cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

j'attends rien de moins

LordWolfz a écrit:

@pere faut comparer les épaules, l'un explique l'autre

monsieur CJ floode dans tout les sens mais il n'y a pas trop de séance sur son carnet non plus !
pareil on va etre obliger d'en informer la modération !

mais moi je les fais

ajd par exemple:

Rowing 32kg un bras
3X20

Rowing gd
3 séries avec 22kg


Extension nuque
1X22 + 1X19+ 1X18@ 22kg l'haltère

Curl supination demi amplitude
3X45@ 17kg l'haltère

Curl marteau uni demi amplitude
2X60@ 17kg

Les triceps stagnent niveau perf une semaine en léger pour eux la semaine prochaine (série de 60-70 à 12kg surement).
Biceps ça gère à donf

Sinon: énorme (c'est pour maks ça )

Putin les curls, directions les 42 cm là

c'est le but

a ben oui monsieur cj aime les répétitions il n'y a pas a dire !

l'année passée c'était l'année du lourd avec du curl à 3-5rép
Cette année c'est l'année du léger

5 exos dans la séance!

ça change des 3 max de d'habitude


la c'est typiquement le genre de séance que je fais


pour le rowing gd tu tapes combien de reps par série?


les perfs bras sont énormes, les 42 passeront cette année si tu continues a progresser comme ça c'est sur

cj a écrit:

Sinon: énorme (c'est pour maks ça )

Je me retiens

Citation :

l'année passée c'était l'année du lourd avec du curl à 3-5rép
Cette année c'est l'année du léger

une année c'est bien long... pourquoi tu ne changes pas plus souvent ?

je n'ai pas dis que je n'allais pas changer en cours de route, je sens quand j'en ressens le besoin.
Pourquoi changer si tu évolues tranquille? je ne change que par nécessité moi .

- lassitude (plus envie de faire le training)
- stagnation, voire régression des perfs
- sensations pourries

Quand un de ses 3 critères commence à pointer le bout de son nez, je change.

@maks: c'est gentil

Citation :

Pourquoi changer si tu évolues tranquille? je ne change que par nécessité moi

la variété c'est pas mal aussi, c'est une variable non négligeable pour l'évolution sur du long terme

Tant que tu progresses et que tu t'ennuies pas faut pas trop s'eparpiller et garder ce qui marche sur toi.

Citation :

Tant que tu progresses et que tu t'ennuies pas faut pas trop s'eparpiller et garder ce qui marche sur toi.

serte Julien mais tu m'accorderas quand même que la variété apporte un petit plus niveau plaisir que de rester tout le temps sur la même chose même si elle marche un tout petit peu mieux

c'est clair qu'il faut toujours prendre du plaisir à faire ses séances si on veut continuer à être motivé.

Citation :

serte Julien mais tu m'accorderas quand même que la variété apporte un petit plus niveau plaisir que de rester tout le temps sur la même chose même si elle marche un tout petit peu mieux

Non.

... mais j'plaisante mon cher fanfan!
je te l'accorde evidemment, d'ailleurs je dis ca mais moi meme je suis plutot du genre a changer regulierement meme si je garde quelques "valeurs sures" en permanence.

En fait j'aime bien trouver un exo qui me convient, en tirer tout ce que je peux en tirer avant de changer, et jamais changer pour changer c'est ce que je voulais exprimer.

Citation :

En fait j'aime bien trouver un exo qui me convient, en tirer tout ce que je peux en tirer avant de changer

Il applique la même stratégie avec ses conquètes amoureuses

c'est une bonne stratégie je trouve
Sinon je rejoins l'avis de Julien; je fais ça aussi... je vais à fond sur un exo jusqu'au moment où j'ai épuisé tout son potentiel .

Citation :

d'ailleurs je dis ca mais moi meme je suis plutot du genre a changer regulierement meme si je garde quelques "valeurs sures" en permanence.

voila on reste sur des valeurs sure et on joue avec les changeantes

Citation :

En fait j'aime bien trouver un exo qui me convient, en tirer tout ce que je peux en tirer avant de changer

tout pareil !

Citation :

Il applique la même stratégie avec ses conquètes amoureuses

Presque!

Mais cj aussi tu vois:

Citation :

je rejoins l'avis de Julien; je fais ça aussi... je vais à fond sur une gonzesse jusqu'au moment où j'ai épuisé tout son potentiel .

ouep

j'ai réussi un examen donc je vais surement avoir la patate au training... faut juste que j'ai la possibilité de la faire... suis impatient

je vais tenter de faire une série de 25 à 12kg en el couchée stricte pour faire plaisir à lord

et 3X50@ 17kg au curl uni partiel propre ( là je vais morfler je les sens toujours un peu tuméfié de vendredi).

méchante séance en vue

25 c'est proche de 30 en fait, tu pensera a ca quand tu sera rendu a ta 25eme rep !

ça va piquer!!!