Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Je vais jeter un coup d'oeil sérieusement sur ça, me suis pas connecté depuis longtemps à SP non plus tiens...
Merci pour le lien

Joli


Tu connais la règle officielle? On peut commencer avec le bras qu'on veut et changer quand veut également?

Merci Teba, tu commence avec le bras que tu veux mais tu n'as le droit qu'à un seul changement de bras.

Je remarque que tu as pris des pecs

Tu comptabilises les répétitions ou tu visais de déjà tenir 3 mn ?

Merci Deli c’était la première fois que je le faisais à 20kg donc c’était juste un test, surtout que c’était en fin de séance PDC (100 pull-up, 200 push-up et 300 free squat ), donc j’étais un peu cuit, mais j’espérais tout de même faire 70 reps (35 par bras), j'en ai fais que 56 et ma technique est à chier, il n'y a pas de mystère il faut que je m'entraine plus régulièrement aux KB.

Elsabre a écrit:

Merci Deli c’était la première fois que je le faisais à 20kg donc c’était juste un test, surtout que c’était en fin de séance PDC (100 pull-up, 200 push-up et 300 free squat ), donc j’étais un peu cuit, mais j’espérais tout de même faire 70 reps (35 par bras), j'en ai fais que 56 et ma technique est à chier, il n'y a pas de mystère il faut que je m'entraine plus régulièrement aux KB.

Va falloir que je bosse aussi la technique sur ce mouvement, j'ai remarqué que ta main était parallèle à la cuisse en bas du mouvement alors que moi je la descends plus comme sur un swing.

Et pour ton entrainement PDC, fallait courir, ça t'aurait fait " the murph"

J'essaye d'utiliser la même technique qu'Oleh Llika (c'est celle que Dogman enseigne):

https://www.youtube.com/watch?v=EyBMGlM9D7A

Exact, je suppose que la synergie est meilleure comme ça, j'essaie à la prochaine !

Cet après midi super rencontre sportive avec Zhips qui est venu faire un WOD avec nous, c'était très sympa, agréable de discuter avec lui car très mature pour son âge, très calme et posé, en plus il a une très bonne condition physique ce qui ne gâche rien.

On a fait un type de WOD que j'aime beaucoup, avec un jeu de 54 cartes (les as=11 reps, les têtes 10 reps, le reste la valeur faciale):

Carreau: Push-up
Cœur: Kettlebell Swing
Pique: Box Jump
Trefle: Free Squat
Jocker: 50 Walking Lunge

C'était très cardio et on avait les cuisses en feu vers la fin, on a terminé par un peu de tirage de corde et par un petit circuit pour les abdominaux.

Genial ce wod !!!! super original !!!

bon wod, principe original ! On a réussi à rester relativement synchronisé tout le long, même si j'ai profité d'un léger avantage sur les KB Swings: american vs russian.

sympa de te voir irl et de discuter avec quelqu'un qui a la même passion

Mais merci du compliment...pour ma bonne condition physique: on en reparlera quand on fera un wod avec de la fonte

C'est plus marrant que chacun tire une carte à tour de rôle, le but étant de finir le jeu de carte le plus vite possible!

D'un autre coté, il ont fait un wod sympa ensembles avec beaucoup de convivialité, moi ça me rend jaloux

pour la carte, ils prenaient simplement la première au dessus du paquet, donc la personne qui la tire n'a que peut d'importance

Ca doit vite devenir crevant en plus ce wod

zhips a écrit:

pour la carte, ils prenaient simplement la première au dessus du paquet, donc la personne qui la tire n'a que peut d'importance

Je pense qu'il voulait dire que chaque participant doit avoir son paquet et de la même manière chacun va tenter de finir son paquet le premier.

ah, oui c'est une autre façon de faire les choses.
mais on avait qu'un seul paquet ^^

Bien le wod, ça devait être sympa comme rencontre

Tjs aussi cool t'es training Elsabre

c'est toi le training

Merci les gars

Extrait de la séance de kettlebell du jour:

Monstrueux les trois minutes !!!!

Tu as quand même de petits mollets !

t'as vu ceux de Teba ?

A part le tibia, chez Teba on ne voit pas grand chose