Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Mer 25 Mar - 20:38
Citation :
tas combien de tps d'ecart entre les exos ?
Je réponds pour lui: trop longtemps
c'est min 7min entre les essais et en l'occurence plusieurs heures entre les mouvements
Citation :
triceps a l'elastique c'est quoi ?
y a plusieurs variantes mais j aime celui là
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Jeu 26 Mar - 8:45
Nickel ! merci teba
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Jeu 26 Mar - 9:04
Teba a tout dit.
Tu veux poster mes séances aussi?
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Jeu 26 Mar - 19:59
-trucs de powerlifting -trucs de strongman -trucs de crossfit les semaines des 4 jeudis
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Sam 28 Mar - 14:56
T'as tout compris.
Vendredi midi
SDT ... 3x4x225 (sangles) Pas facile du tout.
GHR 3x5
Superset, 3 séries: - Shrugs x15 haltères 45kg (la galère, les disques se coincent sur mes jambes) - Tirage haltère x10/bras 45kg - Oiseau 15x8kg
Curl essieu (25kg) 1xmax (oublié de compter)
Vendredi soir 15.5 11:06
Parti beaucoup trop vite sur le rameur(27 cal en moins d'une minute), alors que je dis toujours à tout le monde de bien gérer. Le problème c'est que une minute à ce rythme c'est facile pour moi, mais ce n'est pas adapté pour un wod qui va durer une dizaine de minutes (un marathon, quoi ). Bref, gros ralentissement sur les tours successifs de rameur.
Les thrusters, bof bof. Je visais 9-9-9, 7-7-7... mais à part la première série de 9 et peut-être la deuxième, j'ai du découper bien plus. Les 9 en 5-4 un peu à l'arrache. Tout à fait normal vu le manque de pratique et mes limitations habituelles (épaules en parpaing = front squat moyen et position haute moyenne), mais un peu frustrant quand même.
Bilan de l'Open: pas de blessure, tout en Rx.
Samedi
Prowler, sacs de sable.
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Sam 28 Mar - 16:32
SDT de vendredi
Samedi
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
C'est un plus de confort. À la compétition c'était sans genouillères. Après tout dépend du modèle. Celles-là n'apportent pas des kg en plus, mais elles sont aussi trop épaisses pour le CrossFit.
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Bon, c'est pas que je ne vous aime pas, mais c'est vrai que je ne suis pas très CrossFit et j'ai un peu trop (4) de carnets d'entraînement à droite à gauche en ce moment donc je vais vous délaisser un peu. Je passerai voir ce qui se passe et je laisserai un mot si j'ai qqchose de notable à partager. À plus, entraînez-vous bien !
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Mar 19 Mai - 18:15
Salut Ewen
Dès le lundi 1er juin et pour 3 mois je serai à GVA c'est officiel Normalement la premiere semaine de juin je viendrai lundi mardi mercredi et vendredi à 19h30, et le samedi je ferai ton cours Strongman
S'il ya un free access le dimanche pour que je puisse filmer des wod de competes, je suis preneur
A dans deux semaines
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Jeu 21 Mai - 13:39
Cool! Si je peux je passerai un soir, sinon on se verra le samedi. Les dimanches il devrait y avoir moyen de trouver de la place dans un des locaux entre 11h et 13h.
LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Ven 22 Mai - 8:29
ça marche
Ok, je redemanderai pour le free access le dimanche, ça serait bien pratique pour filmer
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] Mar 9 Juin - 19:49
T'es inscrit pour le 20 juin?
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Je sortais de 2 compétitions de strongman le 7 et le 13 + 2 semaines de fièvre/repos complet (ça, c'était pas prévu). Je me suis contenté de faire le juge. On l'a fait dehors, c'était sympa.