Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Tant mieux si elles peuvent t'aider. Vu les séances que je fais en ce moment, je suis nul partout ailleurs.

Dimanche: une petite heure de VTT. Ça a donné ça:   

Hier soir:

Squat
...
125 5x5
Malgré les picotements dans la cuisse gauche   , j'ai trouvé que c'était une de mes meilleures séances de squats de ces derniers temps.    


Press 52.5 5x5
RAS

Quelques muscle-ups aux anneaux.

Un peu de travail des abdos/gainage.

Tu as pris cher quand même   

Ma roue avant aussi... 0 -> 8

C'était vraiment une chute à la con. Ça m'arrive rarement mais quand je tombe à vélo, je ne fais pas semblant.   

Citation :

Malgré les picotements dans la cuisse gauche , j'ai trouvé que c'était une de mes meilleures séances de squats de ces derniers temps.

Faut plus de chute   


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t'es en deload sur la press? on dirait mes charges   

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tu sais faire des ring mu   

Waaaah la cuisse ! T'as du souffrir ! Pareil que Teba, tu m'apprendras hein je suis dessus depuis 2 mois haha

Teba a écrit:

Citation :

Malgré les picotements dans la cuisse gauche   , j'ai trouvé que c'était une de mes meilleures séances de squats de ces derniers temps.

Faut plus de chute    

Non merci.   

 

Citation :

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t'es en deload sur la press? on dirait mes charges    

J'ai recommencé un cycle. C'est sûr que ça passe facilement pour l'instant mais en augmentant de 2,5kg/semaine ça devrait ressembler à qqchose d'ici septembre. Et tu sais bien que je suis une bille en DM.   

Citation :

tu sais faire des ring mu   

Ce qui est bien avec ta mémoire de passereau, c'est que régulièrement tu t'extasies (fais semblant de t'extasier?) sur un truc que je fais depuis des mois voire des années (mon premier MU remonte à 2008 environ; je n'en ai pas fait beaucoup depuis, mais j'en ai claqué qques uns au Swiss CHallenge l'année dernière, par exemple). C'est plutôt agréable, ne change rien!   

 

t'es trop lourd pour être capable de faire des mu et rope climb, c est pour ça que ça me surprend à chaque fois   


en revanche c'est déprimant pour moi, je fais 25kg de moins et je suis pas meilleur 


https://www.youtube.com/watch?v=yt_CS9Ci--o   

La salle:   
L'arraché fente:   
L'arraché fente + squat:   

T'es bien meilleur aux HSPU, par exemple.


Hier soir:

Squat
...
6x2x165

DM
...
6x2x75

Squats pas mal, DM un peu laborieux.


Tractions en tout genre. Tentatives de MU à la barre en fin de séance. Je n'étais pas loin, mais pour moi c'est nettement plus dur que sur les anneaux. Obligation de faire un gros kip, et la barre est dans le chemin, je trouve.

Dernières séries de squat et développé.

Le sdt

La cuisse


Et en plus tu fais des muscle up !!!!!!!!!!!!!!!!

Aie la cuisse!

C'est vrai que pour un Strongman, c'est pas mal de passer les MU et de monter a la corde!

Strongman, façon de parler. Je viens de voir les épreuves pour la finale à la Grande Motte, je vais encore me faire défoncer.   

Tu es un strongman ! Faible certes, mais strongman quand même

 
On va dire que je fait fesse foutre fuck faiesnt du strongman. De la même façon que je ne suis pas cycliste même si je vais au boulot à vélo.

C'était pour taquiner hein   

Quand tu fais une faute et qu en plus le mot est en italique ça fait mal

DeLiVrAnCe a écrit:

C'était pour taquiner hein   

  
Ça ne m'empêche pas de rester lucide.

 

Teba a écrit:

Quand tu fais une faute et qu en plus le mot est en italique ça fait mal

  

Trève de conneries...

25/7
SDT
...
6x2x230
Bof.

DC
...
6x2x115
Ràs

WOD 3 des qualifs des Belges
20 ohs 40kg
10 botb
15 ohs 50kg
15 botb
10 ohs 60kg
20 botb
7 ohs 70kg
Max DU
en 8'
-> 81 reps.

Je ne sais pas pourquoi mais il me tentait, celui-là. Quel con!   Jambes en feu dès la première série, ça m'a coupé l'envie de forcer donc burpees au méga ralenti. J'ai craqué sur les OHS à 60 kg, j'ai dû poser la barre après le 9e, grosse perte de temps.    Suivi d'un malentendu sur le nombre de burpees ("Allez, plus que 5 après ça!" "Hein, j'en ai déjà fait 7? Ah non, merde, il parlait des OHS à venir."   ) Bref, score pourri, jambes grillées.

26/7
Pas de jus ce samedi matin.   

Épaulé-jeté d'essieu jusqu'à 95kg. Mais impossible d'épauler 105 kg, quelle que soit la technique.   

Ensuite, quelques portés de sac de sable de 100kg sur 20m.

Un peu de travail aux anneaux.

11x1'/1' au rameur à 1:37/500m, la dernière à 1:32/500m


27/7
Train direction Poitiers.

28/7
Squat
...
130 5x5

DM
...
55 5x5

Un peu de DM haltère 1 bras, un peu d'abdos.

Impressionant   

Aujourd'hui:
Séance de rattrapage 2 en 1   

Squat
...
6x2x165

DM
...
6x2x75

SDT (sangles) en alternance avec DC
...
6x2x230/115

Un peu bourrin les enchaînements SDT/DC pour gagner du temps.    Heureusement que les DC ne sont pas trop difficiles.

De retour de vacances, et épuisé. Difficile de se reposer quand tu picoles tard le soir et que les enfants (y compris les enfants des autres )  te réveillent tôt le matin...

* 4/8
Squat 135 5x5
DM 57.5 5x5

Bonne séance chez Parthénon Gym

Un peu de travail aux anneaux à la maison de location.

* 5/8
Quelques courses de porté de sac de sable (env. 45kg) à la plage.

Sacs Muscledriver achetés chez Matt Athletics. Ils ont l'air bien solides (surtout les sacs de remplissage), bien mieux que les CrossGym.

* 6/8
Squat 6x2x165
DM 6x2x75
Tractions
DM haltère 1 bras

Sensations correctes. D'après le miroir en face de la cage à squat, je suis tout rouge quand je force.   

* 7/8
3h de tennis.
Ça faisait des années que je n'avais pas joué, et ça m'a démonté.    Content de taper la balle (et de gagner un match accroché en 3 sets), mais courbatures généralisées le jour même, notamment les adducteurs. Comme quoi, si on ne travaille plus un mouvement, ça se ressent.   

* 8/8
Pas de séance SDT/DC, par manque de temps. Vu l'état dans lequel j'étais, je ne sais pas ce que ça aurait donné...

* Aujourd'hui, de retour à Genève

Squat 140 5x5
DM 60 5x5

Ça m'a semblé bien lourd tout ça, surtout les squats.   

Séance d'aujourd'hui