Flovanbae [1m87 - 88kg - Crossfit/natation]

Voila je vais me lancer dans le crossfit.

Pour le moment je ne peux m'entrainer que 3 fois par semaine je suis en pleine saison de football (enfin pour le moment je suis surtout bléssé) dès que la saison est fini je fait le programme débutant en faisant 5 jours on 2 off.

voila je me lance dans le crossfit car je n'ai plus l'impression d'etre un athlète à part sous une barre quand je suis couché il m'est difficile de porter, soulever ou pousser quelque chose bref je ne suis pas fonctionnel.
j'ai aussi une bonne boué donc j'espère perdre ça assez rapidement.
j'adore le changement donc je pense qu'avec le crossfit je vais être servi.

voilou j'aurais de nombreuses questions j'espère que vous pourrez m'aider.

PS : je suis d'Avignon si il y a du monde dans le coin je suis près pour des WOD pas tout de suite il faut que je progresse d'abord!

Bienvenu !

Kinghandle est pas loin de chez toi je crois, voir même dans la même ville, il va venir te botter le derrière

N'hésite pas pour les questions, et surtout lit bien le site play-fitness, tu aura presque toutes tes réponses.

yep moi je suis à moriéres donc à coté quoi, tu t'entraines ou la?

bienvenue,

j'espére que tu es pas roux, sinon king va te kiffer

s'il est roux on fixe un rdv au plus vite!

Et si il s'appelle Guy?

Merci Chax.

Ah oui çà le vaut bien!!

Bienvenu! Moi je suis un peu plus haut à Gap! Je savais King que tu étais de Morières!! J'y suis déjà passé!!! mdr!

Bienvenue !

@biloun: bizarre de passer à morières sans y vivre

C'est bien dans ton coin qu'il y a une charrette tirée par des chevaux qui prend un virage à fond de train avec des gusses qui courent à côté?

Non, c'est juste King qui s'entraine.

euh...je vois pas la

Sorry je suis pas roux, mais j'en connais ça compte?

pour le moment je m'entraine près de Bagnols chez mes parents en sortant du boulot.

Oserais-je demander si t'y vas en voiture

Tu aime le vin?

ah ouais bagnols c'est pas à coté, t'habites ou exactement toi?

Avignon route de Lyon

Bon toujours bléssé au genou donc je peux pas commencer le crossfit

je vais acheter mon premier Kettlebell, demain je vais au magasin le commander, 16 Kg ça suffit pour commencer?

pour me bouger un peu je pense que je vais allé nager demain.

toujours bléssé du coup j'ai fait séance muscu haut du corp :

séance du 09/05/12

6x7 25 sec de repos

DC 50 Kg
Pompe incliné
Shoulder press 30 kg
3min de repos
Tractions

séance du 10/05/12
Natation 2,5Km

si vous avez de METCONS ou l'on utilise pas les jambes je suis preneur!

et j'ai failli oublier Kettlebell commandé!!!!!!!!!!

Bienvenue !

Tu as commandé ta kettlebell, c'est bien On eut connu ici des gens qui se sont pété le dos parce qu'ils ont utilisé leur haltère pour faire des KB Swings.

Pour ta blessure je pense que t'as pas d'autre choix que de prendre des WODs classiques et virer les exos qui impliquent les jambes, car les WODs haut du corps sont pas 300.

séance du 11/05/12

skill : HSPU

WOD : crossfit volkswagen
21/15/9
DC à 60Kg
Traction

7'24

j'ai réduit le poids il aurait fallu que je le fasse à 89 Kg mais je commence petit car 89 TROP lourd.

pour le HSPU pouwa une fois en position je vois pas comment on peut descendre lol....

aujourd'hui petite séance de natation 2Km

une petite question pour les skills il faut :

réponse A : changer à chaque entrainement d'exo
réponse B : tourner sur 2 ou 3 exos
réponse C : garder le même tant qu'il n'est pas maitrisé?

merci

Pour le skill, change d'exercice a chaque entrainement mais revient régulièrement dessus, de toute façon tu verra qu'il n'y a pas tellement d'exercice que ça qui demande une technique parfaite, du genre les HSPU une fois que t'as compris comment te placé, après évidemment d'autres mouvements te prendront beaucoup plus de temps (haltérophilie, handstand etc.)