Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Oui il m'a appelé en sortant de la Box. En même temps si je le tente je vais le scaler aussi à 30kg...

C'est ce qu'à fait nick@LA aujourd'hui aussi, l'important c'est de le faire !

Vendredi 07.03.2014

Skill

OHS
PVC.20.34.44 kg

Chest to bar pull ups

WOD open CrossFit games 14.2
@ 44 kg au lieu de 43kg

Résultat : 40 + 48 + 34 = 122 reps

Nick@LA m'a mis quelques no reps , j'ai peur de ne pas descendre assez sur les OHS , on verra ce qu'en pense Mika lundi ...

Pour info Nick@LA : 40.48.18 = 106 reps à 30kg
il a une mobilité des chevilles impressionnantes ! il s'assoit carrément sur ses talons   

Dur comme WOD quand même ! Après 5 jours ON demain simplement un peu de cardio léger

newjack13 a écrit:

C'est ce qu'à fait nick@LA aujourd'hui aussi, l'important c'est de le faire !

Heureusement que tu étais là pour le soutient :)Bien content de l'avoir fait...je viens de me taper 100g ( valeur crue) de riz basmati avec de l'huile de macademia, 1 demi camembert 5%, 1 poignée d'amande, un avocat,  1 steak de dinde...et j'ai encore faim...ça m'a affamé grave ce WOD lol Pourtant j'ai fait un bon petit-dé et un bon déj :/

Joli score! ça ressemble plus à ton niveau que le 14.1   

Putain excellent le 14.2 Pat
Fais encore mieux lundi avec Mika ce sera parfait

@: nick@LA : putain avec tout ça tu va prendre au moins 200g sur la balance ^^ tu t'es bien battu aujourd'hui ! T'a failli arrêter pour vomir mais t'a continué ! Good game

@: Teba : la dernière fois c'était une erreur de ma part de ne pas prendre ma corde à sauter , ça m'a vraiment perturbé pour ce WOD j'attend lundi pour voir si mes OHS sont valide ou pas ...

@: Tiouz : merci si déjà je fais la même perf je serais très content

Joli score

merci Peka

Grosse perf les mecs !

Merci jerem

Dimanche 09.03.2014

Travail de Mobilité de :
Épaules
bassin
Chevilles

50 burpee + toucher cible à 15cm FT pour une burpee nomination
Résultat : 3'25

newjack a écrit:

50 burpee + toucher cible à 15cm FT pour une burpee nomination

  50 c'est une gentille nomination ^^

C'est accessible à tous au moins , quoi que ...

putain t'as carburé là !!

Quasiment aucun arrêt , le plus dur c'est toucher la cible à chaque fois , en burpee classique je pense faire 2'10 environ

2'10 pour 50 burpees sans cible à toucher??!! C'est énorme!

Allez ce soir tu pètes le score du 14.2!!

Je pense que c'est faisable 2'10 après ça reste à tester

Lundi 10.03.2014

Séance avec nick@LA à la box du thor

Warm up
5' Row = 1096 mètres

Skill
OHS
Kipping pull ups

WOD open CrossFit games 14.2
Résultat : 116 reps

Pas mécontent du résultat même si j'aurais pu faire mieux , j'ai eu 4 ou 5 no reps sur les pull ups car il fallait toucher la barre avec les pecs ...
Mika m'a conseillé de le faire en kipping plus quand butterfly pour éviter les no reps et aussi de casser toute les séries de pull ups en 2 ou 3.Tout les OHS unbroken

Force
Shoulder press
5 reps 30.40.50.60 kg
J'aurais pu monter plus mais compliqué de le faire à 5 personnes

Push press
3 reps 60.70.80 kg
Pas eu le temps de monter plus en charge car sur 3 reps je monte d'habitude à plus de 90kg

Push jerk
Max reps à 80kg : 11 reps

WOD 1
21.15.9 reps FT de :
Abmat sit ups
Push ups
Résultat : 1'46

WOD 2
TABATA wall ball shot 9kg à 2m70
Résultat : 86 reps

Bon finalement j'ai dis à King que c'était le killer de la Box mais putain tu as sorti 116 reps à ce con de 14.2... chapeau !!

 

 

Merci les copains dommage pour mes no reps j'aurais aimer atteindre les 120 reps ... Ça m'a permis de refaire une partie de mon retard du 14.1 ! D'ailleurs tu devais pas venir Tiouz ???

Je suis venu moi ^^ a 15h avec Raf. On t'a attendu jusqu'à 17h..

ah merde on s'est raté de 5 minutes ...

Voici la vidéo de mon 14.2 dommage que des mecs gâchent un peu la vidéo ...

https://www.youtube.com/watch?v=h3aHVr0CHaI&feature=youtube_gdata

bien joué!!!

Merci Peka

c'est dommage de ne pas pouvoir voir le classement par pays car 2403 iem sur le 14.2 au niveau européen ... ça montre le niveau quand même et le chemin qu'il reste à parcourir !

je ne sais pas si le classement à l'issue des 5 WOD est simplement l'addition des reps de chaque WOD ou y'a un genre de coefficient, quelqu'un est au courant ?

Quand tu fais le tri par pays tu peux avoir france non?