cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

ça va piquer!!!

pour le moment il n'y a rien qui pique, j'attends de voir moi !

LordWolfz a écrit:

25 c'est proche de 30 en fait, tu pensera a ca quand tu sera rendu a ta 25eme rep !

30, qui n'est d'ailleurs pas loin d'un joli 40.

Bonne chance Cj

séance faites

Dch (2min de repos)
3 séries de... à ....

El couchée propre(1min de repos)
1X25@ 12kg (pour lord )
1X21@ 12kg
1X20@ 12kg

grâce au challenge donné par lord j'ai fais pété le pr

Curl un bras en unilatérale, partiel bas (1min30 de repos)
2X50@ 17kg l'haltère
1X40@ 17kg l'haltère (le bras gauche était cliniquement mort ; le droit ça allait).

ça congestionne bien, ça brûle bien

@lord: je ferai 30 pour toi la semaine prochaine mais le dégressif reste d'être balèze sur les secondes séries .

allezzzzzzzzzzzz montre ton dch!

je répondrai de la même manière qu'esa: oui mais en juin, j'ai encore le temps

ouais mais la technique d'esa est particulièrement petite est basse, faudrait pas que ça devienne une mode

très bien

le seul problème avec ca, c'est que ca risque de t'apporter encore plus d'épaule

disons qu'elles étaient bien gonflées mais j'avais mal .... donc ouais

dch
3 séries

ec
3 séries

el debout unilatérale, tension continue
3 séries

extension nuque... une série



énoooorme les épaules, congestion de dingue, wide style

les triceps sont morts, pas possible, il y a deux semaines je faisais genre 2X22 +1X17@ 19kg en uni et là j'ai même pas réussi à dépasser les 25kg avec 17kg.... ils doivent se reposer je crois bien.

rowing un bras 1Min de ris
3X21@ 32kg l'haltère

Extensions nuque un bras
1X22@ 19kg l'haltère
2X20@ 19kg l'haltère

Curl un bras supi, partiel bas, sans rest-pause
3X50@ 17kg l'haltère

Spider curl unilatérale
2 séries légères


je crois qu'il est préférables que je fasse mes triceps plus qu'une fois semaine.

Le biceps devient énorme ;congestion de dingue que ce soit sur le curl supi ou le spider curl . Je vais pouvoir passer à l'haltère de 19kg au cs

les extensions sont revenues a leur niveau, fausse alerte la dernière fois , après si tu sens qu'il faut moins les bosser pourquoi pas mais ce genre de passage a vide arrive, c'était causé par quoi, douleur ou juste que ça montait pas?

le curl est énorme

je n'ai jamais eu de douleur en body

En fait, c'est du au fait que mon dch commence à rentrer dans les séries longues, ce qui épuise mes triceps en fait.
C'est pour ça que je vais continuer en en faisant mes triceps qu'une fois semaine pour pouvoir les travailler avec leur potentiel maximum ( je n'aime pas travaillé un musclé qui n'est pas au max).

ah ok dans ce cas ok, car ça m'est arrivé quelques fois sur l'haltère au front d'avoir l'impression que mon tri aller se déchire donc forcément j'arrêtais la séance la

euh ouais fallait mieux pour ta survie je crois . L'exo "l'haltère dans le front" n'est pas conseillé si tu veux réussir des études .

Moi c'était juste parce que ça ne voulait plus monter .

pas sur avec l'haltère dans le front on a une tête bien pleine au moins , mais il parait que c'est mieux d'en avoir une bien faite

faut voir la qualité du contenu aussi . du métal inerte ça n'a jamais rendu intelligent

ouais ça marchera pas je pense

et puis a quoi bon accroitre encore mes capacités intellectuelles déja fort développées? pour encore plus voir les limites des autres? je préfère rester comme je suis

oué c'est sur .
On est pas des génies pas parce que nous le pouvons pas, mais parce que nous le voulons pas afin de nous intégrer socialement .

tout a fait, la peur d'être rejeté par le commun des mortels qui a peur de ce qu'il ne comprends pas

je vous fait cordialement remarquer, non sans avoir enfiler ma combinaison anti-contamination et c'est vraiment parce que tout le forum me fait chier pour que je vienne vous le dire, que ce topique est désert et que tout le monde vous fuit.
Et ce n'est pas à cause de votre soi-disant (j'insiste sur ce terme) intelligence.



Quand je lis vos derniers posts, je me demande si vous n'auriez pas été auteur d'une méthode de muscu dans une vie antérieure

t'as raison, le processus de lafayisation est inéluctable pour nous, on est foutu

bon assez rigolé

dch: 3 séries

El couchées complètes: 1X27, 1X21, 1X17@ 12kg

curl demi amplitude supi: 3X30@ 19kg l'haltère (facile)

congestion assez balèze
Perfs pas terrible par contre mais bon.

C'est quoi les perfs au DCH ?

il veut pas les dires !

j'emporterai mon secret avec moi dans ma tombe .