Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Le jerk tu peux faire bien mieux!


T'as pas de kb de 32?

tiouz974 a écrit:

Sans repos ton gainage ? tu as enchainé tous les exos d'affilé ?

newjack13 a écrit:

Gainage
2' frontal
1'30 côté G
1'30 côté D
1' position pompe basse
30" de rest entre chaque série

  

@ Teba oui je sais que je peux faire bien mieux mais c'était de la technique pas de la force et non je n'ai pas de 32kg c'est pour ça que je l'ai fait en american swing ... j'en achèterais une bientôt ça deviens limite avec la 24kg sur les séries courtes

oups désolé mec !!

pas grave

et c'était du split jerk et non du push jerk , techniquement je ne l'avais que très peu bossé et c'est plus complexe qu'il n'y paraît

super chrono a Diane, je suis sur que je mets 25min pour la meme

Merci elmunzo j'ai trouvé une vidéo de chris spealler sur DIANE avec un chrono de 1'52   

Rhooooo o_0
Comment c'est possible
Je vais chercher

lol, je vais pas chercher longtemps, tu l'as mis en lien   

Tu m'a tué là  

Impressionnant, une vraie machine. Dire que je lisais aujourd'hui qu'il etait a la bourre au niveau force. moi je le trouve pas mal lol
Moi j'ai du mal a faire 7 hspu, lui il enchaine unbroken a vitesse grand V

102kg avec autant de reps c'est plus vraiment de la force mais pour les HSPU il est vraiment facile !

Ouais? c'est plus l'endurance qui prend le relais?

Bravo le diane je me souviens avoir fait un 21/15/9 avec un SDT à 100 kg aussi c'est assez rude !!!!

Je l'ai retrouvé :

21 - 15 - 9
Deadlift 102Kg
Dumbell snatch right 21,5 kg
Dumbell snatch left 21,5 kg
13 min 50

@ elmunzo : oui ça devient de l'endurance logiquement car Que je me souvienne , un effort :

très intense et inférieur à moins de 30" c'est de l'anaérobie alactique ( explosivité )
Intense et compris entre 30" et 3' c'est de lanaerobie lactique ( résistance )
Modéré et supérieur à 3' c'est de l'aérobie ( endurance )

Après avec les variations d'exercice et d'intensité je ne sais pas si cela s'applique toujours

@Leoo : merci ton WOD est encore plus dur car tu retape dans les même zone musculaire que le deadlift avec les snatch

Bien jack, je suis fier de toi   

Il envoi très fort!

Du coup tu penses t'inscrire aux opens et aux french? Ou c'est mort avec ta jambe?

ben j'aurais bien aimé mais vu que c'est mort pour les air squat , pistol , OHS , front squat , back squat , walking lunge .... ça fait beaucoup

Je viendrais te masser entre les wods

c'est meugnon!

c'est pas mignon de vouloir me masser l'adducteur ! espèce de petit pervers !   

Inscrit toi aux opens et rdv a Luberon Sport/CrossFit Le Thor pour un prise en charge totale de tes adducteurs :-)

 


newjack VS king   

on a jusqu'à quand pour s'inscrire ?

Je pense jusqu'au jour où on peut soumettre notre score du wod 1, je crois le 2-3 mars.

Allez motive toi et tu feras au max que tu peux!