cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

cj a écrit:

j'ai arrêté les dips en premier exo; je commence du dch en premier exo.

T'as réussis le 6x40 alors ou pas ?

Pourquoi pas DIH en premier exo ?

je prends trop dans les épaules.

Ok

Pour le haut des pecs tu fais quoi du coup ? EIH ?

ouais mais pour le moment je me concentre pour prendre de la masse brute sur les pecs, je paufinerai après.

tu devrais aussi cibler le dos, pour appuyer ta largeur d'épaules.

De où Cj est large d'épaule ?
Cj est une crevette avec un physique ingrat (hein gras ?) et des perfs de merdes qui sont toutes trichées en plus.
On a voté argent par pitié (et parce qu'il est modo)


Merde, je ne sais plus si ce genre de défoulement est autorisé sur le carnet ou si c'est juste limité au blog...

tu m'as tué oli


rowing menton très large: 3X8@ 22kg par haltère jusqu'au au niveau du menton
el couchées: 3 séries

Curl incliné ( mais vrmt quasi plat): 1X12+1X8+ 1X...@ 17kg par haltère
curl unilatérale haltère: 1x12@ 16kg + 1x20@ 14kg 1X30@ 12kg
curl marteau avec 22 kg l'haltère en bien complet et de travers pour tuer le brachial
reverse curl haltère

bon rowing menton, les biceps crèvent vite sur l'incliné.

T'as pas mal aux épaules quand tu mets le banc quasi plat ? Moi à partir de 30° je commence déjà à avoir mal

est-ce que tu appui ta tête sur le dossier ?

Citation :

Moi à partir de 30° je commence déjà à avoir mal

pourtant, 30° c'est pas chaud, c'est moins que la température du corps. Ca devrait pas faire mal. Et c'est pas froid assez pour faire mal non plus.



-mais ta gu... !!!
-CON DE BELGE !!!!





je voulais juste être le membre le plus drôle du carnet de CJ...

LordWolfz a écrit:

est-ce que tu appui ta tête sur le dossier ?

Nan je crois pas

Citation :

je voulais juste être le membre le plus drôle du carnet de CJ...

On sait, c'est pas grave ... Aller vas au lit maintenant

Con de belge !

oli tu déchires tout sérieux
je n'ai vraiment pas mal aux épaules sinon.

Citation :

oli tu déchires tout

Toujours longer les murs quand il est la ... sinon il déchire même ca

j'ai déchiré mon short en squattant, pour ceux qui s'en souviennent

tu te moques par jalousie car tu sais très bien qu'un tel short te serait d'une grande utilité : plus besoin de baisser ton froc pour aller aux chiottes !

j'avoue
même j'ai envie de dire plus besoin de chiottes, tu fais semblant de faire tes lacets dans la rue tu t'accroupis et grâce au froc magique un petit caca(ou un gros )ni vu ni connu

tu t'arranges pour faire ça à côté du bichon maltais de la vieille mémère et tu peux en plus te relever en faisant un esclandre !!!!
"M'ENFIN MADAME, C'EST UN SCANDALE ! VOUS POURRIEZ RAMASSER LES DEJECTIONS DE VOTRE ANIMAL !"

haha, le bonheur de tous mettre sur le dos du clebs d'un air indigné
mais ça peut se retourner contre soi:

https://www.youtube.com/watch?v=4cGNZ5jmOxs

j'ai toujours mes courbatures des pecs de samedi
et j'ai des courbatures aux bi, ce qui m'arrivent jamais

en même vu ce que 'tas mangé aux biceps, tu m'étonnes

Une oeuvre d'art ta vidéo perejojo

dommage que je peux pas faire du curl lafay ça aurait été une combinaison superbe... curl incliné(longue portion) + curl lafay(courte portion+brachial)
fin bon j'ai remplacé par le marteau, c'est pas plus mal.

le curl marteau en travers une fois que t'as bien chopé le mouvement, les sensations sont énormes
mais pour avoir testé le curl lafay c'est rai que les sensations au brachial sont excellentes

Citation :

le curl marteau en travers une fois que t'as bien chopé le mouvement, les sensations sont énormes

Vaut mieux un curl marteau en travers qu'un marteau en travers du cul. même si t'as bien chopé le mouvement.


dans les 2 cas, les sensations sont énormes.

par contre dans l'un des deux cas ton trou du cul est bien plus énorme que dans l'autre
et pour le marteau dans le cul une erreur de trajectoire peut vite être fatale