cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

tu pourras faire une vidéo des 3x20 ou autre ? enfin si tu peux je crois que t'as pas d'apn ?
en tt cas chapeau mister dips

nan pas de vidéo... et même si j'en avais faudrait qu'il y ait personne dans la maison à ce moment là ( ce qui n'est jamais le cas quasi)

Enorme ton avatar mec

merci mec ça vient d'une photo posté sur mon blog

passer les 6x40, ce serait énorme.
en plus, je suis sûr que tu peux déjà vu les pecs et tricpeps que t'as sur les photos que tu postes, mais pas avec 40 sec de ris.
le truc, c'est que les triceps crament vite.
c'est pas super endurant comme muscle.

ouais j'ai déjà fais un 3X60

c'est surtout le 40 sec de ris et le fait que je les fais pas en rythme rapide qui tue

tu peux varier d'une séance a l'autre avec des ris plus ou moins important

never
l'important c'est que je sois une bête en endurance musculaire sur les dips donc je reste à 40 secondes.

Avant je faisais 1min30 et je récupérais entièrement entre mes séries de dips ( dont une série au moins était à l'échec).

entre autre: j'ai fais un 3X20 +1X14 + 1x12 + 1X10 avec 40 sec de ris aux dips amplitude très complète vendredi

ajd:

Curl 1 bras
1X40@ 14kg l'haltère
2X35@ 15kg l'haltère

Extension 1 bras
3X50@ 12kg

bien bien les extension nuque, j'ai eu mal au triceps droit tellement j'ai congestionné

Moi, c'est le curl que j'aime bien

les EN sont énorme

OMG !!

Moi aussi c'est le Curl que j'aime bien Good job man

merci j'aime vraiment bien le long

Citation :

Extension 1 bras
3X50@ 12kg

Article 1 Déclaration des droits de l'homme et du citoyen: " Les hommes naissent et demeurent libres et égaux en droits" Bah en tout cas avec toi, ils demeurent pas égaux face à une haltère de 12kg

Les extensions nuques pas énorme je trouve (pour preuve j'ai surement la même perf sans faire les pecs avant ) mais le curl s'il est propre, c'est une grosse perf !

bah c'est cool
bah oué il est propre mais je le fais à la yann... donc pas amplitude complète.

haha frantic

Frantic a écrit:

Citation :

Extension 1 bras
3X50@ 12kg

Article 1 Déclaration des droits de l'homme et du citoyen: " Les hommes naissent et demeurent libres et égaux en droits" Bah en tout cas avec toi, ils demeurent pas égaux face à une haltère de 12kg

C'est pas loin de ca.

Chacun nait libre et égal ... après démerdez-vous

égal à lui-même !
c'est ça que vous n'aviez pas compris !
et ca ne dure qu'un temps en plus...

je fais tjrs des séances mais je poste pas tjrs

el couchées
3X4@ 17kg

curl un bras
2X25@ 16kg
2X20@ 16kg

Extension nuque
2X30@ 14kg
2X25@ 14kg

pas mal

Citation :

je fais tjrs des séances mais je poste pas tjrs

Je poste tjrs mes séances mais je les fais pas tjrs chacun son truc

Citation :

bah oué il est propre mais je le fais à la yann... donc pas amplitude complète.

J'comprend pas pourquoi tu précises pas avant.

parce que je le précise tout le temps et j'ai la flemme de le renoter à chaque fois

yop. petit maj.
J'ai taffé à fond les bi depuis septembre ( 3 x semaine les biceps en curl série longue, incliné, du curl à la poulie basse,...).
J'ai vraiment bien bien pris des bras ( def + masse).

maintenant je axe pec/triceps.
j'ai arrêté les dips en premier exo; je commence du dch en premier exo.

t'as pris ta mensu pour les bras ? c'est pas la mensu en elle-même qui m'interesse, mais si ça a changé .

nan jprends quasi jamais les mensus, je look le miroir.

cj a écrit:

j'ai arrêté les dips en premier exo; je commence du dch en premier exo.

T'as réussis le 6x40 alors ou pas ?

Pourquoi pas DIH en premier exo ?