmmm, des cacailles sur canapé !

Sion, on dit plutôt "quincaille" , voire "poupouille", mais ce dernier a une connotation de futilité plutôt que de piètre qualité.

pourquoi tout part en nouïlle sur mon carnet??...

Les séances font fuir les floodeur en général

Et bien je vais faire ca, si ma solution ne fonctionne pas j'irais prendre une barre de 100cm.

Merci les mecs

Mais là j'èspère vraiment pouvoir commencer samedi parce-que là ca va faire 3 semaines que je ne fais plus rien et ca me déprime

Tu peux déjà commencer sans barre

mais je dois commencer avec des tractions pour les biceps (d'ailleur meme pour le teste de départ il me la faut 007)

Mais si j'y arrive pas je vais suivre le conseil de julien et utiliser un plus petit c'est déja ca

Le test ce sont les dips qui te donneront le résultat final

La triade (trois premiers exos) et les exercices jambes et abdominaux, tu verras, ça te fera déjà pas mal de bobos