Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

Oui c'est celle la Mat, j'ai aussi acheté celle la:

https://www.buyjumpropes.net/Quad_Speed_Cable_Jump_Rope_p/060%20quad%20speed%20cable%20jump%20rope.htm

Mais je préfère le premier modèle (celui que tu as link).

super merci

Perso j'ai acheter la corde avec le câble bin des la première utilisation je l ai Peter donc a ne surtout pas utiliser dehors
Cependant j'ai acheter 5 mètres de câble dans un magasin de brico donc j'ai de l'avance
Je pense reprendre celle avec le vu ile pour tester ( sur le câble j'ai mis du scotch au niveaux du point de contact entre le sol et la corde )

Quelques extraits vidéo de l'entrainement d'hier, encore et toujours des muscle-up aux anneaux, beaucoup de kettlebell (dont un nouveau PR avec 81 reps au test 3 min snatch) et des double-under (nouveau PR aussi avec 40 reps consécutives):

Les rings muscle-ups c'est devenu ton petit favoris, techniquement tu est très bon dessus je trouve.

Ça donne quoi en ce moment tes entrainements ? Tu continue le CrossFit ?

Merci Low , oui je m'entraine presque uniquement en Crossfit et aussi pas mal de kettlebell.

Quelques extraits de la séance du jour:

Dips lestés aux anneaux (16 -20 - 24 kg puis pdc):



Snatch Kettlebell à 24 -20 et 16kg:



Pull-up lestés en "false grip" puis strict muscle-up (à la dernière reps on vois bien pourquoi il ne faut surtout écarter les coudes):



Double under pour finir:

T'as vraiment de la force (ou de la technique ?) pour conserver le false grip, d'ailleurs tu as essayé en tendant les bras en bas du mouvement et en pivotant les poignets vers l'extérieur ?

Les rings dips lestés, c'est de la folie les sensations.

Oui j'ai essayé et je n'y arrive pas, si je tend plus les bras je perd le false grip

Une petite virée dans une box ou un petit message a Daniel et je suis sur qu'il aura la solution.

J'ai testé cet après midi les ring HSPU, pour moi c'est super hard, rien que la mise en place c'est une aventure en soi



Quelques extraits du reste de la séance:

Tu maitrise beaucoup de mouvements de gym maintenant, que ce soit sur anneaux ou a la barre, t'as l'air de bien t'amuser.

D'ailleurs, une question me vient a l'esprit, tu as des objectifs précis en ce moment ou tu fait tes séances avec ce que tu as envie de faire le jour même ?

Merci Low, mon objectif c'est de progresser, je n'ai pas de programme mais j'essaye de bosser tout les mouvements régulièrement.

De progresser sur des mouvements précis ? physiquement ? en condition physique ?

Tiens aujourd'hui si le ciel s'éclairci par chez moi, ça sera séance muscle-ups, je vais t'envoyer un MP parce que j'ai besoin de ton avis sur cette séance.

Progresser un peu partout: être plus fort, améliorer ma condition physique, savoir faire techniquement plus de chose etc...,pour la progression "physique" j’adhère à l'idée "crossfitienne" qui veut qu'a partir du moment ou tu progresse partout, le physique suit, esthétiquement parlant, sous réserve que ton alimentation soit en adéquation avec tes objectifs (c'est a dire en léger excédent calorique si tu veux prendre du muscle, ou en léger déficit si tu veux mincir...).

est-ce le fait d'enquiller les hspu qui t'as fait un peu progresser dessus ou une illusion de ma part, mais j'ai l'impression que tu as pris en largeur d'épaules?

pour un peu on ne dirait pas que tu es un singe de crossfiteur, sacré physique

Merci Perejojo, j'ai pris du poids parce que je bombarde sur la bouffe donc c'est vrai que je me sent un peu plus "massif" que l'année dernière, mais je suis plus gras aussi.

Extraits de la séance d'hier (clin d'oeil à Low: sur Facebook tout le monde s'est inspiré de ton format 20-15-10 du wod 400m+burpee )

Super les chain push-ups, faut que j'aille voir dés que j'aurais le temps pour récupérer ce genre de petit accessoires !

Ravi d'avoir contribué a votre souffrance a tous

Pour les burpees, si ça t'intéresse jette un coup d'oeil ici :

http://www.gymnasticswod.com/content/crossfit-games-breakdown-121

Tu verras que même sur un mouvement aussi simple en apparence, il y a quelques astuces qui font gagner beaucoup d'énergie, surtout dans les cuisses.

C'etait quoi ton Metcon DU / Burpees et swing elsabre ?

Merci Low pour la vidéo, je vais regarder ça

C’était un 20-15-10:

Burpees - Swing KB 24kg - DU

C'est inspiré du wod proposé par Low (20 - 15 -10 de 400m+burpees).

Extraits de la séance du jour:




New PR aux doubles under:

Merci Je me le fait Samedi ! Tu as fait quel temps toi ?

Un peu plus de 9 min

Classe les snatchs à 32Kg. Pas tenté par les compèts de girevoy?

Merci Poozat, j'espère pouvoir faire l'Open de France de Girevoy en septembre à Lyon (10 min snatch avec 1 seul changement de main).

Cool, vu ton niveau c'est vraiment bien que tu participe.


J'avais prévu d'y aller pour filer un coup de main mais j'ai une course en Belgique qui a été déplacé à la même date. Dommage. Cà sera pour la prochaine.