cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

ton curl a plat, c'est a plat verticalement et légèrement incliné ou horizontalement?

horizontal.

ok c'est très incliné donc, ça te tire pas trop l'épaule?

non je suis assez souple puis pas le choix

niquel, c'est peut être même plus efficace comme ça

normalement ça isole encore plus oué . à moi le pic .

trop énorme le jean-pierre, il passe plus les portes!

je tente sdt haltère partiel jt (sdt roumain) ou sdt partiel simple pour taffer le dos.

http://www.superphysique.org/exercices/souleve_de_terre_partiel

Citation :

Le soulevé de terre partiel permet de se concentrer sur le travail
du dos en éliminant pratiquement toute intervention des jambes. Cela
retire du même coup une grosse part du risque que l’on confère au
soulevé de terre du fait de la position moins penchée en avant.

Citation :

L’exercice peut aussi se réaliser avec haltères (légers) ou à la machine Smith (barre guidée).

ça s'intercalera bien en série longue avant mon rowing... je teste ça demain .

sdt roumain haltère : 3 séries
rowing 1 bras: 3 séries
el debout: 3 séries
curl plat (incliné): 1X20 3X17@ 14kg par haltère
curl marteau: quelques séries pour la congestion

mtn, une pause à la hartouze

poids du sdt?


sinon encore un pour que t'es fait une photo correcte

je m'améliore

je fais des séries à 54 kg (2X27kg)... je vais tenter de faire ça en long juste pour activer la zone.

je pense qu'il y a moyen de choper un peu de gd si tu laisses tes bras bien tendus pour étirer le gd et que tu le contractes volontairement

je veux surtout taffer les lombaires pour qu'ils soient au moins aussi sec que les abs. ouais j'ai senti un peu le gd parce que je tendait bien les bras donc ça créait le décalage épaule.

ah ok tu fais ça plus pour les lombaires, je croyais que tu faisais ça plus pour bosser largeur et épaisseur

oh si j'en ai aussi je crache pas dessus .

ça te fera pas de mal

vraiment pas .

Fin bon j'ai toute ma vie... je ne suis pas pressé . après mes études j'aurai 40 ans pour travailler en priorité ma largeur et avoir une bonne diète .

ouais mais je trouve stylé d'être bien big a 20 ans a peine

cj a écrit:

vraiment pas .

Fin bon j'ai toute ma vie... je ne suis pas pressé . après mes études j'aurai 40 ans pour travailler en priorité ma largeur et avoir une bonne diète .

Haha encore cet argument à la noix qui revient . Toute ta vie, tu ne sais pas combien de temps elle va durer ta vie mon vieux... On est pas à l'abri de se choper un cancer à la con ou être victime d'un malheureux accident ménager

Arrête de faire des plans

Ben quoi, j'ai bien fait des plans jusque ma maison de retraite moi ...
Si si, j'ai même prévu d'avoir encore assez de force dans les bras pour faire la course en chaise roulante et arriver premier à la soupe. Ou à avoir assez de cuisse pour que les jeunes infirmières puissent s'asseoir sur mes genoux.

Je prefère me dire que je serai sans doute canné dans 25ans, vu ce que j'ai deja traversé et ce que j'ai vu dans ma famille, ca me rappel ainsi que le temps est compté et j'essai de trouver l'équilibre entre les plaisirs instantannés avec un soupçon de lendemain.

Assez d'accord avec Frantic finalement après réflexion.

J'ai longtemps été très naîf, (et je le suis toujours)
pensant que tout irait pour le mieux dans le meilleur des mondes possible pour moi, mais les galères graves peuvent tomber n'importe quand sur n'importe qui.

Dommage pour celui qui l'oublie et qui remet à demain ce dont il pourrait, même partiellement, profiter déjà.

Et conduis-toi bien chaque jour,
pour ne pas regretter le Jugement la nuit tombée.

Je suis aussi d'accord avec vous

Kirstolfen a écrit:

Et conduis-toi bien chaque jour,
pour ne pas regretter le Jugement la nuit tombée.

Surtout pour être en paix avec moi même, ca parait con mais j'ai besoin de pouvoir me regarder sans rougir dans une glace. Ma conduite ne doit pas être dictée par la crainte d'un quelconque jugement...

Oh non, c'est pas de la crainte, c'est le choix personnel de suivre un chemin, avec des "règles" à respecter pour aller au bout.

Après, la conduite peut être tout à fait dictée par des "valeurs" qui nous sont propres et qui sont étrangères à un quelconque élément d'extranéité.
Mais du coup, ça n'est pas forcément le même chemin qui est alors suivi.
Mais ça peut l'être au final.
ça, c'est fascinant.

Enfin bref.