Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Citation :

Montée de corde 4m bras seulement x3

j'aurais pas pensé que t'étais capable de faire ça   

Il serait temps que tu t'y habitues...   

Mercredi 30 avril, Teba a écrit:

Tu peux monter à la corde   

Il a été levé par une grue   

Je pensais que macmac quand il tire sur une corde c'est pour que le plafond s'écroule!
  

 

J'avais prevu de venir, mais je m'etais fais mal au bras le Jeudi!
La prochaine fois, j'irais meme si je serais a des annees lumieres des 110reps a 50kg!
  

Oui, j'espère qu'on sera plus nombreux la prochaine fois! Je ne sais pas si les 110 reps en valaient la peine...


Ce midi dans notre serre tropicale...   

Squat
...
112.5x3
127.5x3
145x10
Exécution bof bof.

175x1,1,1
Exécution moisie. Le haut du dos ne tenait pas aujourd'hui, et ça foutait le reste en l'air.

Flexion d'épaulé
120x2 toutes les minutes pendant 6 minutes

Flexion d'arraché, pour voir
50
60
70
80
90
102.5 (record perso battu de 2,5 kilos; en même temps, ça faisait 11 mois que je ne m'étais pas testé  )

Le tout en images (cadrage nul pour l'OHS, mais au moins on voit la position basse qui est d'ailleurs un peu limite).

Bravo pour le poids déjà ! Ensuite c'est normal qu'avec la fatigue on "good morning" un peu plus. Le squat en dessous de la parallèle demande à la fois de la concentration dans le mouvement mais aussi dans le fait d'avoir une bonne forme, on peut pas tout bien faire
En tout cas impressionnant les poids ! Continue comme ça !

* DM
...
45x5
50x3
57.5x10


* Jeté force
60x3
80x1
90x1
105x1 (record perso battu de 5 kg, pas de quoi pavoiser mais c'est toujours ça de pris).
90x2,2,2,2,2,2 (EMOM)
Outre mes problèmes de mobilité habituels, je pousse trop tôt avec les bras et je pars trop tôt sur la pointe des pieds. À corriger.

*Dvpé Sots (en position basse d'épaulé) barre à vide 5x5
Sans surprise c'était pitoyable, la barre à 30 cm devant   

* Montées de corde bras seulement x3. J'ai dit par le passé que ça faisait 4m, mais je crois que c'est plutôt 3m50.

Avec video spécial dédicace pour Teba.   

Je suis sûr que tu connais un gars qui fait des effets spéciaux et un éditeur de vidéo qui ont monté ce subterfuge   

Dimanche:

Pas beaucoup de temps, seulement du tronc jusqu'à 100kg, et du porteur d'eau jusqu'à 305kg mais ça m'a bien usé.

Aujourd'hui:

*SDT
...
165x5
187.5x3 Ah tiens non, 207.5x3 en fait     
210x9 Bof
250x1,1
240x2 (sangles, avec rebond) J'aime pô le "touch and go", décidément.
Globalement une séance médiocre: verrouillage mou, dos rond...

*Soulevé de sac de sable au-dessus de la barre du porteur
Plusieurs fois 85kg@150cm
Plusieurs tentatives à 100kg@150cm, toutes ratées...
100kg@140cm x1 +qques échecs

Squat
...
120x5, 135x3
172.5x2  Hmm, c'est lourd.    Mais pauvre, naze, t'as mis 172.5 au lieu de 152.5!!   
152.5x9
180x1 Bofbof.

DC
...
87.5x5
100x3
112.5x7 Je foire la 5e rep, la 6e est mieux mais je reste trop longtemps en position haute et la 7e est un calvaire. Je visais 9 reps.   
130x1,1 Pas trop mal, sachant que c'est mon maxi actuel.


Maintenant repos jusqu'à samedi. On est qques uns (surtout qques unes) à aller faire la compète de strongman à Bâle, ça devrait être sympa.

Pfiouuu je 'lavais zappé ce carnet, sympa toutes ces videos.

t'es vraiment fort ^^

Mershi...

Résumé rapide de la compétition de samedi à Bâle:


Swiss Strongman championships, second leg, Basel, June 21st

Une bien belle journée, bonne ambiance comme d'hab. L'une des filles de la salle que j'ai convaincue de venir à fait 2e chez les novices, les autres (dont le patron de la salle) se sont bien amusés. J'espère que ça en motivera d'autres à venir aussi.

* Tronc, poids maxi, 3 tentatives
100kg validés, échec à 105. Poussée de jambe pourrie.

* SDT 240 en répétitions (sangles autorisées) (75 secondes)
5 reps avec rebond, presque perdu l'équilibre sur la 6e. Juste le temps de faire une 7e toute pourrie. Content de mon score.

* Boule d'Atlas de 122kg à faire passer au-dessus d'une barre (pas très haute, d'ailleurs) en répétitions (75 secondes)
6 reps, trop précipité sur la 7e. Première fois que je bats Ramon (adversaire de toujours, proprio de CF Basel) sur une épreuve.   

* Porteur 300kg yoke, valises 140kg, 15m chacun
Porteur OK, valises bof. Je pose avant la ligne par erreur, ce qui n'arrange rien.

* Traîneau de 300kgà tirer à la corde sur 30m
Pas facile...

Je finis deuxième!!   
On était deux.   

Indépendamment du classement bidon je suis content de mes perfs, il y a plein de choses à régler mais j'ai quand même progressé sur certains points. Prochaine compet en septembre.

Séance de squat en mode pôd'cerveau.   

Today was one of the silliest squat sessions I've ever done.
I attempted a PB for no good reason (other than 185 felt OK and I'm starting a new build-up next week), and it was all downhill from there.

Bar x many
70x2
90x2
110x1
130x1
140x1
160x1
170x1
185x1
Pas trop dure celle-là, allez je tente un petit record perso.
202.5x0 Ratée de chez ratée.
202.5x0
200x0
195x0
190x0     
170x1 (  )

Complètement cuit à la fin!   

Très sympa ces épreuves! T'as tout ce matos à gva?

Y avait quoi comme catégories?



Pour le squat on dira que c'est les ventilos qui t'ont perturbé   

On n'a pas de boules d'atlas et on a des prowlers mais on ne peut pas vraiment les utiliser (le revêtement au sol colle trop), mais on a des ventilos de oufs!   

Femmes novices, Strongwoman
Hommes novices -90kg, HN -105, HN +105 (mêmes épreuves que -105, classement distinct), Strongman

 pas de caté pour les mickey comme moi

Pour info, chez les moins de 90 le SDT était à 170kg, et les farmers à 110kg/main. C'est sûr qu'il faut un niveau correct en force, mais ce sont des poids adaptés à une catégorie novice en strongman. Il y a déjà pas mal de participants à gérer (sauf dans la catégorie la plus dure...), donc ils n'ont pas vraiment intérêt à rajouter une caté -80 ou à alléger encore les poids, à mon avis.


On va faire une compet "ultra-light" à GVA en août probablement. Je ne sais pas si ce sera ouvert aux gens de l'extérieur.

Moins de 2xpdc au sdt c'est raisonnable oui.


Tu me rediras pour la compét' ça m'intéresse!

DC (plus ou moins à la claque)
...
100
120
130
140 ->progression de 10kg par rapport à 2013, il y a encore du chemin à faire.

Tractions prise supi lestées
25kg x1
35
45
57.5 (tentative de record perso+2.5kg) x fail (nez au dessus de la barre)

Encore un peu de tractions prise pro/supi au pdc.

Les tractions lestées   

Tu soulèves plus de 150kg là   

Ben non, 140.


Ah, en traction...