Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Jolie à l heure ou tu faisait ton sport je me couchais lol

L'acide lactique

De bonnes courbatures en perspective !

Oui, je pense que l'a il y echappera pas

Merci , oui terribles les courbatures je commence à marcher comme un robot la

C'est juste magnifique, ça a du te faire un bien fou psychologiquement d'être dans ce cadre la et de grappiller les répétitions au fur et a mesure.

Gros boulot Elsabre, tu devrais clairement écrire un blog, je suis persuadé que entre tes vidéos, tes traductions, et l'ensemble des articles auxquels tu t'intéresse, ça serait un très bon site.

+1 Avec Low !

Merci les gars c'est sympa

Pour le blog j'y pense mais ça demande beaucoup de temps, et déjà que je n'arrive pas à participer autant que je le voudrai à ce forum... mais peut être un jour

Je me suis permis de mettre ta vidéo sur fysiki

clairement Elsabre tu es un de ceux qui améne le plus à tous les forum auxquels tu participe et de plus de part ton intelligence ta modestie et ta sympathie tu donne envie de te suivre un blog serait le top pour tout regrouper!

Tout à fait d accord avec tout le monde!

Motivé par vos encouragements j'ai décidé de franchir le pas, il ne s'agit pas d'un blog mais d'un site qui regroupera des articles et des traductions, une première version est en ligne, merci de bien vouloir me signaler tout bug ou améliorations à apporter, vos suggestions sont les bienvenues

http://www.elsabre.com/

De manière à suivre l'actualité du site j'ai aussi créer une page Facebook dédiée sur laquelle je posterai pas mal de vidéos, photos ou news sur le Crossfit et la préparation physique:

https://www.facebook.com/elsabrecom

Encore merci à tous pour votre soutien et pour vos petits mots d'encouragements, ça m'a beaucoup touché

Excelent ! Ca y est, ajouter à mes favoris

Pour tes articles tu devrais les rendre plus facilement visibles et accessibles.

Pour l'instant il faut cliquer en bas sur les flèches pour les faire défiler un à un

Egalement lors de ma première visite je n'ai pas tout de suite vu qu'il y avait plusieurs articles de disponibles dans chaque catégorie à cause des boutons qui se fondent trop avec la couleur du texte.

D'accord merci pour tes suggestions Benjamin, je vais essayer d'ameliorer ça demain.

Comme j'ai pu le dire sur Facebook, je suis vraiment content que tu te soit lancé dans ce projet, pour moi tu es une des seules personne actuellement qui me permet de faire le lien entre la passion de l'entrainement, et la théorie pour le métier de préparateur physique avec l'ensemble des articles/traductions/vidéos que tu partage.

Ça ne se voit surement pas a travers mes propos, mais tu mérite vraiment que ce site devienne une référence chez les passionnés.

Merci Low

Nouvel article sur le site:

http://www.elsabre.com/une_question_d_etat_d_esprit.html

Joli texte. Tu pourrait pousser la réflexion à l'entrainement proprement dit. Avoi run esprit "conquérant" face à une barre permet de passer des charges qu'un état d'esprit défaitiste nous emparait de soulever. "Light weight".

D'habitude je déteste ce genre d'article, mais là c'est plutot bien traité, avec humilité et assez de recul, sans vouloir se montrer trop normatif.
Une bonne conclusion en tout cas.

Sinon, juste un petit truc, sur ton articles intérets et limites de l'analyse morpho (bon article aussi au passage, je partage ton point de vue sur le sujet), tu as écris alfa au lieu de alpha dans les premières lignes. Je le porte à ton attention, car malheureusement, les gens ont vite un jugement négatif avec ce genre de faute en tout début d'article quand ils ne connaissent pas l'auteur.

Oups merci je vais corriger ça.

J 'ai lu l'article

Ps : juste après la citation de churchill :

Citation :

Pour celui adoptant cet état d'esprit positif il n'est pas question de ce (-> se ) dire

Et dans la conclusion :

Citation :

on entre pas ( -> on n'entre pas )

et :

Citation :

critiquez (critiquer)

Merci Luk c'est gentil, je corrige tout ça demain (je suis coincé au boulot pour la nuit la).

Quelques extraits de la séance de cet après-midi:

C'est dû à un manque de souplesse aux niveau des hanches ta position finale en canard? ça me fait peur pour tes chevilles...

C'est aux niveau de la cheville droite que j'ai un souci (une entorse mal soignée dans l'adolescence), je n'arrive pas à l’assouplir.

J'ai aussi un gros soucis de mobilité au niveau des chevilles suite a une entorse (légère) et après visionnage, re-visionnage, et tentative d'analyse grâce a K-star, je pense que il faut :

- Assouplir le tendon d'Achille
- Mobiliser la capsule articulaire pour lui redonner de la mobilité
- Restaurer les fascias de la cheville aux mollets
- Mobiliser le tibia latéralement afin de permettre, lors d'un squat complet, au tibia de basculer sur le coté et ainsi une rotation externe du fémur maximum.

Extraits de l'entrainement de cet après-midi (2x10s à 24kg, 2x10s à 32kg, 2x1min à 24kg):