cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

Fais nous une vidéo, meme si c'est avec un portable pourri.

pourquoi un vidéo ??

+1 avec lord

Parce que c'est une grosse perfs.

car il est patient si :p

LordWolfz a écrit:

pourquoi un vidéo ??

vu les perfs affichées on se demande si cj n'est pas un ado anorexique qui nous envoie des fausses perfs

tu dois être puissant des avant-bras quand même pour avoir de telles perfs au curl marteau et au curl barre

cj a écrit:

une fois? moi c'est plutot 4-5 fois par jour .

le maitre donne la solution pour des avant-bras puissants

. ma copine était étonné de mon brachio-radiale... elle m'en fait la remarque tout le temps "regarde il ressort de ton avant bras " .

@maks: je suppose que oui

petite video j'aimerais voir l'execution ou tes bras en action

je n'ai pas de caméra mais je peux vous certifier de bonne fois qu'il n'y a que l'avant bras qui bouge

Moi, je ne te demande pas de vidéo, et ce pour 3 raisons :

- je te crois sur parole

- je pense te connaître suffisamment pour savoir que l'exécution est bonne

- ça doit sacrément chiant à regarder une vidéo de 66 reps

cj c'est le monsieur bras du fofo

c'est julien G le mr bras

merci fast

Moi, je te demande la vidéo, et ce pour 3 raisons :

- je ne te crois pas sur parole

- je pense te connaître suffisamment pour savoir que l'exécution est plus nulle que celle de Lord

- vu que y aura pas 66rep, ça sera pas si long que ça à regarder

y'a du fight là

Moi je veux voir un double biceps de face, de dos et un most muscular de CJ juste avant de crever. Après ca c'est bon j'aurais tout vu dans ma vie...




























ou pas.

Dch: 3 séries
ec: 3 séries
Haltère au front: 2X30 2X26@ 14kg par haltère (+3 par rapport à dimanche)
curl à plat (légèrement incliné): 1X20 2X15@ 14kg par haltère (+6 par rapport à la semaine passée)

Les bras étaient dur comme de la pierre; congestion énorme .

après: 5 heures de cardio, des crèpes et de la pizza (pour une fois ).

Vous n'auriez pas idée d'un exo pour les lombaires pour un type avec deux haltères et une planche à abdos? Tous les muscles commencent à bien se dessiner grâce aux séries longues à long terme ; mais je voudrai également bien congestionner la zone (déplacer les lipoprotéines sur les muscles pour oxyder la graisse en gros ). Des avis?

Tu as un mouvement pour travailler les lombaires dans la méthode lafay.

quel numéro d'exo?

Fais un exo qui taff les lombaires en statique. Pour la méthode M/M1 si mes souvenirs sont bons.

et comment je pourrai faire un exo à lombaire en statique? . t'as des exemples d'exo?

merci, je vais aller voir ça

Regarde sur SP, mais tu bosseras forcement d'autres muscles à coté (fessiers/ischio).

les lombaires c'est dans le dos, fait attention à ne pas travailler le dos quand même

Ont lycée en muscu, ont fait la banane pour les lombaires


Tu te met a plat ventre, leve legerement le haut du buste et les jambes, tout en les gardant tendus.
Essaye sa coute rien

ton curl a plat, c'est a plat verticalement et légèrement incliné ou horizontalement?