johnjohn_59 max 150KG au dc

énorme le DC là les 140 passent

TODAY

TRACTION POITRINE
4*10/pdc

TIRAGE POITRINE
2*10/80kg

TIRAGE HORIZONTALE prise serrer en superset avec EXTENSION AU BANC LOMBAIRE
6*12/80kg 6*25/pdc

PULL OVER POULIE HAUTE
4*25/30kg super sensation

DVP PRISE SERRER puissance
6*8/80kg explosif

abdo

Today

DC
1*5/60kg
1*5/80kg
1*5/100kg
3*4/120kg erreur de 10kg je croyé qu'il y avait 110kg a la première serie j'ai alluciné comment c'était lourd normale il avait 120kg mdr donc j'ai continué a 120kg
1*3+1aidée/120kg
1*5/100kg

ECARTE LATERAUX
4*12/26kg

PULL OVER
4*12/32kg

CURL INCLINE
3*8/20kg en syncro

CURL PUPITRE A LA MACHINE PRISE SERRER
4series se c'est plus les poids et rep

Abdo

Citation :

3*4/120kg erreur de 10kg je croyé qu'il y avait 110kg

forcement ca surprend un peu au début !

toujours aussi agréable a lire tes séances double John

Magnifique DoubleJohn !

bon le dc comme d'hab très bon mais le curl incliné aussi commence a avoir de la gueule!

tu t'entraine ou gros sac ??? ta été a une autre sale ?

bonne fete Johny be good

a cappel la grande idem bonne fête de fin d'année

y'a plein de grandes gueules et de dopés à la salle de capelle ahah

moi perso les autre je m'en branle

ta payé pour les 2 semaines ?

nn j'ai pris un trimestre pour 24euros

pas chère ta salle johnjohn

ma crêpe du matin

160g de banc d'oeuf
40gr de jaune
20g de prot 85 choco

TODAY de retour vraiment pas beaucoups de tps en se moment

SVT reprise plus de 2mois d'arrêt
1*10/55kg
1*10/75kg
5*10/100kg

TIRAGE NUQUE
4*10/80kg

TIRAGE POITRINE
4*10/80kg

PULL OVER DEBOUT (2 poulie)
2*25/25kg
2*25/35kg

DVP PRISE SERRER
1*8/60kg
1*8/80kg
5*4/100kg

Abdo

c'est bien que tu soit de retour

as-tu complètement arrêter ?

le svt oui et le squat également la je reprend en douceur sinon le reste nn je m'entraîne tjr mais pas eu le tps de poster la je sèche je suis a 82.2kg j'était monté a 84.5kg je mange mieux

Pas mal du tout le SDT pour une reprise.

TODAY

DC maxi
1*8/80kg
1*5/100kg
1*3/110kg
1*1/120kg
1*1/130kg
1*1/135kg echec le bras droit ne monte pas!!!!! 8min plutard
1*1/135kg sa passe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! yessssssssss!!!!!!!!!

L-Fly debout
4*25/10kg

Dvp nuque
5*10/60kg

L'oiseau
4*X/10kg

SQUAT reprise
5*5/80kg

joli le dc

nice (les 140 kg qui ne sont plus très loins maintenant !)

Today

DC
1*8/60kg
1*5/80kg
1*5/100kg
5*3/120kg

DIPS
4*18/pdc
1*16/pdc

ECARTE LATERAUX
1*12/26kg
1*10/26kg
1*9/26kg

PULL OVER
3*15/26kg

CURL DEBOUT MARTEAU
1*x/20kg
2*20/16kg

CURL PUPITRE MACHINE
degressif départ 40kg je crois 10rep et ensuite xrep en descandant de 5kg

abdo

énorme le DC mec

Bravo pour tes 135 !

Et quand tu attends comme ça 8 minutes, tu ne fais rien ? tu ne te refroidis pas ?

merci les gens nn pendant les 8min j'ai rien fait que du repos et je ne refroidi pas du tout bientot je ferai la video

OMG 135kg bravo


Moi je dit a quand les 150 Kg