bastien402 video page 73

seance d'aujourd'hui

pec biceps

DC 3*6 a 75 kg ok et la je me suis dit fais toi une rep max ce qui a donner
1 rep a 88 kg j'ai trouver facile et la je me suis dit "soyons fou tente la golden " et putain je charge a 100 kilos et je la valide en gueulant comme un enculé j'ai du mettre 10 sec avant de la remonter super content (je precise c'etait en guidé parce que je vois deja les coms style "en guidé en libre"" toucher a la poitrine " etc etc ...
DCD pas fait
butterfly 3*12 a 62 kg + 2 kg

curl barre 2*6 a 46 kg +2 kg echec puis degressive 1*12 a 36 kg et 1*12 a 26 kg
curl incliné 3*8 a 14 kg echec tjs pareil
curl marteau 2*12 a 14 kg ok validé pas d'echec

6 min abs comme d'hab

bonne seance super content de ma perf au DC

GG pour la golden

Citation :

GG

???

pardon, GG = Good Game = bien joué

merci illian

félicitation ta passé la barre la plus dur

merci je suis super content mon dc a progressivement augmenter j'avais fais une max rep je sais plus quand il a de ca peut etre 3 mois et j'avais fait 84 kg

Bravo mec, sa rigole plus maintenant

ouaip trop content je pensai pas la passer un jour

Yeah bravo pour la golden ça doit faire trop trop plaisir .

effectivement trop plaisir tu ressent un putain effet de puissance et de fierté merci

gg ... mais hé, on se repose pas sur ses lauriers, ce n'est qu'une étape

je sais ca motive encore plus de voir ces progrés

En guidé c'est moins meritant qu'en libre , mais ca reste trés bien !

Bien mais ce n'est pas 100kg avec une barre olympique

Gurt , la barre olympique est simplement plus lourde ou elle a aussi un diametre different ?

Les 2 ^^

Aprés sa depend le guidé mais 100 kg aux guide sa represente peut etre 90kg a la barre olympique je ne sais pas trop,desole de cassé ta joie ^^

laisse moi trois mois gurt et je te passe 110 kg voir 115 kg comme ca ca te fera ta golden en libre et tu pourras te la mettre

seance guibolle + epaule

squat 6*6 a 88 kg +2 kg
leg 4*10 a 60 kg +3 kg
leg ischios 3*10 a 30 kg +2 kg
mollet debout 3*12 a 120 kg +20kg

Dh 3*8 a 24 kg +1 kg
EL unilateral 3*10 a 14 kg +1 mais execution pas top

4*45 sec stomach vaccum

bien joué pour la golden mec
Gurt a raison sur une barre Olympique tu perds facilement 10kg de ta perf

mais bon bien joué quand même

bonne séance sinon

pourquoi tu perd 10 kg a cause du diametre ? manque de poigne

diamètre oui... et je ne sais pas pourquoi ça te parait plus lourd.

seance dos + triceps


tirage devant 4*6 a 72 kg +2kg
rowing assis 3*8 a 72 kg +2kg
rowing barre 4*6 a 64 kg +2 kg
rowing un bras 1*8 a 45 kg +1 kg /1*16 a 35 kg /1*24 a 25 kg (enorme sensation et coeur qui bat a fond )
shrug halteres en rotation 3*8 a 25 kg +3 kg

DC en prise un peu plus serré 4*6 a 74kg +1 kg
corde a triceps facon levronne 3*8 a 42 kg +2 kg
corde a triceps 3*8 a 32 kg +2kg

abdos
6min abs

rowing un bras a 45kg en dernier exo ça gère
et les plus 2kg un peu partout sont très motivants

merci en effet ca motive pourvu que ca dure