bastien402 video page 73

merci en effet ca motive pourvu que ca dure

Pour revenir au dc, Sa dépendt, c'est surtout le faite d'etre guidé qui change tout, un pote fait les 100 en guidée , il fait meme pas 90 en libre.

Apres le faites que sa soit olympique ou pas personellement sa change pas de grand chose pour ma part, parfois meme au contraire a force de s'habituer sur une olympique j'arrive mieux que sur des barres classiques. Mais en général c'est quand meme plus dur avec l'olympique car elle est plus longue que les barre classique donc les poids sont plus loin et donc c'est plus dur, mais pour ma part y'a pas une différence de 10kg entre olympique et classique ( enfin a mon niveau ) plus tu montes en charges plus sa doit jouer ^^

Le diametre c'est au niveau des poids que sa change surtout. Au niveau de la poigne, t'as beaucoup de barre classique avec un aussi gros diametre

merci je m'en fout je passerais 1*120 comme ca ca vs feras 100 kg libre

et pourquoi tu ne fais pas de libre enfaite bastien ?

parce que j'ai acheter ce matos



http://img522.imageshack.us/my.php?image=p2040541dd9.jpg

J'avais la meme avant d'allez en salle, a la fin j'en avait marre du guidé et de me dire que mes perfs était " biaisé " alors je faisais du libre avec, avec les chandelles que tu fou dans les crans c'est fait pour sa, tu achetes une barre libre et voila ^^

oui mais c'est une barre olympique qui me faut car je suis obliger (2m13) mini et il existe que en olympique et ca me fait chier de racheter de la fonte olympique et vu le prix :dingo:

epaule rappel triceps,

DM 4*6 55 kg +1 kg presque echec
oiseau 3*10 a 14 kg -2 kg mais + 2 rep
elevations frontale unilateral 3*8 a 14 kg idem

dips 2 banc 3*8 a 55 kg +15 kg ca pique

6 min abs

pec biceps

DC 6*6 a 76 kg +1 kg
DCD 4*10 a 60 kg +2 kg
butterfly 3*12 a 64 kg + 2 kg echec

curl barre 2*6 a 46 kg pas d'echec cette fois ci puis degressive 1*12 a 36 kg et 1*16 a 26 kg +4 rep
curl leg pupitre 3*8 a 37 kg idem
curl marteau unilateral 3*12 a 14 kg idem

6 min abs

bastien402 a écrit:

oui mais c'est une barre olympique qui me faut car je suis obliger (2m13) mini et il existe que en olympique et ca me fait chier de racheter de la fonte olympique et vu le prix :dingo:

Non la mienne etait pas olympique tu mets 1 paire de stop disque avant de mettre les poids pour les bloquer la ou tu veux apres tu remet des stop disque sur les coté

vous utilisez quels barres olympiques vous?

à ma salle il y a 3 types

1 de 20
1 de 20 mais plus longue
1 de 25 de la même taille que ci dessus.

Et GG ton appareil de muscu il était dans ton appartement?

ok GG je vais voir ca

petite seance guibolle (manque de tps )

squat 6*6 a 90 kg +2 kg
leg 4*10 a 62 kg +2 kg
leg ischios 3*10 a 30 kg idem

4*45 stomach vaccum

seance dos + petit rappel triceps


tirage devant 4*6 a 74 kg +2kg
rowing assis 3*8 a 74 kg +2kg
rowing barre 4*6 a 50 kg new exos meme chose que le rowing barre sauf que c'est sur un banc incliner comme l'oiseau
rowing un bras 3*8 a 46 kg +2 kg
shrug barre 3*8 a 100 kg idem

DC en prise un peu plus serré 3*10 a 66kg echec new format

abdos
6min abs

+ petite tof

Psc/dos/epaules , nikel !
Les bras suivent quand meme.

merci

aujourd'hui cardio

echauffement : 10 min de course a pied

seance circuit cardio

4 tours de :

dos = traction pro 8 rep au pdc

epaule= EL 8 rep a 10 kg

pec=DC 8 rep a 68 kilos

biceps = curl barre ez 8 rep a 30 kg

triceps = corde a triceps 8 rep a 20 kg

guibolle = jump squat 20 rep

4 min d'abdos gainage

etirement

totale de la seance 43 min

ca pompe enorme j'ai meme eu envie de gerber sur le gainage

content de moi quand meme

ce matin a jeun

3*6 min abs d'affilé avec 1 min de repos entre chaque

totale 20 min

Sacrée pecs.

merci poulet

c'est vrai que t'as des gros pecs!

Bonne chance pour les abdos en tout cas!

merci julien c'est dommage que l'ont ne se soit pas vu

Oui c'est vraiment con!!! faudra attendre la semaine prochaine...

très bons pecs, surtout la partie sternale...aspect général massif!

merci tyler

moi aussi je veut quelque chose devant mon carnet