Walk'n [ 1m87 - 68kg - Crossfit/Méthode Lafay ]

Objectifs :

- Passer à 75/80kg
- Améliorer ma condition physique force et cardio

J'ai découvert le crossfit grâce à un ami présent sur le forum (LUK), je suis accro et j'essai de faire au moins deux WOD par semaine en plus de la méthode.
J'ai peu de matériel pour l'instant, une barre pour les pompes et les tractions ainsi que des accessoires maisons. Mais je compte bien investir pour faire les exos de force.

WOD 22/06/2012 : Death by burpees

Résultat : arrêter à la série des 14 min : soit 105 burpees en 13min53s pas eu la force d’enchaîner les 15 après... ^^

Après j'ai fait tranquillement :

7 dips x6
7 push up x6
20 abdos x4

Bon score sur le death ! Magnifique ton avatar

Merci, je sais que je suis pas super fort, j'ai l'impression qu'il y a que des bêtes sur le forum enfin des quelques uns que j'ai vu comme Fussoir ^^.
Le tien aussi est pas mal d'avatar

Citation :

J'ai découvert le crossfit grâce à un ami

Ptin ton ami est un bon


Bienvenue !

Walk'n a écrit:

Merci, je sais que je suis pas super fort, j'ai l'impression qu'il y a que des bêtes sur le forum

non non, je te rassure, y'a moi

Bienvenue, joli score pour le death by burpees !

Méthode Lafay : 24/06/2012

Haut du corps

- Warm up

- Practise :

Dips : 7 x7
Push-ups :
7 x7 (pieds en l'air 62cm)
6 x6 (au sol)
Pull-ups : 6 x6
Dips horizontal : 15 x7
Abdos/K2 : 20/10 x4

- Étirements
40min