johnjohn_59 max 150KG au dc

quel courage du cardio sous cette chaleur :dingo:

are you alive ?

dsl plus trop le tps de passer en ce moment je me suis blesser au trapèze gauche j'ai mal au niveau du coup donc je léve un peu le pied niveau charge ma salle ferme tous le mois de juillet donc repos mais je continu mon cardio je reprend en aout et la reprise sérieuse sa sera en septembre

En juillet, tu pourrais éventuellement tester la méthode lafay ?

ou au moins faire quelques exo pdc histoire de pas trop en baver en sep tembre

Citation :

En juillet, tu pourrais éventuellement tester la méthode lafay ?

Tout à fait d'accord.

Moi en tout cas je vais tenter cette expérience en aout puisque je n'aurais plus accès au matos non plus ..... en fin tout le monde s'en fou mais je le dis quand même :gné?:

fais gaffe,bon rétab

retabli toi bien colegue

salut double john

Slt les gens

dsl de ne plus poster mais ma salle est fermé donc plus de séance je continu le cardio comme prévus je perd doucement sinon aujoud'huit mon pote ma invité a sa salle on a fais une petite séance sympa avec une petite tof en prime bonne vacance a tous

Hey mais c'est pas Sportica à Gravelines ça par hasard ?? Qui t'as invité je le connais peut être ?

oui c'est sportica il s'apelle mourad

Ah désolé je connais pas ^^ Mais je vais surement bientôt faire une séance jambes avec un pote dans cette salle

tjs pas reouverte ta salle ???

nn elle ouvre en aout lol je vais faire du split 3j en aout tous le mois aprés je vais voir sauf split soi ful body en verra si je reste a cette salle car je vais déménagé donc on verra tous sa

t'es vraiment bien dessus

merci mec

Moi je te voyais bien plus gros,mais bonne base qd meme.

-GurT- a écrit:

Moi je te voyais bien plus gros gras,mais bonne base qd meme.

Super, tu look bien

se soir j'ai mangé moules frites
je me suis cassé le ventre petite tof



Vivement la reprise je vais tous casser

Today ( la reprise aprés 1mois de repos)

DC
1*8/80kg
3*5/100kg
1*4+1 aidé /100kg trop congestionné j'allucine dur dur cette reprise j'arrete la pour le dc car j'en peu plus je suis gonflé a bloc la suite s'annonce difficile

ECARTE LATERAUX superset PULL OVER
4*10/18kg // 4*10/26kg vraiment mort plus de pec et de triceps

CURL RATATION ASSI
6*12/18KG bras hyper congestionner

Bon me voila de retour en force je suis motivé pour taper 135kg au dc avant la fin d'année objectif principal pendant un mois je reste en split 3j j'ai kiffé cette séance sensation de malade mais c'est normale aprés 1mois sans rien foutre

A mercredi les potos

vrmt bien sur la tof

bonne reprise

you're back

Super séance bravo mec

Today ( courbature de folie au pec et au triceps rien au biceps :shock: )

SVT
1*3/60kg
1*3/80kg
1*3/100kg
1*3/110kg
5*3/120kg

TIRAGE NUQUE
6*8/70kg sa tire trop ds les pecs j'y vais pas a fond 70kg c'est bon
TIRAGE POITRINE
6*8/70kg vraiment douloureux mais content quand même de l'avoir fait

ELEVATION NUQUE 2 BRAS
6*12/26kg c'est le poids le plus gros et j'ai trop mal sa tombe bien je reste a cette charge on verra la semaine prochaine