johnjohn_59 max 150KG au dc

Citation :

Dos froid

Tu t'es mis un thermomètre dans le dos ????


Trêve de plaisanterie , bien la photo du dos

Today

DC
1*8/80kh
1*8/100kg
1*5/110kg
1*2/120kg
1*1/130kg yes!!!! :twisted:

TIRAGE NUQUE
2*8/80kg
TIRAGE POITRINE
2*8/80kg
TIRAGE HORIZONTALE
2*8/80kg

L'OISEAU
3*25/10kg

CURL BARRE 5rep en bas // 5 en haut // 5 complet
2serie/35kg barre droite
1serie/25kg on me décharge la barre la flem de remettre les poids

TRICEPS CORDE POULIE HAUTE
3*12/25kg facile

Et bien bravo pour le DC serieux
En sèche en plus ... :dingo:

ca donne pas mal du tout sur la photo double John
les pefs au DC sont vraiment sympa aussi, il ne rigole pas le p'tit gars !

bien joué le dc amigo !!!

continues comme ça tu me rattrapes

Citation :

continues comme ça tu me rattrapes

au Picon on est trop loin pour essayer de te rattraper !

va falloir que te donne quelques cours de posing lol, ça vient bon John, continue !

5*110 et juste après 1*130 c'est cool ça

Faut aller chercher les 10*110 maintenant

Félicitation John pour ton DC à 130 kg, en 1 an et demi c'est balèze. J'espère en faire autant.

Félicitation John pour ton DC à 130 kg, en 1 an et demi c'est balèze. Je n'espère hélas jamais en faire autant.

Faut pas dire ça Cali

Today
Cardio jogging 28''30

Citation :

Je n'espère hélas jamais en faire autant.

vas pousser au lieu de dire des conneries mon Cali !

J'arrive à la bourra John, mais je tenais à te féliciter pour ton couché : passer les 130 après tout ce que tu avais fait précédemment, ça tient de l'exploit.

A mon avis, avec une "chauffe" plus courte, ou du moins destinée à faire un maxi, style 10*70->8*90->3*110->1*130-> ?, tu passes "largement" plus. Bien mené, ça vaudrait le coup de tenter 135 voire 140, tu te surprendrais peut-être.

Beau boulot, John !

FastForward a écrit:

J'arrive à la bourra John, mais je tenais à te féliciter pour ton couché : passer les 130 après tout ce que tu avais fait précédemment, ça tient de l'exploit.

A mon avis, avec une "chauffe" plus courte, ou du moins destinée à faire un maxi, style 10*70->8*90->3*110->1*130-> ?, tu passes "largement" plus. Bien mené, ça vaudrait le coup de tenter 135 voire 140, tu te surprendrais peut-être.

Beau boulot, John !

D'autant plus qu'il est capable d'aligner 3 séries de 5 à 110kg. Je serais pas surpris non plus si au moins les 135 passent

merci de votre encouragement

Today

DC
1*8/80kg
3*3/115kg

TRACTION POITRINE
2*6/pdc
1*10/pdc demi amplitude
ROWING UN BRAS
2*15/26kg

DVP NUQUE
3*10/60kg

SHRUG
3*25/26kg par haltère

CURL PUPITRE
3*8/37KG barre ez

TIRAGE BARRE POULIE HAUTE
3*8/45kg

lombaire
abdo

Today

Cardio jogging 24''45 pour 5km j'ai sué comme un dingue

Today

DC
1*10/80kg
5*5/110kg

SVT
1*5/70kg/90kg chauffe
5*5/110kg

DM haltère
2*18/18kg
1*14/18kg moment de fatigue
1*18/18kg

SHRUG haltère
1*50/18kg
2*30/26kg

CURL BARRE DROITE 5 en bas // 5 en haut // 5 complète
3*15/35kg

TIRAGE POULIE HAUTE BARRE
1*8/45kg
1*8/50kg
1*6/45kg
1*X/25kg echec

abdo

Je suis sur que tu peux mieux faire au DH !

Sinon niquel le Dc comme d'hab

5*5@110 au DC c'est clean ça, tu peux en passer combien sur une série à fond ?

Bravo john vraiment de tres belle perfs

je c'est pas du tous mec le dh y'a des poids de 26kg mais j'arrive pas a les controlé lol mais j'arrive a les levé

Moi c'est le contraire,j'ai déjà fais une série de 5 à 22kg au DH j'arrive pas à les lever mais j'arrive à les controler donc sans pareur c'est mort quoi

Vu tes perfs tu devrais réessayer je suis sûr que tu peux !

Today

Cardio jogging 24min pour 5km

quel courage du cardio sous cette chaleur :dingo: