cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

par contre dans l'un des deux cas ton trou du cul est bien plus énorme que dans l'autre
et pour le marteau dans le cul une erreur de trajectoire peut vite être fatale

haha nawak les gars

Toujours au taquet, le Gronoli !

au taquet le taquin toqué tout con !

je suis très proche du pdc=taille ( ça se joue sur 1kg) en ayant jamais été aussi sec en pdm... très content

La classe, en ce moment tu prends bien

ouais c'est étonnant vu ma diète de chiotte... mais je commence vraiment bien à sentir le training qu'il me faut.

Tu commence a connaitre ton corps bien tout ça , moi je suis loin de connaitre mon corps pour m'entrainer en fonction

ça vient seulement avec le temps poto tkt

Imagine donc ce que ca donnerai avec diete au poids/créa/BCAA...

c'est vrai toujours dans le pdc=taille négatif !

bon au moins tu progresses en poids tout en étant plus sec ! (attend c'est pas supposé être impossible ? )

j'ai d'abord tout baquer avant de reprendre plus sainement.
j'ai fais des abs à jeun le matin et arrêter la mal bouffe pendant les vac. à la fin des vac, j'ai été malade, pendant une semaine je n'ai pris que des prot ( plus ou moins 1g par poids du corps) sans d'autres activités physique que d'appuyer sur la télécommande.
puis depuis début septembre j'ai fais une pdm sur base plus saine ( en gros avec une immense majorité de muscle en limitant au max le gras).

bah j'ai un squelette très très fin, puis le poids ne veut jamais rien dire, c'est la répartition qui compte ( "pdc=taille sec pour un naturel c'est bien").

j'ai aussi remarqué un truc: plus on est petit en taille, plus on doit se rapprocher du pdc=taille pour looker quelque chose. un bête exemple avec les filles: une fille qui fais 50kg pour 1m60, c'est une fille mince, limite maigre (pdc-10); une fille qui fais 1m70 pour 60kg, elle est un peu fatty. J'ai remarqué la même chose avec mes potes: genre ceux qui font 1m70 arrive facilement à 70kg sans être musclé ou quoi. Et aussi le fait que beaucoup de gens plus petit ont vraiment tendance à être meso.
fin il doit y avoir des millions de contre exemple mais j'ai observé cette tendance générale ( plus tu es grand, moins il t'es nécessaire de dépasser ton pdc pour looker big).

+1, moi avec mon mètre83 si j'atteins pdc égal taille avec un bf similaire, je serais bien big je pense
en plus j'ai une ossature fine: 16,5 de tour de poignet

Citation :

une fille qui fais 1m70 pour 60kg, elle est un peu fatty

pas forcément

sinon ouais l'ossature joue beaucoup pour le poids de corps

Citation :

une fille qui fais 1m70 pour 60kg, elle est un peu fatty

Non quand meme. 70 kg oué d'accord.

Tout à fait d'accord avec ta tendance générale cj

Moi qui ocille entre 76/77kg pour un un bon 1.83 c'est pas moi qui vait te contredire sur ce coup. Et je suis pas découpé. A 80/81kg bien sec je lookerai monstrueux.

Qui pourrait croire sur mes dernière tof que je suis à pdc -7

Et j'ai pas des cuisses de poulet

Citation :

pas forcément

ça dépend aussi du volume poitrinaire

ha que c'est jouissif d'avoir les triceps plein par les extensions nuque uni. autant les bi ou les autres muscles pleins c'est sympa, mais les triceps c'est vraiment à part .

vive la poulie vis à vis pour gonfler les pecs comme des ballons aussi

encore bien gonflé les triceps hier je grimpe sur la balance un truc de dingue... les bras prennent vraiment bien.

sinon je fais du dc depuis 2 semaines en mode ninja... le transfert de force c'est bidon j'espère la golden très bientot et au moins un 8X80 avant fin décembre

Avec tes perfs aux dips t'as pas la golden au DC ? Voilà qui ne fera pas plaisir à Lafay

A mon avis tu peux viser beaucoup plus haut vu tes perf. Je pense que tu peux viser un 10*84 et 110kg avant les fêtes

Te limite pas

En même temps, il a pas dis la perf qu'il fait actuellement.
Après vu qu'il faisait pas de dc avant, rien qu'en s'habituant au mouvement, il va gagner rapidement au début c'est sur.

Perso idem, après la méthode lafay, très peu de progrès en force au DC.

Pour progresser au DC, faut en bouffer.

Après, nous ne sommes pas tous égaux non plus...

Citation :

Avec tes perfs aux dips t'as pas la golden au DC ? Voilà qui ne fera pas plaisir à Lafay

et pourtant je lestais à 50kg en amplitude complète; comme quoi le transfert de force bof bof... mais bon rien qu'en m'habituant au mouvement je vais prendre, mais je peux qu'en faire une fois semaine :s.

ha oui et je fais mon rowing h sans plier le bras, çad que mon bras est un peu plié à la base mais l'angle ne bouge pas durant le mouvement (en gros le bras est statique)... tout se joue avec l'épaule... je fais des séries de 10 avec 27Kg l'haltère.. je sens bien mon dos