johnjohn_59 max 150KG au dc

OMG 135kg bravo


Moi je dit a quand les 150 Kg

140 en premier

après 145, la a 145 pas le choix 150

Ca se rapproche des 150!!

Ca fait rever la, 135 je sais pas si j'y serais un jour...

Félicitations, DoubleJohn !

Je ne sais pas si j'arriverai à te rejoindre un jour, à la vitesse où tu progresses....

c'est vrai que c'est beau !
bon la prochaine fois que je passe je veux du 180 kg double John !!!

merci a tous de vos encouragement j'espère atteindre pour la fin d'année 145kg pour 78kg de poids de corps actuellement je suis un cycle force je vous direz les résultat le resenti!!

Je progresse vite mais il faut dire que j'adore se mouvement défi personnel avant tous et motivation au top je vais reprendre le levé de terre et le squat on verra bien tous sa!!!

Dsl de plus trop passé sur vos carnet mais en se moment j'ai vraiment pas le tps

Today

TRACTION NUQUE
3*10/pdc

TRACTION POITRINE
3*8/pdc

PULL OVER DEBOUT
5*20 les poids je c'est plus je suis monté en pyramide

SVT
1*8/55kg et 75kg
6*10/100kg

DVP PRISE SERRER
1*8/80kg
1*4/100kg
1*3/105kg
1*2/110kg
1*1/115kg

Elle passe facile en plus.
On dirait qu'il y a énormément de poids, vu la taille des disques.

facile

les 120 passent

Ce sont des disques en plastique !

Today

DC
1*5/60kg
1*5/80kg
1*5/100kg
5*4/120kg

DIPS
1x20/pdc
1x18/pdc
1x15/pdc

ECARTE LATERAUX
3x?/26kg
1x?/22kg

PULL OVER
3*15/26kg

CURL BARRE EZ DEBOUT
1*12/27kg
1*10/37kg
1*8/42kg
1*6/47kg pas a l'aise j'en fait jamais

CURL PUPITRE MACHINE
2serie en partant en degressif départ 45kg

STEPPER
10min

abdo

je pensais t'avoir rattraper mais non, avec ton 5*4*120, les 140 doivent bien passer !!

ca ne change pas ici toujours un DC bien enorme !
beau travail John !

Hier malade mais j'y vais quand même on verra

DC
1*10/60kg
1*5/80kg
1*5/100kg
3*4/120kg
1*3/120kg
1*2/120kg j'en peu plus je reste pour faire plaisir a mon frangin

DIPS
1*18/pdc
3*15/pdc

ECARTE LATERAUX
4*20/16kg

PULL OVER
3*20/26KG

CURL INCLINE
2*20/14kg en syncro
1*15/14kg en syncro

CURL PUPITRE MACHINE
départ 40kg max rep puis décharge de 5kg en 5kg en max rep
3serie

abdo

Vraiment content globalement j'ai sauvé les meuble je pense reprendre l'entrainement vendredi si sa vas mieux sinon lundi prochain je vais au medecin il me dira quoi

Bonne séance quand même, rétablie toi bien.

Moi, on m'engueule quand je commence à m'échauffer à 50kg au DC.
J'espère que quelqu'un viendra te mettre la misère pour cette chauffe à 60kg !








Prompt rétablissement !

ta commencer ton réchauffement a quel poids ?

sinon, c'est bien que tu soit malade, ca nous laisse une chance de te rattraper




sérieusement, repose toi et revient nous en forme !, et quand même bien la séance si tu étais malade !

merci a tous j'ai une brochite + une réno je suis sous antibiotique jusque samedi je reprend lundi l'entrainement a 200% je repart sur mon 5*4/120kg au dc histoire de bien forcé comme j'aime que la force soit avec vous!!!!!!!!!!!

Today

J'ai une putain de gastro j'en est marre je me rétablie de la brochite gastro maintenant

ça doit y aller dans les chiottes

Today

DC
1*8/60kg je sens une douleur au pecs gauche près de l'épaule
1*5/80kg je confirme
1*5/100kg
4*6/110kg
1*5/110kg bilan sa fais 2semaine que sa dure je me suis limité a 110kg la douleur et suportable je devais faire 5*4/120kg un peu decu

DIPS
4*15/pdc sa tire bien mais sa vas

ECARTE LATERAUX
4*15/18kg facile mais je ne force plus sur les pecs ils ont on eux assez au dc

PULL OVER
4*15/26kg

CURL MARTEAU
2*20/18kg
2*20/16kg mais au curl je sans cette douleur

CURL PUPITRE MACHINE
3*10/?kg
1*X/?kg

abdo
20min de stepper

bilan 5jours de massage au voltaraine

Fait plus d'oiseau et de L-fly où tu vas finir en miette arrivé à des poids pareils au DC

peut-être ton bicep qui est trop tendu, étire bien les biceps

pas cool
j'espère que c'est pas une tendinite du long bicep....

mais content de te relire

mack dit en moi plus je comprend pas

LORD et ATTI le biceps pareil je comprend pas car c'est mon pec sur le haut ds le coins gauche