Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

c'est un enfant pas un magicien   





  

 


C'est quand le terme?

25 Mars ^^

juste le temps de faire tous les WOD ! allez madame on tient bon   

Ouais allez madame, on serre les dents et on attend que papa donne le top   

Voici ma piètre prestation En vidéo

T'aurais presque dû arrêter après une minute, les DU passaient pas t'avais besoin de plus de temps pour apprivoiser la corde. Aussi tu vas presque trop vite (et les mains un poil trop écartées)

Les snatch sont un peu gentils je trouve ça manque un peu d explosivité.

ouais pas compris pourquoi vous n'avez pas recommencé du début   

on était 2 à le faire ça n'aurait pas été cool pour l'autre de recommencer , sinon oui j'aurais préférer recommencer et faire un meilleur départ si il y'a un prochain WOD avec D.U j'emporterais ma corde, on apprend de ses erreurs

pour explosivité des PS, manque surtout de technique je passe trop loin du corps et en force

yes tu fais une sorte de kb swing au ralenti, tu t'es inscris pour les French?

non pas inscrit et toi ?

Yes today, par contre le t shirt a 25e alors que l'inscription coûte déjà 20e j'ai passe mon tour loool

si tu y vas alors moi aussi !!!   

et pour le tee shirt je le ferais floquer moi même ça coûtera moins cher ^^

inscription pour les French Throwdown OK !   

Mardi 04.03.2014

Vexé d'hier je commence direct avec une série de 30 D.U unbroken pour me prouver à moi même que j'en était capable voici la vidéo  

Séance avec Nick@LA

warm up

Skill
Over Head Squat
5 reps 20.34.34.34.44.54 kg
3 reps 54.54.54 kg

tentative de Pistol et c'est la cata j'en passe difficilement 3 ou 4/ jambe

Force
1 Power Clean + 3 front squat
54.64.74.84 kg
pas voulu pousser plus après des mois sans squatter, mais j'ai bien plus dans les jambes, c'est rassurant !

WOD
21.15.9 reps FT de :
Chest to bar
OHS 34kg

Résultat : 4'41

21 reps en 1'30
15 reps en 2'10 ( 3'40 )
9 reps en 1'01  ( 4'41 )

Sympa comme WOD un peu cardio , surtout dur sur les épaules

Finisher
Amrap 2' Sit ups
Résultat : 84 reps

Bien pour une séance de "reprise" quand même !!
N'es pas de regret pour le 14.1 oublie et passe à autre
Sois prêt pour la suite c'est le principal

tiouz974 a écrit:

Bien pour une séance de "reprise" quand même !!

Je me suis senti bien physiquement comme si je n'avais jamais arrêter

tiouz974 a écrit:

N'es pas de regret pour le 14.1 oublie et passe à autre

Oui je suis d'autant plus remonté et impatient de connaître le prochain wod   

tiouz974 a écrit:

Sois prêt pour la suite c'est le principal

cela dépendra de ce qu'il va tombé , j'ai peur des pistol et de l' handstand walking sinon le reste ça devrait aller

Je susi étonné, ça me semble léger les ohs par rapport à ton niveau. Tu voulais pas trop charger pour te préserver un peu ?

Ben j'ai plus fait un simple air squat depuis novembre à cause de ma blessure ,du coup j'y vais molo molo sur les charges

Handstand walk y'aura pas

Ah, il a déjà des pistes sur les wod le filou   

Simple logique et deduction   

Si tu n'a pas précisé pour les pistols c'est pas bon signe ...

après j'ai regardé tous les WOD des premiers aux derniers open et il n'y a jamais eu de pistol

Il va de toute manière avoir un exo gym "difficile" (MU, hspu, pistol), mais en fin de wod, avec plein de rép avant. Que ce soit les meilleurs qui y parviennent et qui logiquement devrait réussi ledit exo (comme les Mu l'année passée après Karen+90DU).


Je rêve que ce soit des HSPU   

M.U, HSPU , T2B .... peu importe mais pas de pistooooooooooooooool   

un petit combo MU/OHS ca serait cool, et un clean ladder + burpees, et si par la meme occasion Castro peut oublier les WBS :-p

les OHS j'ai repris aujourd'hui ok mais pas trop lourd 43kg max ! les clean avec mes 100kg j'irais pas bien loin ^^

par contre 30 burpee M.U FT je kifferais !!!