cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

pour les compléments c est pas pour tout de suite mais je peux y penser dans quelques années en effet


pour l échauffement il est fort possible que ce soit une des causes , maintenant je fais quelques curls légers puis pas mal de léger pour les tri avec un super set avec 3 exos et 20 reps de chaque en gros mais avant je passais direct des pecs aux tri donc coude pas froid mais pas assez chaud pour faire les tri c est très possible

ta qu'a pas faire les exos d'isolation pour tricep

je veux des gros bras et recrute les pecs plutôt que les tri sur les exos pecs

et puis rien ne vaut un bon exo d iso pour se pourrir les tri

Citation :

je passais direct des pecs aux tri donc coude pas froid mais pas assez chaud pour faire les tri c est très possible

J'ai eu fait pareil, pensant que le travail aux pecs suffisait, j'avais tord. Il faut refaire l'échauffement tri correctement quitte à y passer 10 mn de +.

ok ça me rassure

même si je suis du genre a m'échauffer le minimum la c est obligatire sur les tri dorénavant, le temps que tout se remette bien et je m'y remet

si après du couché bien lourd tu n'as pas les tri de chaud il y a un problème je pense

mais bon c'est sur que bcp néglige l'échauffement

c'est pas aux tri que j'ai mal mais a l'articulation, coude gauche et tendons un peu au dessus

tu es jeune soit tu attend que ça se remette (ou pas) par le repos ou l'opération du saint esprit,soit tu va voir un doc pour connaitre le problème exact

un problème articulaire à ton age n'est peut être pas anodin

j'attends que ça se remette par le repos, ça va déja mieux la après moins d'une semaine et comme je vise un mois facile je pense que ça sera réglé sans problème

j'ai fais des ec et des ei d'une manière assez spéc... en fait je fais une mini rotation... je passe de semi pronation en bas à prise neutre en haut... le fait d'être en semi pro en bas fait descendre les coudes vachement plus loin... étirement extrème des pecs, mais descente de perfs aussi :lapin;

j'ai validé mon ci (3X20 à 14kg par haltère sur banc assez plat) et mon haltère au front (2X20+ 1X16@ 16kg par haltère.

c'est top comment tu les fait tes ec, au niveau biomécanique je crois qu'il n'y a pas mieux pour solliciter les pecs


sachant que le ci est presque plat c'est vraiment très bon, les 42 ne sont qu'une question de temps a ce rythme, t'as déja les perfs qu'il faut pour

ouais puis comme ça je n'ai vraiment aucune mauvaise sensation dans les épaules.

42 pas très loin oué

Julien G a écrit:

- pas sur à 100% que c'est directement lié mais débuter les omégas 3 a coincidé avec la baisse des douleurs

"À cela s’ajoute un bénéfice général dans toutes les pathologies
inflammatoires, les oméga-3 présentant un potentiel intéressant pour
limiter ces réactions, comme par exemple lors de douleurs chroniques." extrait tiré de superphysique, article "la puissance de poséidon"


c'est donc fort possible que ça t'ait aidé

J'ai adoré lors articles sur superphysique.

cj a écrit:

ouais puis comme ça je n'ai vraiment aucune mauvaise sensation dans les épaules.

42 pas très loin oué

Salut Cj toujours de bonnes perfs par ici

Tu approches les 42 de bras ?

merci

nannan je suis proche des 41... mais je vois le 42 dans pas super longtemps, genre 1-2 an

ça fait toujours plaisir, mon pantalon de costume taille 42 me va toujours comme un gant mais je dépasse avec les épaules les épaulettes des vestes de costard XL de chez celio; genre je lève le bras je la déchire

t'appelle ça pas super longtemps

oui comparé à une vie normal c'est que dalle deux ans, ça passe tellement vite.

sinon ta qu'a faire comme moi, engraisser ! (ca fonctionne j'ai ai eu la ! , mais je vais les reperdre ! )

84,6kg sur une balance électronique , avec abdos toujours visible, ça gère la pdm .

baleze mec, qd tu auras une salle digne de ce nom tu va exploser .

thx dude
la salle, c'est surtout pour le dos que j'en ai besoin (traction, poulie,...), sinon c'est surtout avoir une alimentation que je peux contrôler qu'il me faudrait .

pour ceux qui ont un relativement bon niveau, si vous avez les épaules et/ou les triceps à l'avance avec les pecs en retard; laissez tomber le dc et isolez à mort pour travailler les pecs; ça fonctionne super bien.

et isoler avec quel exo tu penses ?

EC a la poulie vis a vis, il parait que c'est top.
Puis du PO aussi