Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

J'ai tiré en - de 77kg.

Abraxis en - de 94kg merde 2 barres à l'arraché, seule sa 1ere barre à 65kg est validée, par contre il réussi une belle barre à 95kg à l'épaulé jeté.

Romuald en - de 85kg passe 88kg à l'arraché (super propre) et manque de peu 110kg au jeté, sa barre tape son menton.

T'es raide comme un bout de bois, mais c'est réellement trop léger pour toi encore. Si tu arrive a gagner en souplesse, et descendre sur tes flexions, tu passe les 95 a l'arrache et les 110 au moins a l'épaule. C'est quoi qui a mer de sur ta dernière barre ?

Attention a les garder bien tendu après le jeté. Je peux critiquer mais je n'arriverai jamais a 75 kg a l'arrache moi

Mais des débuts très prometteurs pour une première compétition. T'es vraiment facile quand même......

Merci Zolux , c’était ma deuxième compet en fait, ma première était au mois de mai.

Pas de probleme pour tes critiques, tu as tout à fait raison il faut que j’apprenne à chuter

C'est bizarre que ton tirage d'arraché soit mieux terminé que celui de ton épaulé, alors que sur l'arraché, à cause de la prise plus large, c'est normalement plus difficile de se retenir de tirer avec les bras

C'est vraiment dommage ton manque de chute sur l'arraché, car tu montes la barre bien haute.

Je fléchi quand même un peu plus les jambes sur l'arraché, a l’épaulé par contre je reste vraiment tout raide

Ce matin entrainement au snatch kettlebell, je part à Milan en Italie le week-end prochain avec l’équipe de l'AFGS (de Dogman) je participerai à l’épreuve du Sprint Snatch (3 min à 24kg avec 1 seul changement de bras):

Test 2 min à 32kg:



Exercices d'assistances à 32kg (One Arm OVHS et Swing):

Je peux te poser la question de savoir ce que tu fais comme métier ?

Pour reprendre stephane : ne lâchez rien les gars...

Je suis retraité de l'armée, je travaille 2 ou 3 nuits par semaine comme gardien dans une résidence pour compléter ma pension de retraite.

Et cette motivation d'entrainement, tu l'as toujours eu et c'est venu de l'armée ? Parce que tu m'epate....

Merci Zolux, perso j'ai toujours aimé le sport mais plus généralement je pense qu'il faut apprendre à mettre en place des "cercles vertueux":

Tu fait un truc qui te fais plaisir > Donc tu le fais souvent > Donc tu progresse > Donc tu prend du plaisir ect...

C'est pour ça que je me prend plus la tête avec la programmation, je fais ce que j'ai envie de faire et j'essaye de me faire plaisir.

Moi j'adore toujours autant ton intérieur
Bon, le KB et la vitrine aussi près...ça peut être risqué

Bon, alors, il se fait attendre ce résume de ce week end italien. Ça a donné quoi ? Pour toi, et le reste de l'équipe ?

Je n'ai pas encore tout les résultats donc je préférais attendre encore un peu avant d'en parler.

Ce que je peu vous dire c'est que c'était génial, aussi bien du points de vue sportifs que du points de vue "humain", c'était vraiment un pur moment de bonheur de se rencontrer et de discuter avec tout ces passionnés venue du monde entier.

Il y avait un peu moins d'une vingtaine de nations représentés et je dirai un peu plus de 150 concurrents.

8 membres de l'équipe de France ont fait le déplacement: Sofia Aibout, Viviane Marsan, Michèle Wauquier, Stéphane Dauvergne (Dogman), Loic Menguy (qui n'a finalement pas participé pour cause de blessure), Clément Prodé, Christophe Simao et moi même.

Incroyable ambiance, tout le monde s’encourageait mutuellement, et au sein de l’équipe ont a vraiment bien rigolé et déconné tous ensemble.

Au niveau sportif les Ukrainien et les Biélorusses étaient très impressionnants, de vrais machines, dans les épreuves à 32kg ils ont presque tout raflés.



Les résultats français dont je suis à peu près sûre:

Michèle Wauquier (65 ans) devient championne du monde vétéran en snatch 10 min a 12kg avec 152 reps.

Sofia Aibout termine 1ere au Trophéo Internationale en Long cycle à 8kg avec 531reps.

Viviane Marsan est 1ére au Trofeo Internationale de marathon 1 heures en long cycle à 12kg avec 690 reps( record de France ).

Clément Prodé est 1er au Trofeo Internationale de marathon en jerk à 24kg avec 828 reps (nouveau record de France ).

Dogman est 2eme au Trophéo Internationale en Long cycle à 24kg (nouveau record de France ).

Christophe Simao termine 1er à l'Open d'Italie en Sprint 3min à 24kg avec 99 reps (il me manque sa place au biathlon à 32 kg, l'épreuve reine, je sais qu'il réussi 99 reps en 10 min sur l'épreuve du snatch à 32kg).

De mon coté je termine 5eme sur l'épreuve du Sprint 3min à 24kg avec 72 reps (vidéo ci dessous).

J'ai mis quelques photos sur mon Facebook:

https://www.facebook.com/philippe.marbot

Tu manque de vitesse par rapport au mec d'à cote.... mais merde, 72 reps en 3 min, t'es une bonne brute quand même. Félicitations pour cette première.

Tu va continuer a en faire d'autres compétitions ?

Merci Zolux , c'est vrai je manque clairement de rythme par rapport aux autres, mon objectif c’était de faire 70 reps donc je suis quand même content de ma perf.

Oui je vais certainement faire d'autre compétition, j'aimerai entre autre essayer de monter dans la catégorie à 32kg en snatch.

Bravo!

Pour que la rép soit validée c'est coude lockué mais au niveau de l'épaule ils font comment? Je pensais qu'il fallait toucher l’oreille mais en fait non.



PS: c'est plus que mon record avec 16kg

Teba a écrit:

Pour que la rép soit validée c'est coude lockué mais au niveau de l'épaule ils font comment? Je pensais qu'il fallait toucher l’oreille mais en fait non.

T'as les oreilles si décollées que ça?


Belle perf Elsabre.

Bien joué !

Merci pour ton retour

Merci les gars

C'est bras tendu et au niveau de l’épaule ton bras doit être à la verticale, ou en arrière de l’épaule, mais pas en avant (ça reste à l’appréciation du juge).

Extrait de la séance de ce matin:

Tu es gaucher ou tu gardes le plus difficile pour la fin ? (ou autre option, tu ne sens plus de différence à ton niveau quel que soit le côté...)

Je suis droitier, j'ai déjà essayé de commencer par le bras gauche mais au final pour moi c'est moins bon, le 2eme bras à tendance a se caler sur le même rythme que le 1er donc je préfère démarrer avec le bras le plus rapide.

Ok c'est vrai que commencer vite ça peut donner une impulsion

Extrait de la séance de cet après-midi (2 heures de training):

Swing Clubbell.
Parallettes.
Equilibre.
One arm swing jungle KB.
Turkish get up.
Pull-up lesté.
Double under.
Travail des stabilisateurs de l'épaule.

Tu progresses bien sur les exo de barhitting

Super fun! Joli le handstand à une main

+1 trés sympa le training, je sens que je vais m'en inspirer