cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

EC a la poulie vis a vis, il parait que c'est top.
Puis du PO aussi

essaye ça: tu fais des écartés couchés.... tes bras sont toujours dans l'axe des épaules afin de bien étirer les pecs, les bras quasi tendu, tu opères une rotation dans la phase négative pour arriver en pronation (là ça étire à mort!!!); puis tu remontre en opérant une rotation pour revenir en phase neutre... la cage bombée.

tous les écartés (poulie, haltère,....) ainsi que le po oui

rudy avait posté un article sur ça en disant:

Citation :

Afin de profiter du développé couché pour les pectoraux, vous ne devez
pas avoir de muscles agonistes (participants aux mouvements) en point
forts. Si vos triceps ou deltoïdes sont des points forts, le développé
couché risque de ne pas du tout vous convenir si vous voulez développer
vos pectoraux et je vous conseillerais de complètement laisser tomber le
développé couché si votre but est de prendre des pectoraux.

http://www.superphysique.org/articles/pectoraux_et_developpe_couche

et c'est d'une logique sans borne... si les épaules et les triceps sont des points forts et font quasi tous le mouvement ( c'est ce qui m'arrivait aux dips); et bien il vaut mieux isoler pour travailler que les pecs .

super content de mon évolution, mes pecs évoluent bien (vive l'isolation), je me dessine bien, j'augmente en perf, c'est parfait

entre autre, sur un curl quasi plat j'ai fait 2X25 +1X21@ 14kg par haltère

84,6kg t'arrêtes pas de prendre du poids ou quoi

ne surestime pas la puissance de la sèche

tu fais les jambes, avec quels exos? lafay?

Il ne les fait pas

ouais demander des conseils jambes a cj c'est demander comment être viril a vincent mc doom

Interesseant ces réflexions sur les pecs Dc et ISO.
J'ai pas l'impression de prendre beaucoup de volume aux pec malgré des perfs pas trop dégueux au DC...

Passer sur de l'iso en priorité pourquoi pas, bien que mes epaules ou tri soit pas forcément un point fort...

Au fait tu avais testé ton support prog de biceps sur la journée?

On a vu une fois son dos et je ne sais pas si l'on verra un jour en entier les jambes

le jour au il nous montrera les jambes je pense qu'on aura vu la bite avant

qui était champion régional de course à pied et vice champion provincial sur piste?

j'ai de belles guiboles mais vu que je ne les travaille pas en fonte... puis me photographié avec un boxeur... je ne suis pas fan du concept .

nan j'ai pas le temps pour faire le programme sur la journée :/.

Putain PDC+3 ça commence à faire lourd !

et toujours mes abs .

cj a écrit:

j'ai de belles guiboles .

nan j'ai pas le temps pour faire le programme sur la journée :/.

cj a écrit:

puis me photographié avec un boxeur... je ne suis pas fan du concept .

Mais...pourtant..arf..que vois-je sur ton avatar..arf

ouais mais tu vois pas le bas

C'est pas vrai ?

-------

http://www.play-musculation.com/viewtopic.forum?t=2232