Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Tu as passé la golden ou pas encore ?

Dave Draper ? BB des années 60 qui a continué contrairement à Schwarzy. Certainement une bonne santé aussi...

Citation :

Tu as passé la golden ou pas encore ?

mais oui c'est déja presque aussi vieux que lui !

c'est clair qu'il a de beau reste le papi Draper !

Citation :

quelle bonne idée, tu devrais faire un programme du style de celui pour tes biceps

Je ne sais pas ! Le but ne sera pas le même
Et les pecs ont toujours bien réagi à la différence des biceps.
D'ailleurs ce sont les triceps qui me limitent lorsque les séries s'additionnent.

@Gameur : le 21/09. presque facile finalement. Je vais m'attaquer à 105 dans quelques mois

@Jim : presque comme moi le DD .... mais la ou c'est plein de muscle, tu y places du gras

@Torna : Remarque, que je pourrai faire la même remarque sur ton carnet. Un vieux qui progresse et les 2 même zygotos qui te cherchent. D'ailleurs ils charrient tout le monde

Schnoky, tu m'as l'air suffisement tacticien, fourbe, présent sur le forum, joueur pour t'inscrire au jeu Série ou RIS !
Allez hop !

oli recrute!

Citation :

Je ne sais pas ! Le but ne sera pas le même

arff... moi qui me faisais une joie de te faire souffrir a nouveau...

Citation :

D'ailleurs ce sont les triceps qui me limitent lorsque les séries s'additionnent.

la pas de secret, dips prise serré, répulsions bancs et pompes prise serré par 4 séries avec 30 sec de recup

Oliviermtd a écrit:

Schnoky, tu m'as l'air suffisement tacticien, fourbe, présent sur le forum, joueur pour t'inscrire au jeu Série ou RIS !
Allez hop !

Lafolien Je passe déjà trop de temps sur le forum pour me permettre d'y passer encore plus

Fanfan a écrit:

30 sec de recup

Bien sûr, que veux tu que je fasse avec 30" de récup, déjà , si j'entame la 2eme série, ce serai une bonne victoire

Bon, plus sérieux.

ris 90"
DC 67.5Kg * 10 / 10 / 9 / 8
Tirage vertical supi 80Kg * 10 / 10 / 8 / 6
EL 10Kg * 15 / 15 / 12 / 11

ris60" rapide
curl barre (changement de prise a chaque série) 25Kg * 20 / 16 / 12 / 9 / 9 / 9 / 9 / 9
Extension poulie au dessus de la tête 40Kg * 20 / 14 / 11 / 10
Poulie haute 40Kg * 12 / 12 / 12 / 10

relevé de bassin 6 séries

Pour ce qui me reste de jours d'ici le 24, je ne sais pas encore comment, ni ce que je vais réussir à placer comme séance. wait and see !

le jeu Série ou Ris ne te demande qu'une visite de 30secondes par jour.
Si tu ne t'inscris pas, je ne ferai plus un seul commentaire agréable sur ton carnet jusqu'à l'année prochaine.

Comment ça "ça ne change pas de d'hanitude !" ???
Comment ça "je m'en fous parce que je ne ferai plus de séance avant la fin de l'année !" ???

Citation :

Bien sûr, que veux tu que je fasse avec 30" de récup, déjà , si j'entame la 2eme série, ce serai une bonne victoire

aucune volonté ce vieux... c'est bien triste de voir ca !

Citation :

Bon, plus sérieux.

en effet monsieur ne rigole pas tout le temps, c'est encore plus attristant !

Citation :

wait and see !

c'est pas la devise de ceux qui aime bien ne rien faire ca ?

Variante : Moët Hennessy. Ca va donner d'ici deux semaines !

avec Patrick, la variante est cool!!!! Même si elle peut aussi faire très mal à la tête

Seulement avec du mauvais champagne !

Patrick a écrit:

Seulement avec du mauvais champagne !

euh......non avec beaucoup trop aussi

Citation :

euh......non avec beaucoup trop aussi

je confirme... samedi dernier 9 bouteilles de champ a 8... vive les soirées pompiers pour etre bien décalqué toute la semaine !

Il suffit qu'il y en ai 1 qui se sacrifie et se tape 4 bouteilles pour que les autres soit plus ou moins sauvé
Oui, je me sacrifie souvent pour les amis

Oli, même pas comique tu as piqué toutes mes réponse

Citation :

Il suffit qu'il y en ai 1 qui se sacrifie et se tape 4 bouteilles pour que les autres soit plus ou moins sauvé

chez nous c'est tarif de groupe tout le monde est a la même enseigne !

Citation :

Oui, je me sacrifie souvent pour les amis

quel sacrifice, c'est trop bon venant de toi !

Pas besoin des prolégomènes pour ce qui suit.

