bastien402 video page 73

Yeah ça augmente encore good tout ça :>D

Tu commences à avoir de grosses perfs, bien l'avatar aussi. Continue comme ça

grosse perf grosse perf quand meme quand je passerais une golden la ok mais la qaund meme merci du compliment

et magic ca fera que augmenter c'est le secret de la masse

seance d'aujourd'hui

pec biceps (seance courte car manque de tps )

DC 6*6 a 72 kg +2 kg
DI 4*10 a 52 kg pas d'echec cette fois ci
pull over barre ez 3*12 a 34 kg +2 kg

pas d'epaules je le ferai demain avec les guibolles

curl barre 4*6 a 44 kg +4 kg derniere rep tricher et echec derniere serie
curl barre pupitre 3*8 a 34 kg +4 kg


6 min abs

bilan plus de bras triceps et biceps

ha pec et biceps la même séance que moi aujourd'hui

bien l'évolution, continue

Citation :

bien l'évolution, continue

merci poto

seance guibolle

squat 6*6 a 802 kg +2 kg
fente statique 2*10 a 58 kg +4 kg
leg 4*10 a 56 kg +1 kg
leg ischios 3*10 a 25 kg idem

Dh 3*8 a 20 kg +1 kg
EL 3*10 a 13 kg +1 kg

6 min abs

Pas mal le squat à 802 kg.

tas vu ca (82 kg)

même moi je me lance pas dans des trucages de la sorte !!!!
Shame on you !!!






ah ben voilà... maintenant t'as des trainées de couille de loup dans ton carnet...







Bon boulot, Bastien

Citation :

Bon boulot, Bastien

merci poulet

alors seance d'aujourd'hui dos + triceps

la derniere fois lord c'etait foutu de ma gueule avec ma perf au shrug donc ca ma grave motivé

seance dos + triceps



tirage devant 4*6 a 64 kg +1kg
rowing assis 3*8 a 64 kg +1kg
rowing barre 4*6 a 60 kg +2 kg
rowing un bras 3*8 a 42 kg +2 kg
shrug a 3*8 a 100 kg +22 kg : ca te va ca lord

DC en prise un peu plus serré 4*6 a 72kg +2 kg echec
dips 2 banc 3*8 a 26 kg +2 kg
corde a triceps 3*8 a 26 kg +2 kg


8*20 abs

C'est du shrug devant ou derriere? guidé ou libre? Mouvement bien lent ou rapide?

c'est devant ; guidé et lent tu veut savoir si j'ai fais caca aussi ce matin ???

lui nan mais moi oui je veut bien savoir.

Consistance ? couleur ? combien de morceau ? odeur ?

ne pas oublier le poids total des matières évacuées

ki sont con

ca commence a être bien la

(sérieusement je t'avais dit que t'avais trop léger !) ^^

good job

perejojo a écrit:

ne pas oublier le poids total des matières évacuées

ton avatar en dit long

seance d'aujourd'hui

pec biceps tout a l'echec

DC 6*6 a 74 kg +2 kg echec
DI 4*10 a 52 kg idem echec
pull over barre ez 3*12 a 36 kg +2 kg echec

curl barre 4*6 a 44 kg idem mais rep tricher
haltere pupitre 3*8 a 18 kg echec plus rep aider
curl marteau 1 serie a l'echec

6 min abs

j'ai fini c'est je pense l'une de mes seances les plus eprouvantes

seance guibolle

squat 6*6 a 84 kg +2 kg
fente statique 2*10 a 60 kg +2 kg
leg 4*10 a 57 kg +1 kg
leg ischios 3*10 a 27 kg +2 kg

Dh 3*8 a 20 kg +2 kg
EL 3*10 a 13 kg idem

6 min abs

je sais pas ce qui se passe je finis mes seances demonter fatigue ? , alimentation ? ...etc

bastien402 a écrit:

je sais pas ce qui se passe je finis mes seances demonter fatigue ? , alimentation ? ...etc

c'est peut être du aux +2kg qu'on voit un peu partout dans ta séance

peut etre je peux pas te dire mais surement

Ba en tout cas sa progresse bravo !

Pour la fatigue tu as peut-etre fait un peu trop la fete ces temps si

je crois que c'est ca en plus la fatigue du week end + une cuite ca n'arrange pas

Je m'en doutais