Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Quand tu fais le tri par pays tu peux avoir france non?

non c'est europe ou monde , y'a pas par pays

Si dans l'onglet "Leaderboard", tu dois choisir "Custom Leaderbord" et là tu peux affiner le classement selon les caractéristiques que tu souhaites.

newjack13 a écrit:

Merci Peka

c'est dommage de ne pas pouvoir voir le classement par pays car 2403 iem sur le 14.2 au niveau européen ... ça montre le niveau quand même et le chemin qu'il reste à parcourir !

je ne sais pas si le classement à l'issue des 5 WOD est simplement l'addition des reps de chaque WOD ou y'a un genre de coefficient, quelqu'un est au courant ?

Ce n'est pas la somme des reps, mais la somme des points correspondant à ton classement sur chaque WOD (1er = 1 point, 100e = 100 points). Dans le tableau de résultats c'est affiché comme ça:

Classement (points = classement WOD1 + cl. WOD2 + ...) Nom Classement WOD1 (reps) Classement WOD2 (reps)...

Bien joué Pat

Ah ok j'ai compris maintenant merci

Mardi 11.03.2014

Warm up gym

Skill

20 Ring M.U FT : 4'00 ( P.R à 3'40 )
Plus assez régulier sur l'entraînement ce mouvement ça qui m'a fait faire 3 fail

Force

Squat Clean
3 reps 34.44.54 kg
Content de mon mouvement

Power clean
3 reps 64.74.84 kg
1 reps 90.94 kg  Fail 104 kg

Pas assez d'influx aujourd'hui pour faire quelque chose de bien , on dirait que la séance d'hier à la box du thor a laissé des traces ...

WOD
CrossFit Games Open 11.2

Amrap 15' de :
9 Deadlifts, 70kg / 45kg
12 Push-ups
15 Box Jumps 61cm

Résultat : 8 tours + 5 BJ = 314 reps

J'ai réussi à respecter ce que j'avais prévu un 1'30/ tours mais que jusqu'à 10'30 ( 7 tours ).
J'attendais bien toute les 1'30 pour repartir, au moins le cœur et le souffle ne se sont jamais trop emballer puis les lombaires ont commencé à lâcher , j'ai perdu du temps sur les box jump aussi avec la douleur au dos.

Finisher
Amrap 1´ burpee : 25 reps
Tout petit finisher j'étais cuit !  

Les box jump c'est comme les burpees, c'est con et tout simple mais ça taxe énormément et finalement on y perd beaucoup de temps !
Tu as pris où les wod des opens, sur le site ? C'est une bonne idée de les refaire

y'a l'application Pocket WOD dessus tu as tous les WOD connus + tous les WOD de tous les opens depuis 2011. Sinon sur le leaderboard aussi tu peux changer l'année et voir les WOD.

En plus de se tester sur ces WOD là, ça te permet de voir le classement que tu aurais eu sur les open

quand je cumule Deadlift et box jump ça me démonte trop les lombaires ...

Yes, bonne idée

Merci pour le lien   

Rouleau de massage commandé   

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Ca va changer ta vie !   

Le bleu c'est pour les filles   

Je doit le recevoir mardi pourquoi pour les filles ? Il vibre celui là c'est ça   

Mercredi 12.03.2014

Warm up
CAP 6' + gym

Skill

Kipping Ring dips 4X10 reps / RIS 1'

Strict Hspu 4X8 reps / RIS 1'
4 dernières reps de la dernière série en kipping

Force
Front squat
5 reps 30.50.60.70.80.90 kg
Je tente pas plus , première fois depuis novembre que je squat à plus de 50kg

WOD
CrossFit Games Open 13.4

Amrap 7'
3 C&J 61kg
3 T2B
6 C&J 61 kg
6 T2B
9 C&J 61kg
9 T2B
12 C&J 61 kg
12 T2B
15 C&J 61 kg
15 T2B
Etc....

Résultat : 63 reps ( 3 tours + 3 C&J )

Pas fini complètement mort donc je devais en avoir encore sous le pied, dommage :SJ'ai quand même dépassé de 3 reps mon objectif
J'ai respecté mon plan de 3 tours de 18 reps / 2' et le maximum en 1' , ça m'a laissé entre 10" et 15" de recup à chaque tour

Finisher
Tabata american Swing kettlebell 24kg
10.10.10.10.10.10.10.10 reps PERFECT !!! Histoire d'achever le grip !

il a l'air top ce 13.4. Je le mets de côté lui aussi

kinghandle a écrit:

Le bleu c'est pour les filles   

Auto massage interne   

C'est bien, tu fais de plus en plus de planification stratégique sur tes wods

tiouz974 a écrit:

il a l'air top ce 13.4. Je le mets de côté lui aussi

Oui très sympa comme WOD , court et intense tout ce que j'aime

Planification stratégique + rouleau de massage ... J'ai franchi un cap

Tu deviens un homme   

Non le bleu c'est le moins dur, fallait prendre le noir :-)

Ah merde ! Bon je vais l'essayer quand même sinon je le renverrai et demanderais le noir

J'ai le bleu et c'est suffisant je trouve

Demain je le reçois normalement je verrais bien