Juste que je peux maintenant me réjouir d'avoir fait la dernière séance jambes de l'année. Rien que ca, j'ai retrouvé le sourire.

ris 2'
SDT 75Kg * 10 / 10 / 10 (J'ai cru que la poigne lâcherais sur les 2 dernières rep. Avec pas mal de concentration, ca a tenu. Mais j'ai fait surement moins attention à ma position
ris 90"
Presse cuisse 205Kg * 10 / 10 / 10 / 10
ris 0"
mollet 1j * 15 / 15 / 15 / 15 / 15 / 15
ris 90"
Fente statique 14Kg * 13 / 13 / 13 / 13
Curl leg 60Kg * 15 / 15 / 15 / 15
Leg ext 60Kg * 15 / 15 / 15 / 15
standing gluteus 100Kg * 8 / 8 / 8 / 8
crunch et oblique un peu

Citation :

Pas besoin des prolégomènes pour ce qui suit.

en effet tu y vas direct en essayant encore une fois de nous faire croire que tu es faible pour un vieux... qui surtout fait des perfs plus honorable que la plupart des jeunes...

Citation :

J'ai cru que la poigne lâcherais sur les 2 dernières rep.

problème qui m'arrive un peu trop souvent a moi aussi mais pas sur cet exo...

c'est beau c'est propre, on pourrait presque demander la meme chose pour ce soir tellement c'est régulier histoire d'etre sur que tu as quand meme forcé !

ah ba oui ! propre et net !
il n'aurait pas pu s'amputer les jambes plus proprement avec une tronçoneuse bien aiguisée

Citation :

il n'aurait pas pu s'amputer les jambes plus proprement avec une tronçoneuse bien aiguisée

tu sais ce qu'il te faut faire pour le nouvel an Oli, il ne faut pas que tu le laisses revenir avec des perfs comme ca des le debut de l'année prochaine, fais ce qu'il faut pour qu'il redevienne un vrai vieux avec des perfs qui correspondent a des trucs de son age bordel !

Oh non, pas la batte, pas encore
Déjà à chaque fin de séance, j'ai l'impression d'avoir les jambes déchiquetées à la chevrotine. Ca devrait vous suffire comme punition

C'est vrai que les jambes ont due bien morfler après ça, ça a due être bon non????

Par contre je sais pas ce que va donner votre nouvel an, mais au train où c'est partit, on dirait qu'il y a 3 mecs (enfin surtout 2) qui veulent pourrir les perf de 2 autres

Que des jaloux. Ils feraient mieux de travailler

Bon à tout allure, encore une journée de folie. Donc c'était sport à l'arrivée, comme ca, personne ne pouvait m'en empêcher. Mais pour la suite, je suis au abonné absent du net

ris 2'
DIH 26Kg * 10
28Kg * 8
30Kg * 6 / 6 / 4

ris 90"
Tirage Horiz prise large (une première, toujours fait serré, et bien c'est bien plus difficile )
50Kg * 12
60Kg * 10
70Kg * 8 / 8 / 7
DH 10Kg * 12
14Kg * 10
18Kg * 8
22Kg * 6 / 5 (encore une première, un essai des 22Kg, et oui on monte le DH )

ris 1' mode rapide
Choix difficile, les H de 12Kg sont à la soudure Si je prends 10Kg, je sens que Fanfan va venir avec ses gros sabots, si je prends 14Kg, je sens que je vais me mettre minable. Bon, préfère avoir mal.

Curl H supi 14Kg * 13 / 9
Curl H rota 14Kg * 8 / 8
Curl H marteau 14Kg * 8 / 8
Curl H supi 14Kg * 7 / 6

Barre front 25Kg * 15 / 12 / 10 / 10 / 10 / 10 / 9 / 9
Pas d'HF, mais changement de prise à chaque série, serrée et épaule. C'est souvent les HF qui me réveillent la douleur au triceps. Donc prudence.

Crunch 10 séries de 30 éparpillée dans la séance

Voila, séance improvisée, au plaisir, tout en conservant ce que je devais faire dans le planning. Bien brisé pour ma journée, heureusement que je n'ai pas un travail physique

Normalement, je ne repasse que demain, @ pluche

elle a l'air quand même cool la salle de sport de ta maison de retraite

petite séance là quand même,tu te presérve ?

j'aime particulièrement ces passages:

Citation :

Ils feraient mieux de travailler

Citation :

heureusement que je n'ai pas un travail physique

en plus d'etre un con de vieux, tu es un vieux branleur, mais ou va le monde !

Citation :

Voila, séance improvisée, au plaisir, tout en conservant ce que je devais faire dans le planning.

tout ce qu'il faut pour rester dans la progression sur la durée !

encore du beau boulot... je vais finir par regretter la période ou tu te plaignais tout le temps...